wynik

hehe niezle gratuluje, dobry wynik a takie pociskanie duzych ciezarow nie koliduje jakos z treningiiem? hrhr bo tez chetnie bym sprawdzil maxa na jedno powtorzenie w WL i moze w siadach. Na b-f nie chce Ci sie dziennika prowadzic?

##OCENA WLASNA %-D : Wakacje to idealny czas na 'regeneracje' .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony [...]

[...] dodalem troche wiecej ciezaru niz zawsze. Wyciskanie na plaskiej poszlo, jak widac w wypisie. Nie udalo sie zaliczyc, ale i tak w tym cyklu treningowym znacznie poprawilem wynik w tym cwiczeniu z czego sie ciesze. Unoszenie bokiem nawet przyzwoicie sie robilo. Wyciskanie sztangielek siedzac to jedno z moich ulubionych cwiczen, mimo, ze ciezary [...]

no mlody, 6 kg w wakacje w te upaly to dobry wynik. Jedziesz dalej . ja cale wakacje nic nie cwiczylem, teraz czas do roboty sie wziasc :P Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-03 12:30:35

[...] MISTRZU! Jak zapowiadałem, dzisiaj miałem moje ukochane i długo wyczekiwane zawody. Konkurencje były następujące: wspinanie na trudność i wspinanie na szybkość. Ostateczny wynik będzie dopiero w piątek, a dzisiaj się czwórka z nas wspinała (ponieważ w piątek nie możemy, a wszyscy w tym roku staniemy sie absolwentami, więc to ostatnie zawody i [...]

[...] tak na poważnie nie biłem, ale lubię sobie walczyć z cieniem czasem :D) -przebiec z 5 kilosów (mój życiowy rekord w Cooperze to 2.8 km co wikipedia uznaje za "bardzo dobry wynik", więc te 5 kilosów to pewnie nie aż tak super dużo) Bym pomyślał o muscle upach (jakby co, to nigdy tego nie robiłem) ale nie mam gdzie ich robić. Jak ktoś ma [...]

[...] połowy zakresu 20 spięć brzucha 8 unosów nóg w leżeniu Etap pierwszy: Rozciąganie metodą opisaną w książce "Proteo System" Oliviera Lafaya. Etap drugi: Bieg na około 3.3 km (wyniki zawsze staram się zaniżać, więc na upartego można by dać 3.5 km ale oficjalnie uznajmy 3.3). Etap trzeci: Rozciąganie metodą opisaną w książce "Proteo System" Oliviera [...]

[...] dot. ogółu mojej aktywności: Czuję się cholernie zdrowy, silny i wytrzymały. Ani razu się jakoś specjalnie nie rozchorowałem w tą zimę, 6*11 dipsów pękło i jeszcze dzisiaj nie najgorszy wynik w bieganiu. No nic, byle do przodu :D PS.: Mam dzisiaj urodziny. Też Wam było przykro, że 17-tka stuknęła? Bo mi strasznie. Już tylko rok dzieciństwa {{:-(

[...] na około 1.9 km metodą interwałową. Uwagi dot. treningu: Kompletnie nie rozumiem jak to możliwe, że nagle KOMPLETNIE zabrakło mi siły na jeszcze 0.8 km (chciałem ten sam wynik co ostatnio). Szok po prostu... Po zrobieniu tego 1.9 kilosa byłem taki padnięty, że... No właściwie padłem. Na ziemię. Nawet fakt, że mam nowy dres nie utrzymał mi [...]

[...] skoro można biec?" - i w ten sposób biegałem kiedy tylko mogłem. To był przełom 2 i 3 gimnazjum. W 2 gimnazjum na teście Coopera miałem 2.1 km zrobione, a w 3 poprawiłem ten wynik o dwa kółka na stadionie i ostatecznie było to 2.8 km (w 12 minut). Nie trenowałem nic poza wspinaczką w tym okresie i po prostu zamiast chodzić czasem wolałem się [...]

[...] będzie z podciąganiem nachwytem szerokim (mostek) i się zapędziłem, to stwierdziłem, że serie jakieś będę robić na następnym treningu dopiero %-) swoją drogą nie najgorszy wynik jak na taką przerwę moim zdaniem o.0 Uwagi: w pistoletach małe problemy z równowagą, ale na tyle małe, że to kwestia kilku treningów; Stretching: Według Lafaya. Lepiej [...]

[...] i babka wbija do kuchni... tylko spokojnie... poszedłem do pokoju, ale tam musiałem oprzeć dłonie o kanapę, co się okazało ogromnym obciążeniem dla nadgarstków i odbiło na wyniku Uwagi: Na początku miałem wrażenie, że kompletnie dzisiaj progresu nie będzie (nie tylko przez te stanie na rękach na początku, ale ogólnie pierwsze serie wszystkich [...]

podchwyt w teorii generalnie jest łatwieszy od nachwytu ale jeśli od dłuższego czasu robiłes tylko nachwyt, to nic dziwnego że gdy pierwszym razem zrobisz podchwyt to pójdzie gorzej niż nachwytem. Poza tym podchwytem zrobiłeś już jako któreś ćwiczenie(w tym po nachwycie), co równiez miało przełożenie na wynik

No no no widać że siła idzie w góre i jest jes sporo , 150 x 3 to bardzo dobry wynik imo :)

[...] na maszynie skos dodatni 4x12 3.Krzyżyowanie linek w bramie 4x12 4.Rozpiętki z hantlami 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=4JMyJy9i6io&feature=youtu.be Bardzo cieszył mnie wynik , teraz już ciężary idą w odstawkę :) DIETA Wczoraj już bez większej ilości syfu . ostatnie dni mi zostały gdzie mogę jeszcze podjeść to korzystam :) SUPLEMENTACJA [...]

bardzo ladny wynik !!!

200 na lawie - jest wynik jak oceniasz SST?

Wczoraj brałem udział w amatorskich zawodach w trójboju siłowym. Pobiłem tam 2 rekordy życiowe a i jeszcze czułem zapas , byłem jednym z wyższych zawodników a także prawie najmłodszym co bardzo mnie cieszy . Wynik w całym 3 boju to 687.5 kg Przysiad:237.5 kg Wyciskanie na ławce płaskiej :195 kg Martwy ciąg: 255 kg Zawody bardzo udane , potem dość [...]

Nie zaszalalem... 2 podejścia pod 195kg gniotly mnie jak żul puszkę po piwie... Nie no Marcin wynik fantastyczny.

Z powodów ograniczeń czasowych, nie dam bardzo obszernego podsumowania. Ale postaram się zawrzeć kwintesencję Za mną 6 tygodni ścisłego przestrzegania zasad diety J/NJ (2-3 razy zdarzyło mi się zjeść pierwszy posiłek - suple około 15 bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, [...]