Do pobrania są także specjalne wersje z 5-cio dniowymi rozkładami posiłków i podzialem na dni treningowe i nietreningowe: - na wzrost masy mięśniowej - na redukcje tkanki tłuszczowej z maksymalnym zachowaniem masy mięsniowej A gdzie dokładniej, bo nie moge tego znaleźć? ;/
Bardzo dobra przemiana . Jaki obecnie bf ? Pewnie z 15%. Ja bym juz zakończył redukcje, ewentualnie dociął do 13% i robił masę (jeśli taki jest późniejszy cel)
proszę o zmiane nazwy topicu na : Z MASY NA REDUKCJE str 1,3 http://www.sfd.pl/Do_oceny_17_lat%2C_rok_sta%C5%BCu-t907048-s3.html#post7 Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-22 20:15:48
sie zobaczy dzis bylem w sprawie new coach wiec moze bedzie cos wrzucone chociaz dostalem od znajomego tabletke czerwona podobno kosa ze skarpetki wykrecasz po treningu pewnie dodam cos nowego w piatek nie dosc ze okaze sie co jest grane z praca to i tez bede wiedzial co dalej zemna ale redukcje planuje dokonczyc do max polowa marca :-))) ps. dzis [...]
hmm rozumie dzis wieczorem postaram sie wrzucic cos w tych pozycjach dodam ze barki zazwyczaj dobrze byly "dotyrane" dodam pare zdjec z okresu gdy byl ustawiony piorytet na ta partie :-) hmm moim zdaniem nogi odstaja bardzo, lydka rowniez jakos gentycznie chyba nie umie jej rozbudowac bo tyram ja jak moge :-% a co do cwiczen na czworoglowe to pod [...]
Witam , myślałem o końcówce tego roku albo roku następnym , napisałem tu bo chciałem zasięgnąć porady od ekspertów . Myślisz że jest jeszcze szansa żebym w tym roku się wyrobił ? Planowałem teraz zrobić redukcje około 2-3 miesiące do "kraty" na brzuchu i później wejść na masę . pozdrawiam
[...] kcal w DT i dni zaraz po nich pozwolą na lepsze przyrosty Do tego 2 dni na lekkim -, żeby kontrolować odkładanie fatu Hmmm... pomyślę jeszcze nad tym @JustBlackBerry Aktualnie masa jakościowa do końca kwietnia/połowy maja Później przewiduję krótką redukcję i z powrotem masa jakościowa ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-03-01 16:01:10
[...] i codziennym treningu cardio. Masz siły w ogóle ćwiczyć na 700 kcal? Będziesz musiała zwiększyć ilość kcal żeby rozpędzić metabolizm i doprowadzić go do ładu. Powinnaś sobie wybić z głowy redukcję, a wziąć się za zmianę nawyków żywieniowych. Pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze... Nie ma tego w Twojej misce. Poczytaj co jedzą Ladies.
[...] nie jest to możliwe bez utraty masy mięśniowej. Dlatego oprócz redukcji tkanki tłuszczowej napisałem w nawiasie (masy ciała) - czy dobrze rozumuję? Czy możesz coś doradzić jeżeli chodzi o redukcję brzucha? Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej, żeby zredukować ten "zwis" i zrobić to tak, żeby później nie wisiały fałdy skóry po spaleniu tkanki?
Ja rok temu robiłem redukcje na Lipo-Packu i Clenburexi 2 http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530.html Teraz tylko na Clenburexin 2 i muszę powiedzieć, że połączenie było mega. Także produkt bardzo fajny.
Witam! Od dwoch tygodni lekko wycinam jak narazie poszly 2 kg z 85 na 83 kg i z pasa 2-3 cm chce pociagnac jeszcze z 2 tyg potem przymasowac i przed wakacjami redukcje. Wymiary mimo redukcji trzymaja sie tak samo wrzuce fotke plecow;] Pozdrawiam i do zobaczenia za kilka miesiecy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4261b2e16043e59e0c2e364cdd5ab6.jpg
Zastanawiam się... W KiF-ie czytałam ostatnio, że w sumie lepiej się spala tłuszcz i na redukcję skuteczniejsza jest jednak mała ilość powtórzeń w seriach, bo większy ciężar angażuje większą ilość włókien mięśniowych... Będę teraz układać sobie splita... bo w końcu mam dostęp do siłki Obli, doradź mi (albo ktokolwiek inny ), robić nadal te [...]
PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]
Tym razem wcześnie zaczynasz redukcje. Wychodzisz w jakie kat? Ponownie planuje 75kg. ;-) Tak wcześnie bo ostatnio problemy były ze zbijaniem wody, teraz forma ma być na ~tydzien przed. Dzisiaj machałem barki z tricepsami, nie będę rozpisywał bo poleciał standard. Wziąłem na siłownię dobrego kolegę, który nie ćwiczył x lat i mało pawia nie puścił [...]
Ej zdenerwujesz się trochę... postanowiłem jednak już na 100% xD ćwiczyć splitem partia 1x tydzień - dlaczego? Otóż dlatego, że moim priorytetem jest masa mięśniowa, siła będzie dopiero robiona pod biegi jak uznam, że jestem już wystarczająco piękny xD w każdym bądź razie będzie ten split 2 miesięczny dlaczego? Ponieważ po 2 miesiącach robie [...]
ja Ci tam mieszać nie chcę, ale sporo tych kalorii masz jak na redukcję i na taką kobietkę, ja na redukcji jestem w tej chwili i jem około 2300kcal a jestem prawie 80kg facetem (przy wzroście 170)
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
