wynik

[...] . 70 kg x 3 70 kg x 5 70 kg x 20 (poprzednio 65 kg x 17) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię =rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA [...]

[...] x 9 + 9 30 kg x 9 + 9 (w poprzednim cyklu taki sam trening 27,5 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** [...]

[...] SZRUGS . 90 kg x 3 90 kg x 5 90 kg x 20 (poprzednio 75 kg x 15) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** [...]

[...] 40 kg x 3 + 3 40 kg x 3 + 3 (w poprzednim cyklu taki sam trening 35 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** [...]

[...] WODYNA NIE WYKONAŁEM (musiałem kupić łososia i dorsza w Tesco) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - [...]

[...] podchwyt. 20 kg x 15 + 15 22,5 kg x 15 + 15 25 kg x 15 + 15 (w poprzednim mikrocyklu tego cyklu 22,5 kg) = luzik = mogło być lepiej = dało popalić = najlepszy wynik jak do tej pory lub rekord Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** [...]

[...] SZRUGS . 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 20 (poprzednio 70 kg x 20) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** [...]

[...] 30 kg x 8 + 8 35 kg x 8 + 8(w poprzednim cyklu taki sam trening 30 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** SKOS [...]

[...] 95 kg x 3 95 kg x 5 95 kg x 20 (w poprzednim mikrocyklu 90 kg x 20) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** [...]

[...] kg x 2 + 2 45 kg x 0 + 2 (w poprzednim cyklu taki sam trening 40 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = ****a co się dzieje = regres Liczby pogrubione oznaczają serie główną. [...]

[...] (poprzednio 26 kg x 15 + 15) Liczby pogrubione oznaczają serie główną. = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Wiedziałem że mnie czeka w h** dumbbell [...]

[...] (poprzednio 30 kg x 8 + 8) Liczby pogrubione oznaczają serie główną. = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Ostatnio jakoś w kratkę robię te [...]

[...] rozgrzewkę początkującą ten trening. WYCISKANIE NA SKOSIE - Wykonałem 4 serie wyciskania. Dzisiaj na pierwszym treningu wprowadzającym w III cykl pobiłem nawet najlepszy wynik minionego cyklu który wynosił 24 kg x 15 boksując. Tak dla własnej przyjemności i dla określenia trudności wykonania jedną serię wyciskałem normalnie, czyli nie [...]

witaj Mistrzu 110 kg x 21 (poprzednio 85 kg x 20) to jest wynik jak na mistrza przystało pozdrawiam i szacuneczek

[...] odbijajac pierwszych paru powtorzen - to odbijanie nie cwiczy ukladu nerwowego wiec pozniej na treningu 2-5 masz mniejsze przelozenie masy mięśniowej na generowana siłę ale wynik zacny plecy nabraly "ostrokątności" zauwazam a na tym filmiku oprocz widocznego nieskoordynowania zauwazam ze chwytales sztange znacznie za wasko co [...]

Wynik ładny, penwie niedługo pęknie 200 x 10

[...] PALCE. 135 kg x 70 (poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 110 kg x 55) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 115 kg x 3 115 kg x 5 115 kg x 10(najlepszy dotychczasowy wynik to 110 kg x 21) 4) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS . 115 kg x 3 115 kg x 5 115 kg x 10 (poprzednio na takim samym treningu 110 kg x 12) Liczby pogrubione [...]

[...] no ale widzę ze Ty tak myślisz drcwycior Taki prykaz z tymi naprzeminnymi wyciskami od Wodyna żeby od samego dołu zaczynać wyciskanie Idzie ciężej nie da się ukryć, w dodatku trice dostają bardziej niż w klasycznym. 60 kg na poziomej się zbliża u Ciebie Dobry wynik, w hantlach oczywiście Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-14 13:45:03

Rozumiem skoro wodzu mowi, ze tak powinno byc to pewnie ma racje. BTW dobry wynik bedzie jak bedzie z 80 :D, z ciekawosci zrobie sobie dzisiaj jedna serie na przemiennie - oczywiscie na plaskiej, bo nie mam innej w domu... Ps. Woodyn bedzie dopiero koncem marca ? Bo mialbym mala sprawe do nigo, a widzialem w jego opisie, ze odpoczywa do konca [...]

[...] . Wtedy kiedy wyciągnąłem te 220 po ciężkiej walce zresztą, w serii zaliczałem najwyżej 170 x 5 o ile dobrze pamiętam, także też się łudzę nadzieją że powinienem poprawić wynik. Co prawda z tą formą jest tak że raz czuję moc i spory zapas ale wtedy jest trening 15-tek czy 10-tek. No a kiedy przychodzi czas na 3-ki czy 2-ki gdzie można by było [...]