Maid - survival of the fittest

Co do tej matury to ogarnij sobie stronkę matemaks - ja się stamtąd uczyłem i jakoś poszło.. 32%
I w sumie.. pisałem rozszerzenie biologie, chemię i angielski, a katowałem tylko matmę XD

Dzieks, wpisałam w google i widzę, że już jego filmiki na yt oglądałam. U mnie nie jest problem z ogarnięciem, bo jak usiądę i poogarniam to wszystko zaj**iście, ale problem z motywacją. Żeby w ogóle usiąść i zacząć.

Od piątku mega słabe samopoczucie, ciągle mi się chciało spać, bóle brzucha i głowy, do dupy. Nogi były w niedzielę, mniejsze ciężary, bo myślałam, że odlecę. Oprócz maszyn, bo większa kontrola ruchu. Do dzisiaj było słabo, wzięłam upsarin i zaliczony powrót do normalności.

Modne zdziry w nike mega słaby 'artykuł', dlaczego ludzie mają taką spinę o jakies randomowe dupy w kolorowych ciuchach Udostepnila znajoma, która też formy żadnej nie ma i te komentarze pod tym pełne bólu dupska. Ech, żyj i pozwól żyć innym.

Przed treningiem mega kozacki przepis na koktajl od Sylwii Szostak. Nie lubię płynnych posiłków, bo tym się nie najem, ale... aa odlot. Trzeba wszystko zblendować i>

push 5x5
wyciskanie skośne 3x10 kg i to bylo jednak za duzo 2x8
unoszenie ramion w bok 7kg
podciaganie (guma+przedluzenie fazy negatywnej)
face pull 15
unoszenie talerza 10
uginanie przedramion wyciag dolny 11.25
prostowanie w opadzie 5
prostowanie ramion podchwytem 8.75
+20 minut interwały








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-21 22:26:15

link usune, po co ma jeszcze zwiekszac swoj zasieg dzieki sfd:)

Dzisiaj był czit, pierwszy raz nie jakieś słodycze syfiaste. No i ostatni do końca stycznia/lutego.

Jestem cały dzień tak przyjemnie po prostu najedzona. Jezu, jakie super uczucie. Był Manekin, naleśnik z nutellą i mascarpone (mocne połączenie), jak przystało na świnki później coś wleciało - naleśniki nachosowe, ostre. Ale na wino się nie dałam namówić. A później spontaniczne zakupy i wydawanie $ na głupoty. I z paru rzeczy zrezygnowałam, ale jutro rano trip do galerii bo mieć jest silniejsze niż być.

No i laska, która była moją sylwetkową motywacją (jpg 4) na koniec redu (dziś doszłam do wniosku, że jednak przesada) napisała 1. podczas tych super motywujących wpisów, że zj**ała hormony na redukcji, jadła po 15g tłuszczu i było to bezmyślne. Mam jakiś moment, kiedy wątpię w to co robię, bo nadal czuję się jak świnka a z drugiej strony budowanie mięśni i nadwyżka nie mają sensu bo tluszcz.

Poslady 8-10-12 (umarlam)
martwy 30 35 40
dzien dobry 30 30 35
bulgarskie 4 5 6
lifty w podporze na wyciagu 8.75 11.25 13.iles
+brzuch

fajny czit, zdecydowanie wolałbym zjeść taki niż opychać sie milionami opakowań ciastek, czekolad itd

Lepiej zjeść i opchać się ciastkami

Brzuch <3

Im bliżej świąt, tym mniej ludzi i tematów do czytania. Ech, brak mi religijności i zaangazowania w ten obrządek. Tylko wszyscy z dodatkową spiną, że trzeba ze wszystkim zdążyć, że żarcie, prezenty... a gdzie ta biblijna miłość do bliźniego.

Wczoraj pull 8-10-12
mc 30 35 40
wiosłowanie 25 30 30
szrugsy 30 35 35
uginanie ramion z suspinacja 6 8 8
uginanie przedramion 5 6 6
^ ramion podchwytem wyciag 8.75 11.25 11.25

I postanowienia 'noworoczne' [wlasciwie od dzis/poniedzialku]
1. Zero nabiału (do niedzieli zjem niewielką ilość, bo coś zostało)
2. I kawy
3. Kazdy dzien czystego zarcia = odkladanie $ na schronisko
4. zdac szkole srednia

no brzuszek sie prezentuje konkretnie czemu wsrod postanowieniach jest kawa ?

Bo po miesiecznym odstawieniu kawy teraz za każdym razem się po niej słabo w opór czuję.

Już po świętach i w końcu dziś siłka otwarta
Moje ulubione wlasciwie
nogi 5x5 [ale jpg jeszcze przed treningiem]
przysiady 45
wykroki z hantlami 12
wypychanie suwnica 90
sciaganie kolan w siadzie 75
wspiecia w staniu 11
wspiecia jednonóż na stepie
+cardio