SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcję

  • Sprzęt na siłownie w domu, co jak i za ile?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, planuje inwestycje i ciekawi mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2015-09-23 12:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mam na sobie do dziś sporo tłuszczu, ale nie jest to "normalny" tłuszcz, trochę dziwna konsystencja no i lipomastia niestety. Chcę dobić jeszcze do 85 i na wiosnę zacząć redukcję. Zdaję sobie sprawę, że z czasem będzie coraz trudniej złapać kilogramy. Nie chcę na razie redukcji pomimo nieestetycznego wyglądu, muszę złapać trochę mięsa i za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-10-09 22:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent Fasting. Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mam kilka pytan co do IF-a. Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO. 5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2015-06-20 11:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 108kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety oraz co mam dodać/zmienić Od jakiś 2 miesięcy zacząłem redukcję. Na początku nie miałem żadnej diety, po prostu wyrzuciłem z jadłospisu śmieciowe jedzenie i waga sama schodziła, lecz teraz chciałbym przejść na dietę. Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-01-06 00:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym poście chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie opier**lali za moją głupote:)dzięki nim wziełem sie porzadnie za redukcje:)ułożyłem wkońcu zbilansowaną diete z małym minusowym kcal(zacząłem od -200 teraz koło -500)ułożyłem porządny trening.Dobrałem odpowiednie odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2009-04-22 22:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pseudoephedrine hydrochloride UK

    Temat
    Doping - zdjęcia

    sprzedam wam swój patent na redukcję, stuff oczywiście dostępny tylko w UK, a mianowicie czysta pseudoefa jako lekarstwo na zatkany nos, jedna tab ma 60mg i nie ma substancji pomocniczych, dostępne w boot'sie bez recki będę was tylko pytać czy wrzucacie jakieś medykamenty, jedna osoba może kupić, tylko jedno pudełko(w każdej aptece) nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 2010-02-05 12:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARTWY PUNKT - MASA czy REDUKCJA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie wiem czy umieszczam temat w odpowiednim dziale, ale próba nie strzelba a i również nie ma głupich pytań, poza tym to moj pierwszy dziewiczy post wiec prosze o wyrozumiałość. Mam 24 lata, obecnie 78 kilo wagi i 178cm wzrostu. Cwicze od 1.5 roku jednak na poważnie z liczeniem kalorii i wartosci odzywczych od polowy roku. Sprawa jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2015-06-02 11:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! niedlugo zaczynam redukcje... zastabnawiam sie czy scorch bedzie dobry na początek redkucji czy raczej dać na ostateczny szlif... dieta i suplementacja oczywiscie jzu ustalona, pozostała jeszcze kwestia spalacza, jesli amcie jakies inne proopozycje niz scorch to równiez będe wdzięczny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-04-09 23:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, skończyłem redukcję i wchodzę powoli na masę, powoli mam zamiar dodawać węglowodanów. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg - 6.8%bf Wzrost : 187 Cel treningowy : zrobić masę, 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Zapotrzebowanie : 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g Przeciwskazania medyczne : - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2015-08-31 20:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy i bialka - ktore wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na silownie chodze juz prawie 2 lata ale mialem ciagle jakies przerwy i w dodatku tragicznie sie odrzywialem wiec efektow nie bylo zadnych. Tera (od miesiaca) wziolem sie pozadnie za siebie i cwicze regularnie oraz zaczolem sie zdrowo odrzywiac. Bylem u dietetyka zeby dowiedziec sie wiecej o tym co powinienem jesc i jakie suplementy zazywac i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-10-14 00:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po zakończonej redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2-3 tygodnie i pozniej wejde na delikatną nadwyżkę 100-200kcal również na 2-3 tygodnie to czy po zrobieniu tzw minimasy 5-6tygodni będzie mozna wskoczyć spowrotem na redukcję na 4-6 tygodni i dopalic to na zero juz przed wejściem na mase. Jestem już trochę zmęczony tą redukcja, zaczynam źle sypiać. Chodzi o to czy te przerwy (minimasa -> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2021-04-10 17:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ciwcze juz od dłuzszego czasu. Wkoncu postanowiłem zrobic porzadna redukcje? CHodzi mi o to aby spalic jak najwiecej fatu i malo miesnia? Czego sie przestrzegac zeby tego dokonac? Waze 90kg mam 180cm wzrostu. Jakie odzywki byly by dobre nie chodiz mi o spalacz lecz o katabolizm. Chciałbym rowniez zejsc jak najwiecej z tluszczu na dole [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-03-24 20:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o naprowadzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietki, a dietka powinna być przez cały czas, nawet po odstawieniu supli. A więc.. Ciągnąć na cyklu dietę na masę, później po zakończeniu, dalej ciągnąć tą dietę, czy robić redukcję? Da się jakoś po środku? Bo sądzę, że cały czas robiąc masę, to by się upasł za dużo;P Drugie pytanie.. To jak dostarczyć organizmowi te węglowodany białka itp.? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-01-05 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po redukcji - co dalej dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 wlasnie koncze redukcje , schudlam juz i waze obecnie 59. diete i cwiczenia miala ulozone z tad, bilans kaloryczny mam dobry (tutaj byl ukladany). jezeli chodzi o cwiczenia byl to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-11-01 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję zmodyfikowanym FBW 3x w tygodniu od jakichś 4 miesięcy, odkąd zacząłem redukcję. Przyznam, że lubię ten plan. Moje pytanie brzmi, czy po zakończeniu redukcji mogę go stosować czy powinienem zmienić na coś innego? Podczas poprzedniej nie do końca udanej masie zauważyłem kilka rzeczy (poza tym, że się zalałem): dość dobrze rozbudowują mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-11-03 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem ktore mozna kupic w kazdej biedronce ,lidlu :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2011-08-31 09:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja cykl.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 93KG 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 5dni+cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 prop 100mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-08-15 22:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wakacje :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie ! :) Na wstępie chciał bym podkreślić że jestem nowy na tym forum jako aktywny, wcześniej czytałem trochę ale tylko trochę ;p. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:186 Staż: 1 rok siłowni Odżywki: Białko w ciągu 3 ostatnich miesięcy 2x 900g BF: 22% Ogólnie nie trzymam jakieś wykwintnej diety bo nie mam po prostu na to czasu, wstaje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-03-13 00:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie kalorii masa.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, przechodzę z redukcji na masę i przez około 4 tygodnie dodawałem kalorie do posiłku pierwszego, przed treningowego i po treningowego. Otóż po 4 tygodniach jem na śniadanie 130g płatków owsianych 8 białek jaj i 2 żółtka, posiłek przed treningowy to 125g ryżu i 120g kurczaka a po treningowy to 500g pieczonych ziemniaków,20g rodzynek i izolat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-11-27 11:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 65 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek:7:00/8:00 -3 jajka kurze cale -platki owsiane 30g -jedno jablko II posilek: 10:00/11:00 -100g poledwicy sopockiej -15g pestek z dyni -40g orzechow III posilek 13:00/14:00(przed tr.) 150g piersi/200g mintaja -50g kaszy gryczanej IV posilek 16:00/17:00(po tr) 150g mintaja/kurczaka/pangi -50g kaszy gryczanej V posilek 19:00/20:00 -125g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2011-03-07 18:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)