mi brakuje 34 cm i mam 16 lat, porównamy swoje wyniki pod koniec roku;) roazciagam sie juz miesiac staram sie to robic jak najczesciej ale niezawsze jest czas:/ życze wam chłopy jak i sobie ze do konca roku kazdy z nas osiagnie zadowalajacy go wynik, i oczywiscie pochwali sie nim na forum.
Mierz tak abyś był zadowolony z wyniku . Tak naprawdę to nie ma znaczenia za dużego bo to wiadomość w grincie rzeczy jedynie dla Ciebie ... ale jak już to ja za najlepszy wynik uznaję ten mierzoby pod koniec trenindu rozciągającego tzn. jak już schodzę najniżej. Ale nie zaszkodzi sobie mieżyć ( bez zbędnych skojażeń ) co jakiś czas tuż przed [...]
Z badaniem kortyzolu to różnie bywa bo wyniki się bardzo wahają. Wystarczy, że się zdenerujesz, zestresujesz i wynik może być większy. Nawet godzina ma znaczenie.
Coolbart - to świetny wynik! A po jakim czasie miałeś taki efekt? I jak to działało; podobnie do ECA domowego, czyli super wytrzymałość, dużo ćwiczeń a zatem dobre spalenie - czy jakoś inaczej? Rozumiem, że dieta przy tym środku to połowa sukcesu - bardzo się pilnowałeś? I jeszcze jedno - co z efektem jojo - istnieje takie ryzyko? Nicolai
Dobra, skónczyło się o 20:30 katgorie 65; 75; 95; +95 BS ozn. bez sprzętu (niektórzy cały 3bój, niektórzy tylko niektóre boje-jesli przed ciężarami), jeśli przy wyniku nic nie pisze tzn. że w sprzęcie. /Spalone / (najlepsze) T - tylko w taśmach 65kg: 1. Janik Dariusz UMCS Lublin 160,170,(180) + 85bs,110,(115) + 160,(175),/190/ = 470 9p. 2. [...]
w takim razie jak jestem po 3 tygodniach to teraz nie zaszkodzi mi podniesienie kcal do 1700- 1800? ja wiem ze nie wyścig. Nastawiłma sie raczej na maraton a nie sprint. Ale myslalam ze 1kg/tydz to jest optymalny wynik a nie za duży
nie lubie kaia . nie chcialbym go na pudle chcialbym zeby victorowi poszlo w tym roku w wynagrodzeniu za wynik jego ostatniej olympii. branch jest spoko. za kaia na pudlo wskoczyc dla mnie moglby freeman
[...] to co do siły to wygląda to marnie ;(. Na klatę Ciskam prawie 110kg, a na barki jak próbowałem się ostanio to Cisnąłem z ledwością 62,5kg;(. Nie wiem, czy ten marny wynik, to brak snu w ostanim czasie, czy zmęczenie spowodowane tym, że 3 dni wcześniej ćwiczyłem kaltę (w tym wyciskanie na skosie 45st) i triceps, a dzień wcześnij plecy i [...]
[...] Black Pete (10pkt) Lider: Andzik17 (187pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt Doliczone zostały punkty za mecz Portsmouth vs Birmingham z 22. kolejki - wynik 1:2. 31. kolejka Aston Villa vs Wolverhampton Everton vs Bolton Portsmouth vs Hull City Stoke City vs Tottenham Sunderland vs Birmingham Wigan vs Burnley Arsenal vs [...]
[...] właśnie pokazujesz swój brak wiedzy z dziedziny treningu. 15tys. brzuszków? Spróbowałeś zrobić chociaż 15 ciężkich allahów/podciągania nóg w opadzie? Nie żebym negował ten wynik ale te 15tys. brzuszków zrobi tyle co kilka serii allahów po 12-15p. Rozpisz swój trening koniecznie. A gdybym chciał na przykład jakąś "terapie" hormonem [...]
[...] 1 miesiac walnac solidna dawke i nie bawic sie w jakies mniejsze inekcje co tydzien np. Jako bardziej doswiadczonego w kwesti testa moge podpytac czy moge sie spodziewac ze cos jeszcze w gore stezenie we krwi pojdzie np badajac sie po 4 tyg. jak juz wszystko bedzie bardziej stabilne? Ogolnie badanie robić 24h po strzale zeby wynik byl miarodajny?
a co z pozostalymi chetnymi? trzeba zalozyc tematy z danymi poczatkowymi i zdjeciami-bo inaczej nie ma mozliwosci tego ocenic....czym predzej tym lepszy bedzie wynik...
1. nie wiem jakie to ćwiczenie 2. tak, może to być od ćwiczenia g. tylko, że g to nie są brzuszki, a spięcia. w nich tylko odrywasz łopatki. 3. w ogóle jaki miałeś wynik testu? może to dla Ciebie za wcześnie na tym poziomie. a na pierwszych robisz wszystko na maksa. nie bój się o powtórzenia. rób poprawną techniką i tyle ile możesz bez pomagania [...]
1. Ciężko opisać, poczekam, może znajdzie się ktoś z książką :) 2. Niby tak, ale jakoś ciężko mi to przychodziło, a wydaje mi się, że praca mięśni podobnie. 3. Wynik testu jest w pierwszym poście, sam mi zaleciłeś start od drugiego :P Spróbuję jeszcze raz w sobotę 6x10 i zobaczymy czy coś z tego wyjdzie, dzięki za pomoc.
Arsenal v Aston Villa 2:1 Bolton v Tottenham 1:2 Everton v Watford 3:2 Newcastle v Wigan 1:1 Portsmouth v Blackburn 4:3 Reading v Middlesbrough 0:2 Sheff Utd v Liverpool 2:3 West Ham v Charlton 2:2 Chelsea v Man City 1:0 Man Utd v Fulham 3:0 co prawda nie bardzo orientuję się w angielskiej premiership ale licze na dobry wynik
Co mi nie pasuje w twoich wynikach. Przy wadze 75kg potrafisz się podciągnąć 40 razy(świetny wynik) a wyciskasz 40kg(trochę powyżej polowy masy ciała). Straszna dysproporcja w sile przodu i tyłu. Przysiad robisz z 33kg z martwy 40kg(takie wyniki prawdopodobnie zrobi prawie każdy niećwiczący nastolatek o twojej wadze). Dokup obciążenia(co najmniej [...]
Straciles 7kg w niespelna dwa miesiace to dobry wynik. Sporo biorac pod uwage brak szczegolnej aktywnosci. Rozklad makro ok, 2g na beztluszczowa mase ciala pasuje. Tluszczy nawet wiecej bym dal, ale to ja :) Ja warzywa licze wszystkie. U Ciebie sa straczki, dosc kaloryczne, warto orientacyjnie policzyc ile dziennie zjadasz tak naprawde skoro [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
