MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

Ja już po intensywnym treningu mojej najsłabszej partii miesniowej.
Klata została zmasakrowana



Mały check out formy, czy wszystko idzie z planem...
Według tanity tak to wygląda :

Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów.
Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy.
Tak samo jak klatkę.
Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak:

klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby nie pogłębiać dysproporcji.
plecy(poszerzenie), łapy bez jakiś specjalnych specjalizacji poza bicepsem, nogi x2 w tyg. cel duża dwójka, łyda x2 w tyg.
brzuch x2 w tyg(masowo na maszynie), kark (powiększenie)

Zobaczymy co wyjdzie, a tymczasem załączam fotki z basenu

Do zawodów zostało 15 tyg.
Za 2 tyg. zaczynam robić aeroby tak 30 min dziennie.
Waga na dzień dzisiejszy 95-96 kg.
Nie zmieniam michy tylko ucinam śmieciowe żarcie.
Także zero śmieci już tylko czysta micha.
Jedziemy

codziennie aeroby robisz? w dzienngo tez czy jak to wyglada ?

Mały check out...
Od pon wjeżdżają aeroby

łapy i barki przeogromne ;)

Już za mną 2 dzień kręcenia aerobów, nie dość,że na treningu się pocę to na orbitreku czuje się jakbym w wodzie pływał hehe. W taką pogodę nawet klima na siłce nie pomaga. Robiłem dziś nogi i interwały 20 minutowe lało się tak ze mnie,że spokojnie mógłbym wykręcać rzeczy. Zobaczymy co z wagą będzie za jakiś czas czy będzie stać czy lecieć.
Zawody 8 listopada. Zasuwamy

Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-07-29 14:25:19

miska pisales ze czysta, wegle do ilu uciales?

czysta w sensie wywalił smieci z diety