Anonim
Nagraj kiedys jakis filmik z jakiego cwiczenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Z filmami mam problem bo aparat muszę pożyczać, ale zobaczę co da się zrobić w poniedziałek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No grzechu częściej nawet pożyczaj te aparaty :)
"albo miałem dzisiaj bardzo dobry dzień albo siła rośnie w bardzo szybkim tempie, w poniedziałek na identycznych ciężarach dużo ciężej było "
Coś czuję że maxy grubo przebijesz:P
"albo miałem dzisiaj bardzo dobry dzień albo siła rośnie w bardzo szybkim tempie, w poniedziałek na identycznych ciężarach dużo ciężej było "
Coś czuję że maxy grubo przebijesz:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
pożyczyłem w poniedziałek nagram
SQ
PP
MC
zaczynają się pomału ciężkie treningi
SQ
PP
MC
zaczynają się pomału ciężkie treningi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Trening siłowy 5x5 #16
1.Przysiady (bez pasa)
60x5
80x5
95x5
95x5
95x5
Prawie nic nie waży
2.Push press
40x5
55x5
70x5
70x5
70x5
w drugiej serii z małym problemem, w trzeciej pełna koncentracja i jeszcze mały zapasik
3. Martwy ciąg (bez pasa, nachwyt)
80x5
105x5
130x5
130x5
130x5
spoko luz prawie nic nie waży
4.podciąganie podchwytem(pełen zakres ruchu)
8x
6x
6x
Przedramiona nie dawały rady
5.Łydki sztanga
50x115kg
lewa stopa lekko boli, ale ćwiczyć się dało.
6.Brzuch
"B"-3s
lekko
--------------------------
trening w skali trudności od 1-10 oceniam na 7, porządny trening ale ciężary jeszcze nie te, miałem nagrać filmy, ale aparatu zapomniałem wziąć
, a pewnie nawet jak bym wziął to bym zapomniał nagrać
Ale to nic bo i tak nie ma na co patrzeć jak bedzie na co to na pewno nagram
zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczenia na łydki, czuję że do wspięć ze sztangą coraz bardziej się przyzwyczajają
Dieta:
dzisiaj było bardzo ładnie bez żadnych nieplanowanych śmieci wszystkie posiłki na swoim miejscu i w swoim czasie
1.Przysiady (bez pasa)
60x5
80x5
95x5
95x5
95x5
Prawie nic nie waży
2.Push press
40x5
55x5
70x5
70x5
70x5
w drugiej serii z małym problemem, w trzeciej pełna koncentracja i jeszcze mały zapasik
3. Martwy ciąg (bez pasa, nachwyt)
80x5
105x5
130x5
130x5
130x5
spoko luz prawie nic nie waży
4.podciąganie podchwytem(pełen zakres ruchu)
8x
6x
6x
Przedramiona nie dawały rady
5.Łydki sztanga
50x115kg
lewa stopa lekko boli, ale ćwiczyć się dało.
6.Brzuch
"B"-3s
lekko
--------------------------
trening w skali trudności od 1-10 oceniam na 7, porządny trening ale ciężary jeszcze nie te, miałem nagrać filmy, ale aparatu zapomniałem wziąć
, a pewnie nawet jak bym wziął to bym zapomniał nagrać
Ale to nic bo i tak nie ma na co patrzeć jak bedzie na co to na pewno nagram
zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczenia na łydki, czuję że do wspięć ze sztangą coraz bardziej się przyzwyczajają
Dieta:
dzisiaj było bardzo ładnie bez żadnych nieplanowanych śmieci wszystkie posiłki na swoim miejscu i w swoim czasie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ponad 100kg na sztandze i prawie nic nie waży 
Jesteś nie do zdarcia. Tak trzymaj
Jesteś nie do zdarcia. Tak trzymaj
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
no bez kitu nie było jakoś mega ciężko, czuję teraz że teraz na koniec piątego tygodnia duży postęp, bo już dosyć opornie szło ale teraz popuściło i mam nadzieje że przebitka będzie duża
Z tym że nawet jak przebiję ciężary z poprzedniego cyklu o 5-7,5kg to i tak postęp będzie duży bo serie robocze w tym cyklu są aż 3, a w poprzednim była tylko 1
Z tym że nawet jak przebiję ciężary z poprzedniego cyklu o 5-7,5kg to i tak postęp będzie duży bo serie robocze w tym cyklu są aż 3, a w poprzednim była tylko 1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak robisz siady to bierzesz cos pod nogi ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
niet, jestem dosyć dobrze rozciągnięty
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Prawie nic nie waży
Podoba mi się to!
Podejście jak prawdziwy ANIMAL!
Tak trzymaj
Podoba mi się to!
Podejście jak prawdziwy ANIMAL!
Tak trzymaj
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
