Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Wczorajszy dzień miał być treningowy, ale sobie odpuściłem bo strasznego leniwca załapałem Ale dieta wytrzymana bez problemu. Barki już mnie tak bardzo nie bolą, widocznie musiałem się trochę przyzwyczaić do głębokich dipów.
Kitka, te 20x na drążku to szacuneczek. Większość facetów tego nie potrafi.

Wiele babeczek które śmigają na wspinaczkę podciągają się X razy no ale mimo to należą się ogromne słowa uznania.

___


Morales ,oj Ty leniwcu no ale czasem trzeba odpocząć.

jak dietka jest trzymana to można sobie odpuścić, jesteśmy ludzmi a nie maszynami ;];]

dawaj,dawaj byle do 30.

Dzisiejszy dzień
Dieta
200g białka i małe łakomstwo - pół paczki piegusków
Trening
5km biegu:
czas - 27,58
średnie tętno - 165
Zakres tętna ustawiłem na 130-170.
Czas biegu w tym zakresie to 12,43min, poniżej 50sek, powyżej 14,13min.
po biegu sprawdziłem formę na drążku - 15x nachwytem - REKORD!
Następnym razem nagram klip
Do tego zrobiłem 20 dipów ze skosem, potem lekkie rozciąganie i koniec.
Podsumowanie
Jak widać mam nową zabawkę. Pulsometr to fajna rzecz. Mam większą kontrolę nad tym co robię.
Mój HRMax to 223, podczas HIITowego interwału pulsometr pokazywał 207, VO2max - 86, w trakcie treningu spaliłem 372kcal, więc nie taki zły ten gadżet, bo spalanie pokazuje całkiem normalne. Rano zmierzę tętno spoczynkowe i będę wiedział już wszystko.
Nie wiem tylko czy metabolizm pokazuje prawidłowo, bo BMR mi wyliczył na 1847, AMR na 3878.
Test wydolnościowy zdałem według pulsometru na 5, czyli dostałem najwyższą ocenę. Przynajmniej wiem, że to zabawka dla amatorów
Mimo wszystko mam ogromną radochę, sporo zabawy i dodatkową motywację

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-21 22:31:24

HRMax to 223 to twój puls ?? jeśli tak to respect
15 razy nachwyt, hola hola zachwile mnie przegonisz wariacie :D:D nieżle sobie poczyniasz, no ale wkońcu masz dojść do 30 ;]

HRmax223.............ile??????
coś nie tak!!!

Tak, 223 to mój max do jakiego jestem zdolny (tak pokazuje zegarek)
Coś w tym musi być, skoro biegam w tempie ok. ponad 5,40/km i mam średnie tętno 165.
To nie wiem shula, może źle dane wprowadziłem. Ale tak mi pokazał.
A jak to można inaczej zmierzyć?
BTW, jak biegałem (sprint) na maxa to zegarek pokazał tętno 207.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-21 23:00:48

dziś idę lulu.
ale powiem ci że musisz jeszcze raz sprawdzić ustawienia!!!
VO2max-85.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
"nie ma bata"nawet z genetyką i na dopalaczach!
u zawodowców to świetny wynik!!!

Morelas to pochwal się jaki kupiłeś pulsometr.