Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

eveline

Na początek przejrzyj swój dziennik i to co było Ci podpowiadane wcześniej. Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie pieczywa a później wrzucasz miskę z samym chlebem tłumacząc się, że wyjadasz to co zostało.. czyli rozumiem że zrobiłaś zapas chleba i twarogu na dwa miesiące?

Nie na dwa miesiące - wcześniej mieszkałam w mieście studenckim, w czwartek wróciłam do domu i zastałam to, co było kupowane przez kogoś innego, mającego wywalone na jakiekolwiek zasady żywieniowe - chleb jem o czystym składzie, twaróg jem, bo poza tym do dyspozycji miałam jakiś gotowy makaron noodle z jakimiś ustrojstwami (nie wiem nawet, co to było dokładnie, wystarczyło mi rzucić okiem na opakowanie, żeby to odrzucić).
3000 - tak, to możliwe. Przez ostatni miesiąc piłam codziennie (tak, codziennie) sporo alko, podjadałam nocami na imprezach chipsy, pizze itd (to już może nie codziennie, ale kilka piw z syropami na noc + inne trunki robią swoje), jadłam duuużo słodyczy, zero aktywności fizycznej. Tak, wiem, co zrobiłam swojemu organizmowi, nikt nie musi mi tego tłumaczyć, cieszę się, że wyszłam z tego ciągu i wreszcie mam siłę, żeby to zmienić.

Wiem, że chodzi o jakość jedzenia, dlatego staram się jak mogę wykorzystać to, co mam dostępne, powoli próbując przemycić coraz lepsze jedzenie - jestem uzależniona od ojca, jestem na jego utrzymaniu, w jego domu, więc niestety nie zawsze mogę robić wszystko po swojemu. Na przykład jutro na obiad będę robić makaron - nic na to nie poradzę, ale zamiast gotowego sosu zrobię go z tuńczykiem w sosie własnym na czosnku.

Trochę nie rozumiem, ale kasa na alko jest, na chipsy jest, na pizze jest, na słodycze jest, czas na imprezy jest, a na to żeby pójść do sklepu czy na targ kupić ziemniaki i jajka - nie ma. Tak, gotowane ziemniaki z jajkiem sadzonym będą lepsze od makaronu z tuńczykiem z puszki. Mam dorosłego syna, jest ode mnie uzależniony finansowo i nie zmuszam go do jedzenia syfu. Ciebie też nikt nie zmusza. Jesteś dorosła i odpowiadasz za to co jesz.

jak ktos chce to zawsze zjadzie rozwiazanie, jak nie, to znajdzie wymowke.

Kiedyś usłyszałam od jednego z trenerów, że większość "trudnosci" jakie wymieniają podopieczni wynikają z lenistwa a nie ze się naprawde nie da.

Ok, rozumiem Wasz punkt widzenia, ale zwróćcie uwagę na to, że mówimy o czasie PRZESZŁYM. To, że te pieniądze miałam, nie oznacza, że mam je i teraz, prawda? Żyłam zupełnie gdzie indziej, w diametralnie innych warunkach, co zaznaczyłam nie raz.
A ziemniaków w domu nie mam, kupić nie mogę, bo kiedy ostatnio kupiłam sobie jogurt naturalny i ogórka, żeby zrobić sobie mizerię, dostałam za to ochrzan. Prosiłam o ocenę miski, nie o ocenę mojej sytuacji materialnej, czy też rodzinnej etc, bo to oceniać mogą tylko osoby, będące na moim miejscu, a takich nie ma.

To miska została oceniona wcześniej.
Temat został wyczerpany.

eveline

To miska została oceniona wcześniej.
Temat został wyczerpany.

Otóż to. Dziękuję za wszystkie wskazówki, stopniowo będę je wprowadzać w miarę możliwości, jakie mam.

Ok, widzę, że za mało białka, za mało kalorii, za dużo węgli (kolacja dopiero w planach, jak widać, będzie omlet z przyprawami na słono). W ciągu dnia korzystam z apki na telefonie (Dieta i trening), pokazywała mi więcej kalorii. Wiem, rano była kajzerka - wolałam skusić się na kajzerkę, dorzucić do niej jajko i pomidora, niż wkurzać się, że wszystko "zakazane" (nie używam żadnego masła/margaryny do smarowania jak coś). Wiem, potem był makaron - na to wpływu nie miałam niestety.
Teraz myślę, czy nie dobić jakimś koglem moglem z czystym kakao i słodzikiem? Myślicie, że to dobry pomysł?

Ok, oprócz tego o 19 zjadłam jeszcze kogel mogiel: 2 jajka, łyżeczka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu i kilka słodzików, a więc: 161 kcal, B: 14,6 W: 1,8 T: 10,7. Jeśli jeszcze dam radę, to wrzucę planowaną miskę na jutro.

Masło to dobry tłuszcz, a tłuszczy masz mało. 35 g makaronu? Głowne posiłki nie są głownymi, nie są nawet posilkami, wiec nie ma się co dziwić ze cie ciągnie do koktajli i koglimogli.