Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim ankieta, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi to musimy coś wiedzieć więcej. Co do pytań: 1. Ułóż dietę pod wynik, który Ci wychodzi, dokładasz na początek 300kcal do tego wyniku i obserwujesz wagę. W zależności od tego czy spada czy za szybko wzrasta dodajesz bądź ucinasz kalorie. Celuj w 0.5kg na tydzień. 2. Tutaj trochę [...]
OK. Dzięki, wg. tego kalkulatora wychodzi podobna suma. Jeszcze tylko jedno pytanie. Ten wynik jest dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym, które pozwoli mi utrzymać wagę, prawda? Jeśli chcę przybierać na wadzę do tego wyniku muszę jeszcze dodać z 500kcal?
Martwy zastap swingiem kettlem. Nie podales swoich wynikow silowych, wiec ciezko w ciemno dopasowac do Ciebie odpowiedniego kettla. Dla przykladu podam ze robiac kettlem 32kg 50powtorzen w moim przypadku przeklada sie to na wynik w mc ok 190-200kg. A wiec przy malutkim ciezarku mozna zrobic sile w mc i dac odpoczac plecom po ciezkich treningach.
nie mam jak wrzucić foty bo nie mam aparatu ,a łape mam 45 ,46 w zgięciu ,talia to wynik biegania dużo biegam dbając o zachowanie nadwyżki kalori i BCAA oraz innych antykatabolików żeby jej nie spalić .Cięzko pracowałem na te wymiary ,bardzo ciężko , szlifując diete i paląc tłuszcz z masowania bieganiem. Zdjecia zrobie niedługo , [...]
Podejrzewam jeszcze udział tarczycy (tarczyca powiększona), otyłość, nieznacznie zapadnięte oczy, ciemne kostki na pięściach i łokcie, zaburzona koncentracja. Wynik TSH w dolnej granicy normy (fT3 i fT4 nie robiłem) co może wskazywać na subkliniczną postać niedoczynności tarczycy. Muszę wykonać więc USG i przeciwciała przeciwtarczycowe. Czyli [...]
Powinni zabronić holowania się za kimś, kvrwa, to wypaczanie wyników - taki Hernandez i Iannone wykorzystali dzisiaj to, a wcale nie mieli "tempa" na takie sukcesy...@@-) W każdym razie Lorenzo wg mnie wygra jutro wyścig, Vale i Dovi uzupełnią podium :-)) W Moto3 Kent zrobił nieprawdopodobną rzecz i zniszczył całą stawkę swoim czasem - [...]
[...] znaleziono niedokonczony pokarm (są to kanapki z wedlina),obok talerza z pokarmem lezy butelka. W mieszkaniu jestwłaczone radio.Z wstepnych stwierdzen grupy dochodzeniowej wynika ze miesznaie niebylo spladrowane. Drzwi i okna nie nosza sladów uszkodzen mechcanicznych. W pokoju zastano niezasłane łóżko. Znalezioną bron, luske oraz nosniki danych [...]
Do ilu zbijac ten PBF? Do widocznych mięsni brzucha. Sugeruj się lustrem i obwodami, nie cyferkami na magicznej wadze dietetyka, tę traktuj jako ciekawostkę, nie jako wiarygodny wynik.
Te wszystkie zmiany moim zdaniem nie mają sensu, jest jak jest i tak powinno zostać piłka zmieża w kierunku tego że będzie się grać na wynik, zreszta już się tak gra i żadne zmiany tego nie zmienią zmniejszenie liczby zawodników to tylko zmiana ustawienia taktyka byłaby taka sama przedewszystkim nie stracić gola w drugiej kolejności dopiero [...]
erwinoos 9kg.?? kolego to rewelacyjny wynik!!Gratuluje! Nie dziwie się,że się irytujesz,że nie ma dalszych postępów, ale tak jak powiedziałem nie będziesz w stanie rosnąć w takim tempie przez cały czas więc się nie stresuj za bardzo Zapomniałem jeszcze zapytać o wagę??To bardzo istotna informacja przy planie dietetycznym W pierwszym posiłku masz [...]
kolego zrób badania przed,żeby później po odbloku wrócić do swojego jing i jang. A czy dobry towar to badania po około 3tygodniach jak juz sie rozchula test,bo nawet po pierwszym strzale już wynik będzie ciut inny niż przed,ale jak chcesz wiedziec co jest pięć to wlasnie po około 3tygodniach.
Wielkie dzieki! A jak już wyliczę sobie ile kalorii potrzebuję to jest to już ostateczny wynik czy przy robieniu masy muszę jeszcze coś do tego dodać? I jak pózniej rozłożyć to na proporcje?: białko, węglowodany, tłuszcze?
[...] to sie tak samo sprwadza w przypadk ekto endo i mezo... Kolego, cos zupelnie zle liczycz. Zapotrzebowanie kaloryczna raz 1.6 + nadwyzka +- modyfikator budowy ciala. Twoj wynik jest dobry dla anorektyczki. "jedzac 2500 czyli 100 wiecej niz wg ciebie ekstremalna masa, " Zle obliczenie. "masorzeźba" Masa extremalna Masa [...]
[...] lepiej wyposażeni niż inni. Zasadniczo, może istnieć jakaś różnica od strony wkładu do bilansu energetycznego (i być może zrównoważenia bilansu tłuszczu). Jednakże jest to wynik uzyskany dzięki genetyce (szczególnie NEAT), nie podlegający modyfikacjom dietetycznym, na tyle ile mogę powiedzieć.. Ludzie, którym utrzymanie szczupłej sylwetki [...]
[...] mamienie kibiców wzmocnieniami składu i lepszą grą. I znów, jak zwykle, nic z tego nie wyszło. Ba, jest jeszcze gorzej. Siedem meczów i ledwie jedna wygrana to zatrważający wynik, a w klub przestają już wierzyć nawet najzagorzalsi fani. Nie chcą wydawać majątku na oglądanie "popisów" piłkarzy i stadion świeci pustkami. Odyseja [...]
Zapoznaj się z poniżymi artykułami zamieszonymi na potreningu.pl związane są bezpośrednio z Twoim problem 1. http://potreningu.pl/articles/3319/obwisla-skora---wynik-odchudzania 2. http://potreningu.pl/articles/3518/luzna-skora-po-utracie-wagi--co-z-nia-zrobic
[...] mamy na to prawie żadnych dowodów np. wciąż trwają badania na temat największej dawki białka jaką może przyswoić organizm, okazuje się,że dawka 40-50 g białka na posiłek to wynik uzyskany z badań na szczurach.I do tego to nie jest ostatnie zdanie nauki i zależne jest to od bardzo wielu czynników, np. wagi,wieku, wzrostu, treningu itp. Co do [...]
MotoGP - sezon 2015
