redukcja emasa

Witam.
Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.
Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji.
Zastanawiam się również nad tym czy można na redukcji jednego dnia robić siłke(split)+a6w a zaraz drugiego biegać+a6w?
Jak dotąd na siłce robiłem tylko siłe zrobiłem 42kg w wyciskaniu na ławce prostej bez diety jadłem to na co miałem ochote być może to był błąd i troche mnie zalało,ale pora coś z tym zrobić i wziąć się za siebie.Planuje teraz zrzucić z 88kg na 80kg fajnie by było jak bym spalił sam tłusz i gdyby siła nie spadala ale nie wiem czy to się uda.Dietka -300.

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 88
3 .WZROST: 184
4 .WYMIARY:
-Biceps: 39
-Klata: 104
5 .STAZ NA SILOWNI: 15mies
6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja
7 .WYNIKI SILOWE
wyciskanie leżąc 97kg
8 . Czy masz dietę?: tak

No xplode kopało ładnie od początku do samego końca tylko wiadomo że trzeba było zwiększać dawki.
Pare razy nie przespałem połowy nocy bo trening robiłem o 20.

Teraz planuje nowy cykl zastanawiam się nad Universal Creatine + APS Mesomorph czy no shotgun + universal creatine bardziej jestem skłonny do drugiego bo z tego co się dowiedziałem jest słabszy a meso nie ucieknie.
Co sądzicie?

połączenie dobre, co do krety to zdania są podzielone ja słyszałem, że nie ma przeciwwskazań brania na redukcji

chyba z krety zrezygnuje i zostawie ją jak bd masować

Możesz zostawić albo brać jako antykatabolik i żeby siła nie spadła, ale sam wiem po sobie że na redukcji przy dobrej diecie nie potrzeba antykatabolików a siła nawet może iść do przodu ;] ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen :) i to będzie bardzo dobry wynik jak na pierwszą redukcję, bo skoro jadłeś wcześniej na co miałeś ochote tzn. że diety nie miałeś, a to jest najtrudniejsza chyba kwesitra w trakcie treningów :) sam się męczyłem z zapasem 7kg ostatnio, zajęło mi to 9 tygodni i z tych 7kg :) bardziej patrz na rozmiar pasa, albo tam gdzie masz najwięcej tłuszczu ( czyli pewnie pas).

Kwestia biegania z a6w, to nie jest problem oczywiście, możesz robić to i to o ile bieganie aerobowe a nie interwałowe :) aczkolwiek odradzam A6W, ale to już jest moja własna opinia, każdy robi jak uważa :)

jako antykatabolik bd stosować bcaa
"ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen"
nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale miałeś na myśli że spali się miesnień?

i jeszcz ejedno rozumiem że moge robić jednego dnia siłke +a6w a zaraz drugie bieganie+a6w nie przetrenuje się?

Zależy jak będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;].

Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) ja nie brałem BCAA, więc może Tobie to pomoże :) ale na pewno trochę zejdzie, musiałbyś brać sterydy żeby chyba nie zeszło NIC :D ale w to też wątpie :) pamiętaj że dobra redukcja, nie trwa 3-4 tygodni, bo ona się po takim czasie dopiero zaczyna hardkorowo ;) 2 miechy na redukcji trzeba posiedzieć to pomyśl co na to Twój organizm jak przez 2 miesiące będziesz dostarczał mniej Kcal niż potrzebujesz :) ale nie przejmuj się tym ;]

planuję ją na 6-7 tyg
tutaj fotka http://imageshack.us/photo/my-images/232/zdjcie0374h.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/543/zdjcie0404q.jpg/

ogólnie myśle że nie jest źle ;p

no nie ma lipy :P ale w 6-7 tyg 6-paka to raczej nie zrobisz hehe :D ale po to się redukuje po 3-4razy w roku żeby mieć :P także powodzenia mimo wszystko, trzymam kciuki stary :) zobaczysz jakie to fajne uczucie "Nagle" ważyć te 7-8kg mniej :) na podciąganiu od razu więcej powt :D tylko problem z ubraniami jest hehe

mam nadzieję że bd ten problem z ciuchami -,-
redukcje zaczynam od pon także bd informował i wstawiał różne fotki -,-
szukam właśnie moich starych fotek z przed siłowni ale coś znaleźć nie moge ;/

heh, no ja wszystkie stare straciłem razem z dyskiem twardym :P także jest kicha, zostało mi jakieś pojedyncze gdzieś :D