[...] na obiad będzie jutro i liczę sobie ile mogę czego zjeść, aby pasowało mi do reszty, pełnowartościowych posiłków. Wiadomo czasami jest tak że musisz odmówić, np gdy robisz redukcję a mama gotuje extra kaloryczny posiłek( czytaj panierowany i smażony na dużej ilości tłuszczu schabowy, ziemniaki z extra gęstym sosem i do tego surówka, oczywiście [...]
Mam antybiotyki na to HP, jak skoncze brac mam zamiar wskoczyc na bombe... Chcialbym zrobic redukcje na srodkach tj. Propek, master no i mam jeszcze npp. Jakie dawki Leciec leciec zeby z miesni nie polecialo za bardzo? Przypomne ze poki co lece mostek 250 mg cypka c7d...i jakies badanka warto robic przed?
Ryż też możesz Basmati, przynajmniej ja go jem. W smaku jest taki sam jak biały, a na redukcję jak znalazł. Co do twarogu, to ja preferuję półtłusty. Żadnego sera żółtego.
[...] chcieli upchnąć Valueva na mistrza i im sie to udało. Dragon gdyby Valuev był sporo lżejszy to pewnie też byłby szybszy więc to wszystko działa w obie strony. Gdyby Byrd ważył 150 kg to wcale szybciej od Valueva by sie nie ruszał. 150 kg to stanowczo za dużo. Valuev mógłby sobie jakąś redukcję zrobić bo jak podskakiwał to wszystko mu latało.
Chłopie jesz jak 16 letnia modelka... Za mało kalorii, organizm nie może chudnąć w nieskończoność.. Jeżeli chcesz dalej ciągnąć redukcje to kalorie w góre i aeroby dokładaj Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-07-08 11:48:18
astry1 tak też zrobię, masz rację, pierwsze tygodnie to i tak będzie dopiero "szukanie" właściwych obciążeń w ćwiczeniach. _Knife_ bardzo dziękuję za pokierowanie. Jestem bardzo ciekaw jak to będzie w praktyce wyglądać, jakie będą efekty, szczególnie przy założeniu, że dieta ukierunkowana będzie nadal na redukcję (poniżej zapotrzebowania)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam nadzieję że bd ten problem z ciuchami -,- redukcje zaczynam od pon także bd informował i wstawiał różne fotki -,- szukam właśnie moich starych fotek z przed siłowni ale coś znaleźć nie moge ;/
sluszne po co ma sie zmarnowac oczywiscie warto probowac od malych dawek bo nigdy nie wiadomo jak sie mozemy zachowac po tym co po terminie zdecydowanie TERAZ poki masz jakikolwiek problem zdrowotny odradzam REDUKCJE !! chyba ze problem zwiazany jest z chrobami autoimmunlogicznymi - tutaj czesto redukcja kalorii lub/i ww - oczywiscie pod [...]
moze w sumie racja na testosteronach itp. tez mozna duzo zdziałac ale strasznie mnie kusi zeby na redukcje kiedys wrzucic npp w połaczeniu z propem i winem Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-09-19 14:50:01
[...] później rozkład makroskładników. Trening siłowy to taki 'antykatabolik' dający bodziec do zachowania jak największej ilości masy mięśniowej podczas 'okresu głodzenia'. Ja stawiałbym tutaj na trening FBW, PUSH&PULL 3-4x w tygodniu i do tego dołożył potem - jeżeli dopiero zaczynasz redukcję jakiś wysiłek tlenowy, a jeszcze później interwały
Sprawa wydaje sie dosc prosta. Jezeli cwiczysz rok/dwa to wiadomo ze kazde niskie dawki spowoduja b. dobre efekty. Jezeli jestes juz troche bardziej zaawansowany cwiczysz ze 5 lat i masz zamiar wziasc sie za saa to niskie dawki moga okazac sie kiepskim pomyslem. Zazwyczaj to wyglada tak ze pierwszy cykl na niskich dawkach wychodzi b. dobrze a [...]
[...] jest moją pietą achillesową. Staram się jeść mądrzej i lepsze produkty ale jeszcze nigdy uporządkowanej diety nie prowadziłem co o dziwo i tak pozwoliło na dość znaczną redukcję wagi. Pytasz się co brałem? Chyba szybciej będzie napisać czego nie stosowałem :-D Na początku brałem Thermo Speed Extreme, L Karnitynę, potem eksperymentowałem z [...]
1294kcal i jeszcze ćwiczenia do tego chcesz sie zajechać ?? popsujesz sobie metabolizm, stracisz więcej mięśni niż tłuszczu, na koniec tak osłabniesz że olejesz całą tą dietę i redukcję
Najlepszym rozwiązaniem będzie kiedy obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Odetniesz jakieś 15 % kcal z niego czyli ~~ 300-500 kcal. Następnie ogarnij b/t/w. Na redukcję przyjęło się 60 % węgli ( z obliczonego wcześniej BMR), białko jakieś 1,6-2,0 grama na kg ciała. Resztę kcal dobij tłuszczami. Dla lepszych efektów preferuję szybki marsz z [...]
Z tego co wiem "koleś" o nicku BodyLine BB zaczął się interesować po 20 No tak masy Ci nie trzeba, masz już jej dość Zrozum, jeżeli zrobisz teraz redukcję (odpowiedni trening i dieta) zostanie z ciebie patyk bez odpowiedniej suplementacji (ale to nie ten dział) IMO 23 latam, a na 16 mi wyglądasz I rada na przyszłość nie obrażaj nikogo [...]
To jak już sie tak wymądrzacie to zobaczcie jaka waga powinna być przy wzroście 187 wedłóg współczynnika BMI. Więc o czym tu mowa, jakie redukcje a nawet jak gdyby to ile 3-4 kg spadnie i co masa ciała 81kg przy takim wzroście to źle ? Wielkie spece od masy ... Zresztą nie ważne takie pisanie na forum nic nie daje bo większość anonimowych [...]
Jedz duzo, gainer w Twoim przypadku najlepiej się sprawdzi - 20% białka... ale podstawa to i tak dieta! Aminokwasy dobre na redukcje przy dużej masie, Tobie na razie to nie grozi... Kup tylko gainera, ćwocz i czekaj na efekty... reszta supli zbędna. IMHO
Zgodze sie z tym, ze bedzie to redukcja, dosyc spora mysle z 15 kg smalcu bylo by dobrze, dodam, ze waze 110 kg, mam 184 wzrostu. Miesnie sa, ale pod warstwa (dosyc spora) tluszczu. Takie FBW moze byc?? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń [...]
Valuev pokonał Ruiza :)
