wzrostu

[...] nie takie, jak dowale za duzo wegli, to idzie w opone, jak ujme waga stoi i nic sie nie rusza. Moze zaczne od tego ze mam 40 dychy, waga w tej chwili to 95 kg przy 182 cm wzrostu. Ulozylem sobie diete i plan, o ktory prosze Was o sprawdzenie i ocene, ewentualne korekty. Silke mam w domu, lawki proste, skos, modlitwenik. Zadnych maszyn, poza [...]

[...] więcej niż 50g białka w jednej dawce więc sprawdź sobie poszczególne posiłki. Teoria mówi że na każdy gram białka potrzeba 4g węgla aby stworzyć najlepsze warunki do wzrostu mięśni u ciebie ten stosunek to 1:1,5. Za mało węglowodanów odbije się na wynikach. Momentalnie spalisz glikogen a potem zacznie się katabolizm białek. Korzystaj z [...]

Ja mam 182 cm wzrostu, wiec zeby w oczy Ci spogladnac z rownego pulapu brakuje mi 8 Cm, to duzo chyba. Ja w seriach biore tak: zaczynam od 80 kg i kolejno, 90 - 110 - 125/130. Mam tez problem w utrzymaniu sztangi, wypada z rak jak dam wiekszy ciezar, gdby nie to 150/160 walnalbym z 5-6 razy. Zawsze mozna zakladac tasmy na nadgarstki jak uscisl [...]

ja tam mam widoczne poszczegolne glowy, zaryski kabelkow, ale z racji wzrostu jestem przegrywem w tym aspekcie :(

I nad takim Aldo miałbym przewagę zasięgu i wzrostu:))

bmw 520 , 2005r jest kolego%-) bez lpg, w benzynie%-) a co do masy to ja mam 191cm wzrostu nie jestem tucznikiem tylko monsterem%-)

Co do wzrostu to 175, a zdjęcia nóg wrzucę jutro i może z filmikiem od razu... Idę też jutro na normalną siłkę się sprawdzić :D

To sporo roboty przede mną: -zdjęcia ciężarów na wadze -zdjęcia swojej masy i wzrostu(jakoś to ogarnę, żeby nie było niejasności) -film******** A mogę wpierw z uginania czy czegoś innego, żeby tak nabrać wiary w siebie ? No i nie będzie tyle ryzyka... Ostatnio dobrze mi szło wyciskanie na bary za karku :D Aaa i na w-f ostatnio zrobiłem 36 szwedek, [...]

j.w poza smakiem licza sie też inne czynniki cynk, zelazo hemowe, b12, czynniki wzrostu ... i wiele innych ktorych nie ma mieso z kury. pozdr mc

a ile masz wzrostu?

Czemu chcesz redukować? pod SW czy sam dla siebie, bo z tego co czytam to mało ważysz porównując do wzrostu. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-22 21:08:44

Już wyjaśniam: - Chcę po trochu zrzucić pod kątem SW, ale najbardziej zależy mi na zrzuceniu "oponki". -Wiem, że małą waga w porównaniu do wzrostu, ale pragnę dodać, że przed robieniem masy (rok temu) ważyłem ~ 60 kg a w "bicu" miałem niecałe 30. - bieganie na czczo po przemyśleniu dałbym około 3 razy w tygodniu, po [...]

[...] że jestem za mały. Prawda jest taka każdy trener cieszy się jak do klubu przychodzi zawodnik który poważnie przychodzi do treningów, i nieważne czy ma 190 czy 140 cm wzrostu, jak trenujesz to wzrasta ci waga siła szybkość. Ja zacząłem treningi w maju 2001 przy wadze 69 kg (teraz to jest 75 bez ssa i trenigu na siłowni-wszystko zrobiłem w [...]

[...] znalesc nie moge wiec ponawiam : gdzie w Warszawie w moim wieku ( mam 17 lat ) moglbym sprubowac treningu rugby ? 7 lat gralem w pilke a ostatnio tylko silownia , mam 179 cm wzrostu i waze 85 kg , wydaje mi sie ze mam odrobine warunkow do tej gry i chcialbym sprubowac czegos tak dla mnie nowego i "ekstremalnego" , prosze w takim razie o [...]

jasne ....... aczkolwiek nie dla mnie .... wpadlam na to, zeby wyprobowac je na miejscu ... skacze mi sie na wszystki rownie .. zle ... (w sumie do przewidzenia, jesli sie skakac nie umie) a roznica miedzy 230 a 285 cm jest znaczna .... chyba inna ma facet 190 cm wzrostu a inna ja ze swoimi 170 ....

[...] raczek - takiej bym nie polecal. Nie polecalbym ci tez wykonanych z lekkiego sznurka. kwas dobrz mowi, ze raczki najlepiej drewniane. dlugosc sam musisz wyprobowac, mam 176 cm wzrostu i skakanke dlugosci 2,85 (bez raczek) i jest wporzadeczku. Wazne zeby ci sie dobrze skakalo bez podskakiwania wysoko, wystarczy ze ledwo oderwiesz sie od ziemi.

Ewentualnie FBW. 73kg przy 180cm wzrostu? A chcesz jak suchar wyglądać? Zabierz sie za mase, i tak i tak nie będzie on tak widoczny jak jest teraz bo ciało nabierze lepszych proporcji

Mam jeszcze jedno pytanko, tak delikatnie poza tematem :) Kumpel 18 lat, 183 cm wzrostu, 68 kg wagi chce zacząć właśnie cykl na kreatynie, mimo że jego staż treningowy to jakieś 2 m-ce. Czy to nie za wcześnie na kretę ? On usprawiedliwia to tym, że nie widzi żadnych efektów w treningu, w ogóle nie może przybrać na masie mięśniowej, zwłaszcza w [...]

[...] twoją sugestią dodałem bcaa po treningu :) teraz jeszcze pytanko o węglowodany nie wiem czy dodawać czy nie. jedzonko mam chyba normalne ale sam nie wiem. ważę 91 kg na 185 wzrostu i mam trochę brzuszka tak ok 95 w pasie ;) (ale miałem więcej) więc teraz jest już ok i bardziej mi zależy na zgubieniu sadła i zarazem zwiększeniu 'mięśni' ale tak [...]

hm... wszystko ok. ale napisz ile wazysz i ile masz wzrostu. Jak sie okazuje popularny wsrod wspinaczy stosunek "korby do torby" jest kluczem do łatwego podciągania sie na drągu. Jednym słowem jak jesteś cięzki,to bedzie Ci ciężko :).A propos dodatkowego obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, [...]