bolek1970
No, no wyciskanie nabiera impetu !!!
Co to bedzie za pare tygodni ?
Co to bedzie za pare tygodni ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
nie, w wycisku jestem juz niemal u kresu możliwości,ale nie odpuszczę. Podejrzewam że na środowej sesji (92,5kg) cała siłka będzie wiedziała że to ja właśnie wciskam, bedę walczył o pełne 5 powtórzeń.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
No, taka walka "daje po uszach"...
Dlatego 5tki robie zawsze w weekend, jak jest minimum ludzi na silce...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 19:43:31
Dlatego 5tki robie zawsze w weekend, jak jest minimum ludzi na silce...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 19:43:31
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Nie wiem czemu Bolek i ja w niedzielę zaliczam właśnie piątki
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Trening siłowy 5x5 "B" #34
1.Przysiady ze sztangą
75x5
87x5
100x5
(pas)
112x5
125x5(+5kg)NOWY REKORD!
powiem tylko ze 130 jest do przykucnięcia na dzień dzisiejszy.
2.Push press
40x5
50x5
60x5
65x5
72x5(+2,5)
w ostatniej serii trochę brakowało dynamiki, ale myślę że przełamię barierę 77,5kg w tym ćwiczeniu i pod koniec cyklu popodrzucam 80kg
3.Martwy ciąg
100x5
110x5
125x5
140x5
157x5(+2,5kg)NOWY REKORD!
Wery heavy! szczerze to bez zapasu w tym ćwiczeniu nie widzę juz dla siebie perspektyw rozwoju. dzisiaj na treningu podniosłem w zasadzie swoją życiówkę -2,5kg 5 razy
4.Podciąganie na drążku podchwytem, na szer. barków
3s-max(10,7,6p)
po dzisejszych ciągach było to na prawdę ciężkie ćwiczenie.
5.Wspięcia stojąc ze sztangą
40x145kg
bardzo ciężko i łapały skurcze
6.Brzuch na maszynie
4s(40,50,60, drop50) bez przerw.
bardzo mocno to poczułem
--------------------------------------------
Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony ciężary już na prawdę jak na mnie konkretne, w sumie to jestem zaskoczony, postępami siłowymi na treningu 5x5, myślę że przerobie jeszcze 5-10 treningów tą metodą i trzeba będzie odpocząć
--------------------------------------------
o diecie napiszę słów kilka wieczorem.
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 14:21:25
1.Przysiady ze sztangą
75x5
87x5
100x5
(pas)
112x5
125x5(+5kg)NOWY REKORD!
powiem tylko ze 130 jest do przykucnięcia na dzień dzisiejszy.
2.Push press
40x5
50x5
60x5
65x5
72x5(+2,5)
w ostatniej serii trochę brakowało dynamiki, ale myślę że przełamię barierę 77,5kg w tym ćwiczeniu i pod koniec cyklu popodrzucam 80kg
3.Martwy ciąg
100x5
110x5
125x5
140x5
157x5(+2,5kg)NOWY REKORD!
Wery heavy! szczerze to bez zapasu w tym ćwiczeniu nie widzę juz dla siebie perspektyw rozwoju. dzisiaj na treningu podniosłem w zasadzie swoją życiówkę -2,5kg 5 razy
4.Podciąganie na drążku podchwytem, na szer. barków
3s-max(10,7,6p)
po dzisejszych ciągach było to na prawdę ciężkie ćwiczenie.
5.Wspięcia stojąc ze sztangą
40x145kg
bardzo ciężko i łapały skurcze
6.Brzuch na maszynie
4s(40,50,60, drop50) bez przerw.
bardzo mocno to poczułem
--------------------------------------------
Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony ciężary już na prawdę jak na mnie konkretne, w sumie to jestem zaskoczony, postępami siłowymi na treningu 5x5, myślę że przerobie jeszcze 5-10 treningów tą metodą i trzeba będzie odpocząć
--------------------------------------------
o diecie napiszę słów kilka wieczorem.
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 14:21:25
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Piękne postępy :)
U mnie postępy skończyły się kontuzją :) więc uważaj młody :)
Wyniki siłowe naprawdę porządne i sylwetka nabiera kształtu. pasowałoby tylko WL podciągnąć :)
Ps. nie chce mi się czytać ( brak czasu) wszystkich stron, stą pytanie: Nadal na LC ?
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2010-03-15 15:18:49
U mnie postępy skończyły się kontuzją :) więc uważaj młody :)
Wyniki siłowe naprawdę porządne i sylwetka nabiera kształtu. pasowałoby tylko WL podciągnąć :)
Ps. nie chce mi się czytać ( brak czasu) wszystkich stron, stą pytanie: Nadal na LC ?
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2010-03-15 15:18:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
tak, zacząłem stosować lc około 8-10 tygodni temu, ładnie zredukowałem wagę, teraz jakieś 82 na czczo i do tego sporo siły doszło, co do sylwetki to ma srasznie chude ręce, a od przysiadu ciągów i wiosłowań trochę mnie w pasie poszerzyło.
WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg
(w przysiadzie 20)
co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 16:45:54
WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg
(w przysiadzie 20)
co do twojej kontuzji to miałem identyczną (naderwanie więzadła kruczo ramiennego w prawym barku), było 3 tyg off od siłki
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 16:45:54
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Trochę mnie nie było, ale widzę postępy!
Gratuluję rekordów
Gratuluję rekordów
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
wróciłeś! że tak powiem " Powrót Króla"
Na postępy szczególnie pod kątem siły nie narzekam. No ale kiedyś się musiałem odblokować, bo pamiętam że zanim zacząłem trenować kolarstwo to w gimnazjum byłem najsilniejszy w szkole
Pałer is bak
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 17:38:46
Na postępy szczególnie pod kątem siły nie narzekam. No ale kiedyś się musiałem odblokować, bo pamiętam że zanim zacząłem trenować kolarstwo to w gimnazjum byłem najsilniejszy w szkole
Pałer is bak
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 17:38:46
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Zaczynam się bać
Przegoniłeś mnie w siadach .
Gonisz w martwym ciągu
Gratuluję zwłaszcza siadów i MC ,power is on that's true
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-15 21:36:41
Przegoniłeś mnie w siadach .
Gonisz w martwym ciągu
Gratuluję zwłaszcza siadów i MC ,power is on that's true
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-15 21:36:41
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
