wynik

ok, jutro badz w sobote poczytam to i owo i sprobuje cos uklecic sam, wtedy tu napisze swoj wynik :) a ktos moglby mi pomoc w pozostalych aspektach? bo na razie poruszon zostala sama dieta ;/

oto wynik mojego kolejnego edytowania diety, jak jest teraz ? juz ok? prosze o szybka odpowiedz bo od poniedzialku chce juz zaczac a chce miec jeszcze jutro czas na ewentualne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/336d5496962c4f77977e30ac88a7a947.jpg

[...] codziennie podobne ilości, niczego nie obcinam ani się tez nie obżeram i tyle. A teraz kontrolne pomiary z dzisiejszego poranka. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,7% - 0,4 mniej od poprzedniego pomiaru. Obwód pasa - 90cm, ale to takie naciągane, tak na prawdę to jest z 90,5. jest o 0,5cm mniej od poprzedniego [...]

Ja wiem, że wyniki nie są zbyt dokładne. Dlatego dla mnie wyznacznikiem jest masa ciała, obwód pasa i lustro Rzeczywiście waga pokazuje nieco inny wynik od tego, co pokazuje pomiar z uchwytem fałdy skórnej. Według wagi mój bf to 28,7%, a według drugiego pomiaru 24%. Wolałbym aby ten drugi pomiar był bliższy prawdy Ale i tak lustro najważniejsze [...]

O, kolega po fachu Walki sporo, racja. Do sześciopaka brakuje jeszcze sporo. Ale i tak mam radochę z tych rezultatów. redukcja 15 kg od czerwca to dobry wynik. Najważniejsze, że wszystko idzie w dobrym kierunku.

-6 cm to chyba dobry wynik! Na ograniczonych węglach pewnie byłoby -12cm, ale moim zdaniem komfort psychiczny na diecie też jest b. ważny o ile nie najważniejszy! Dzięki za linka do przepisu na placki! P.S- tak sobie przeglądam Twój dziennik i naprawdę bardzo fajnie go prowadzisz. Dojrzewam powoli do decyzji o założeniu swojego dziennika, ale to [...]

[...] czy energia do syntezy białek może być czerpana z tłuszczu zapasowego? Dodam, że nie jestem początkujący, trenowałem już kilkanaście lat temu i te postępy które mam teraz to wynik pamięci mięśniowej. Barki zawsze miałem cieniutkie. Czy da się dobudować na tłuszczu zapasowym to, czego nie miałem wcześniej? Chodzi mi jedynie o czystą teorię, bo w [...]

[...] ale do puki nie zacząłem regularnie odwiedzać SFD byłem przekonany, że im więcej będę biegał tym więcej tłuszczu zredukuję. No ale nic, człowiek uczy się na błędach BTW, pierwszy mój wynik w czerwcu to 1km przebiegnięty truchtem i koniec treningu Stan organizmu jak po wczorajszym HIITcie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-16 16:01:45

[...] pachą i mówi: - to jest właśnie ta świnia którą posuwam Na to żona się drze: - ty kretynie, przecież to nie świnia tylko owca! Na to mąż: - zamknij się, do owcy mówię. BTW, Obliques powiedz mi czy te 33 minuty to wynik do przyjęcia, czy mam się załamać? Do jakiego wyniku powinienem zejść? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-19 11:04:50

Dzisiejszy dzień Dieta - śniadanie - jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem + żytni + łyk oleju rzepakowego - drugie śniadanie - dwie kanapki wasa żytnie + szynka + papryka + łyk rzepakowego - obiad - zupa pomidorowa + kawał kuraka + ryż pełnoziarnisty + warzywa - przedtreningowy - ryż pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc [...]

Ej, ale ja jeszcze w czerwcu ważyłem 100kg, rekord jaki zobaczyłem na wadze to było 104kg ponad rok temu. W pasie miałem 107cm, brzuch przeszkadzał mi nawet w zakładaniu skarpet. I taki obciachowy wynik zrobiłem nie rodząc trójki dzieci. Więc nie narzekaj tylko bądź cierpliwa

I taki obciachowy wynik zrobiłem nie rodząc trójki dzieci rowniez nie rodziłem,a do setki swego czasu dobiłem... Stawiasz sobie nowe cele - jak najbardziej do osiągniecia, i tego rowniez Ci zycze Zdr.

[...] pompki robiłem na poręczach fotela, czyli dipy z nogami na podwyższeniu i wyszła rzeźnia co widać po ostatniej serii. Dziś robiłem krótsze przerwy, bo chciałem zrobić dobry wynik. I... zrobiłem Jest coraz lepiej, choć do wytrzymania całego treningu bez krzesła i przerw jeszcze baaaardzo daleko. Dodatkowo Obliques twierdzi, że da się to zrobić w [...]

Ok, widać, ze wiesz co robisz i czego chcesz. Pozostalo mi tylko zyczyc dalszych sukcesow, postaram sie zagladac do dziennika jak tylko bede mogl. ps. 30 podciagniec to godny wynik

I jeszcze jedno pytanie. Kiedy będzie dobry moment na wprowadzenie spalacza? Na razie waga idzie dobrze w dół więc nie będę mieszał. Dzisiaj rano wynik był 83,9kg, miarka w pasie pokazała 89,5cm. Czyli zmiana jedzenia i zamieszanie w treningach i wszystko ruszyło z kopyta. Jak załapię następne zatrzymanie to pewnie pójdzie spalacz. Ale w lajty [...]

Ale jest jeszcze jeden powód dla którego zaczynam myśleć o spalaczach. Ciekawość mnie zżera Na razie jeszcze nie czuję, że to ten moment, ale jak zejdę z fatem do poziomu ok. 15% to myślę, że spróbuję zrobić jednocyfrowy wynik

dziś idę lulu. ale powiem ci że musisz jeszcze raz sprawdzić ustawienia!!! VO2max-85.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! "nie ma bata"nawet z genetyką i na dopalaczach! u zawodowców to świetny wynik!!!

No, już wiem. Zepsułem pomiar, czyli VO2max, HRMax wyszły mi wyniki co najmniej dziwne A teraz jeszcze chciałbym zapytać, czy możliwe jest że w trakcie aerobów mam średnie tętno 165 a podczas sprintu 207? Czy to też mogą być przegięte wyniki? Perez, ten wynik na drążku zrobiłem, bo byłem dobrze rozgrzany po bieganiu. Ale to nie są takie czyste [...]

IMO wynik przegiety i to znacznie, pomiar do bani, niemowle moze miec taki puls, jak mi sie udawalo dojsc do 180 to bylo wszystko. A porownywales pomiar lapic sie za nadgarstek? Te kalorie to z 15min HIIT? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-22 09:01:50 A i porownaj swoj Vo2 max z klasycznym pomiarem biegu przez 12min, ja tak chce sprawdzic [...]

wychodzi mi 12-13 na 10 sekund jak siedzę. Czyli wynik jest mniej-więcej taki jak pokazuje pulsometr. Dziś wieczorem zmierzę sobie w trakcie treningu.