redukcję

Też tak myślałem. Ale piszą bzdury w internetach. Zobacz to **************************odchudzanie/trening-na-redukcje-vs-trening-na-rzezbe-roznica %-)

Po prostu strona chce mieć więcej klientów i sprzedawać osobne plany na redukcję, rzeźbę, masę, przyrost mięsni, siłę %-)

Amino raczej na regeneracje lub na redukcje! malo daja na cylku na mase!

no tak bardziej poswiecam sie sportom walki co nie zmienia faktu ze nie moge pozbyc sie resztek tluszczu a odslonic powiedzmy ze mam co, a jak pisalem powyzej wczesniej bylem na redukci i przy niej pogubilem troche miesnia czego chcialbym uniknac obecnie dlatego pytam o rzezbe a nie redukcje

a takie spalacze w ogóle działają? spalacze działają, ale nie tak jak większość się spodziewa %-) zazwyczaj mają jedną lub kilka funkcji wspomagających redukcję tłuszczu i pomagają nam więcej kcal przepalić: - wzmożona termogeneza - potliwość - redukcja wody podskórnej - pobudzenie moim zdaniem najlepsze są te co dają pobudzenie, podnoszą nam [...]

[...] - 4,92x39 + 5 = 1485 TEA = (3x45minx7 + 3x1485x4%) / 7 = 160 NEAT = 700 TEF = (1485 + 160 + 700)x6% = 141 TDEE = 1485 + 160 + 700 + 141 = 2486kcal Przyjmując na początek -200kcal na redukcję, wychodzi zapotrzebowanie na poziomie 2286kcal. Jednak zauważyłem dwie niezgodności opisu z podsumowaniem, nie wiem czy to było zamierzone czy błąd.

Dzięki, tak zrobię i będę ewentualnie korygować. A czy proporcje białko/węglowodany/tłuszcze na redukcję mogą być?

Tyle dodam, że pierwszy cykl stąd też rzadkie inj. Po ostrej redukcji ok. 25kg na 9%bf chciałem złapac z 5/8 kg po czym znów przyciąć. Krótkie cykle masowe 2/3msc po czym małe redukcje fatu. Stąd też moje obawy najbardziej tej czerwonej buzi bo już czarne myśli że może jakaś alergia na prop coś w tym stylu... :(

Dobra to tak Kreatyna wg schematu 5g przed treningiem 5gr po treningu lub 5g na czczo i 5gr przed treningiem a w dni treningowe 5g na czczo Gainer - po treningu i jak masz cienkie sniadanie to do sniadania bym proponował Carbo - jak po treningu bedzie gainer to węgli powinno starczyc , chyba ze gainera do posiłku przedtreningowego (jakies 1.5h [...]

poziom bf podalem na oko.Nie jest tragicznie.chce teraz do cyklu dodac duzo aerobow,zlapac kilka kg ladnej masy a moze z pasa cos spadnie.pozniej odblok i od maja lub czerwca zaczac redukcje do momentu az do uzyskania satysfakcjujacego mnie bf.

od pazdziernika zaczelem sie masowac ,zaraz wchodze na xpanda a po nim chce zrobic jakis cykl.Rzezbe zaplanowalem na cieplejsze miesiace.Wierze ze tak jak mowicie byloby lepiej ale chce zrobic redukcje dopiero od maja

Wierze ze tak jak mowicie byloby lepiej ale chce zrobic redukcje dopiero od maja redukcja z poziomu 20 % bf aby byla skutecza musi trwac minimum 12-14 tygodni... Lepiej juz zaraz zaczac...

jaksię zmasujesz i przybędzię ci jeszcze więcej BF to zobaczysz ile bedziesz wtedy hajsu musiał na redukcje nazbierać i ile tyrać żeby to zrzucić

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rogalloso PŁEĆ:mężczyzna WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37,5 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 ****POMIARY [...]

Zostaną. Myślisz,że teraz Twoje ręce wyglądają dobrze ;P ?Lepiej zrobić redukcje,a poźniej ew. masować

Zostaną. Myślisz,że teraz Twoje ręce wyglądają dobrze ;P ?Lepiej zrobić redukcje,a poźniej ew. masować Mi chodzi o to że mam wymiary biceps 28cm i nwm czy nie schudnie bardziej

Kreatyna na mase, spalacz na redukcje. jedno wyklucza drugie Tutaj jestes w bledzie

wcale niemasz nadwagi nie przesadzaj. nogi mozesz zmniejszyć albo paląc tłuszcz przy pomocy diety na redukcje jeżeli są one tłuste a jeśli są umięsnione bo tak też może być( w końcu nogi prtawie cały czas pracują) to musisz zmniejszyc tą różnice rozwijając górne partie Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-15 13:00:53

Chcesz budować siłe, zrobić redukcję i budowac masę? dobrze to zrozumiałem?

Musisz się określić ....Najpierw zrób redukcję i zrzuć z kilka kilo a potem buduj powoli masę mięśniową. Masz 45lat i nie jest to możliwe redukować smalec, budować suchą masę mięśniową i budować siłę....A masowanie przy wysokim BF to tylko waga pójdzie w górę i dalej nie będzie widać że chodzisz na silownie....poprostu zrobisz się większym [...]