Ocena planu treningowego + pytania

Trenuję zmodyfikowanym FBW 3x w tygodniu od jakichś 4 miesięcy, odkąd zacząłem redukcję. Przyznam, że lubię ten plan. Moje pytanie brzmi, czy po zakończeniu redukcji mogę go stosować czy powinienem zmienić na coś innego? Podczas poprzedniej nie do końca udanej masie zauważyłem kilka rzeczy (poza tym, że się zalałem): dość dobrze rozbudowują mi się plecy, barki, klatka; jednak mam problem z bicepsem i tricepsem. Bardzo opornie idzie ich rozbudowa, na co powinienem zwrócić uwagę przy ich treningu?
Tutaj załączam plan:
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Podciąganie szerokim nachwytem 4xMAX
Wyciskanie stojąc 4x7
Pompki na poręczach 3x6
Uginanie ramion z hantlami 3x7
B
Martwy 5x5
Wyciskanie na skosie+ 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x7
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x7
Podciąganie podchwytem 3x5
Proszę również o ocenę planu

Plan wygląda w porządku więc nie ma sensu w nim mieszać na razie jak wskoczysz w nadwyżkę kaloryczną to sam będziesz widział czy ramiona idą do przodu. Jak będą stać w miejscu to wówczas będzie się można zastanowić nad modyfikacją planu treningowego.

Jak będziesz odpowiednio robił wyciskania, drążki i wiosła to ramiona urosną