Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

JEstem jestem

Ostro

Lady M
CC + 55 kg x ⅓

Wiem, wiem przesadziłem z zapisem
Tyle to przecież zero, i tak to traktuję.

No ale powodem do dumy jest sztangielka 50 kg w wyciskaniu na skosie jednorącz
Tego nikt nie doczytał niestety ech .

Krzysiek, co Ci w łokieć?

Nic takiego, czasem mnie pobolewa.

Martucca
CC + 55 kg x ⅓

A to więcej niż ja

No ale co ?
Więcej niż ważysz

Cholera przy tym nie zaliczonym obciążeniu pasek mi się naderwał, no a jest skórzany przeciez

4nn
Mimo przeziębienia cały czas do przodu

Moja droga to cud ze udało mi się wykonać ten trening dokładając gdzie nie gdzie w dodatku.
Dalej jestem chory i wybieram się do lekarza, bo to nie jest jakaś tam grypa tym razem

bolek1970
Patrze co tu kolega wyprawia i oczom, nie wierze...

No staram się jak mogę by coś tam nie zardzewieć

No a Ty brachu tylko muzyki ostatnio słuchasz [widzę po aktywności na facebooku], no a jesteś znawca tematu jak M. Sierocki

adzik123
JEstem jestem

Nie da się ukryć że coś tam skrobnąłeś od niechcenia

No ale co ?
Więcej niż ważysz

No właśnie to miałam na myśli, że 55kg to więcej niż ja waży

chyba zimy łokieć za młodu teraz wychodzie hehe.
dajesz dajesz, próbuj gonić wikinga. "Jesli uczen przerosnie mistrza to swiadczy tylko o potędze nauczyciela"- tak gdzies czytałem

Nieciekawie z tym chorowaniem, ale może trzeba powalczyć czymś mocniejszym
Zdrowia

TRENING NA ANTYBIOTYKU NIESTETY





B-3 by WODYN.

18 (90) DZIEŃ TRENINGOWY [ II mikrocykl, III cykl ] .

Poprzedni taki trening z minionego cyklu : https://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15/10/5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s124.html 

CAŁOŚĆ PLANU STR. 111.

Rozgrzewka:

a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc.

50 kg x 5
55 kg x 5
60 kg x 5
+ 70 kg x 1 Bonusowo

Trening właściwy:

1) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU.
[5-3-2-ki w schemacie 2 na lewą i prawą nogę]

45 kg x 2 + 2
55 kg x 2 + 2
65 kg x 2 + 2
75 kg x 2 + 2
85 kg x 2 + 2
95 kg x 2 + 2 (poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 90 kg x 1 + 1)


2) WSPIĘCIA NA PALCE.
[dokładamy +40kg do ciężaru ostatniej serii wykroków i robimy jedną serię na maksa ]

135 kg x 70 (poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 110 kg x 55)


3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE.
[dokładamy +20kg do ciężaru ostatniej serii wykroków]

115 kg x 3
115 kg x 5
115 kg x 10(najlepszy dotychczasowy wynik to 110 kg x 21)


4) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS .
[dokładamy +20kg do ciężaru z ostatniej serii wykroków]

115 kg x 3
115 kg x 5
115 kg x 10 (poprzednio na takim samym treningu 110 kg x 12)


Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej.


********************************************************************************


ROZGRZEWKA - Udało się zrobić wszystkie trzy serie, taki miałem zapał do treningu. Spróbowałem nawet wyrwać z powodzeniem 70 kg na półprzysiad w jednym powtórzeniu .

WYKROKI -Od 85 kg coś juz tam czułem, mimo tego 95 z zapasem poszło. Niestety odcięło mi się zasilanie między wykrokami a wspięciami na palcach, przysiady szły już opornie jak zresztą będzie opisane niżej.

WSPIĘCIA NA PALCE - Poszło jak z płatka .

SIADY KLASYCZNE -Tutaj ciężko szło nawet na 5 powtórzeń. Nie było sensu walczyć w moim stanie o więcej powtórzeń jak te 10. Czy nazwać to cofką formy, trudno powiedzieć . Warto zwrócić uwagę że biorę amoxicillin na zatoki no a do tego ostatni trening B miałem równo 10 dni temu więc raczej powinna być cofka z obciążeniami a nie szarżowanie .

MC RWANIOWY ZE SZRUGSEM - Wykonałem 10 powtórzeń, dosyć cieżko się trzymał gryf dłoni.


FILMIK Z PODEJŚCIA POD 70 KG W RWANIU NA PÓŁPRZYSIAD
GŁUPI POKAZ NADGORLIWOŚCI Z MOJEJ STRONY, NIC TYM NIE ZYSKAŁEM NO CHYBA ŻE ZROBIŁO SIĘ KOLOROWIEJ POD WYPISKĄ

Brawo.

Jak na stan chorobowy + antybiotyk to bardzo ładnie

Nawet antybiotykowi się nie dajesz, ja bym skończyła po rozgrzewce

Jak zwykle Kozak
pozdrawiam

He he nie poddajesz się widzę