redukcję

a diete i trening masz juz odpowiednia pod redukcje? jaki mniej wiecej masz poziom bf , albo wrzuc zdjecie jak masz... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-08 21:57:30

I w czym problem? Robisz redukcje? Masę? Rekomp? Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

20% bf to sporo jak na masowanie, może warto wpierw zrobić redukcję żeby zejść poniżej tych 15% zapotrzebowanie liczyłeś jak? policz dokładnie wg tego wzoru poniżej, może dużo za dużo przyjmujesz jedzenia http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Nie da się budować mięśni bez zwiększania tkanki tłuszczowej. Im więkcej jej masz, tym więcej odłoży się przy dodatnim bilansie kcal. 15% tkanki tłuszczowej powinno sugerować redukcję.

Nie mam problemów z regeneracją. :P. To narazie sobie odpuszcze BCAA :). Bo z innych supli nie ma już nic potrzebnego na redukcję Kupie białko , bo to się kończy + mam witaminy :) Jak skończe redukować i będę chciał masować to się odezwę :P. Dzięki za pomoc. :)

Wiem że dieta jest najważniejsza , i tak już zszedłem z 25% bf do 17% bf. Spalacz chciałem wziąść po to aby przyśpieszyć redukcje i zabrać się za budowanie masy. Mogłabyś ocenić dietę którą wrzucę na dniach? :)

Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował. Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania? Bardziej bym odciał je już wieczorem. Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;) Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : [...]

ankieta na redukcje za wczesnie imo

[...] moderatorki się Tobą zajmą. ale przygotuj się na to, że w Twojej sytuacji bieganie może być hobby, a nie sposobem na osiągnięcie fajnej sylwetki. chyba, że planujesz dalszą redukcję, np. do 35 kg. edit: tzn ja nie wiem, żadnym ekspertem nie jestem, ale po prostu ciężko mi sobie wyobrazić, że naprawdę masz 5kg sadła. fotki i jazda. Zmieniony [...]

[...] budowy mięśni, wiem ze opis a rzeczywistość to inna bajka ale ciekawy bylem czy to faktycznie tak fajnie działa, ja osobiście nie mam wysokiego bf , od 3 miesięcy robilem redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie fajna opcja byłoby wypalic resztki fatu i dobudować co nie co ale zobaczymy jak [...]

[...] budowy mięśni, wiem ze opis a rzeczywistość to inna bajka ale ciekawy bylem czy to faktycznie tak fajnie działa, ja osobiście nie mam wysokiego bf , od 3 miesięcy robilem redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie fajna opcja byłoby wypalic resztki fatu i dobudować co nie co ale zobaczymy jak [...]

ale z czego ma ten cykl byc ? orale, iniekcje ? meta, testo ? Z tego co widze wiekszosc powie ze masz zrobic redukcje bo miska ch**owa :Pp w sumie bardzo ch**owo bo 40 w lapie na 95 w talii. i 90 na klatke. nie czas na koksy bo to nie cudowny lek. Pozdro ;)) nie doczytalem. widze ze redukcja Cie interesuje. to chyba raczej idz do dzialu [...]

witaj, patrzac na sklad, kosa pod redukcje tluszczu, jednak to co napisane na opakownaiu, niekoniecznie bedzie rownalo sie z zawartoscia opakownaia, dopiero test na sobie pokaze jak jest

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Scitec Jumbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Są w tym i w poprzednich tematach Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe:Średnie Cel/problem/opis:Nie wiem jak porządnie zabrać się za redukcję żęby nie stracić dużo na masie mięśniowej,potrzebuje pomocy z ułożeniem odpowiedniej diety.

policz swoje zapotrzebowanie dokladnie raz jeszcze uzywajac tego wzoru a nie kalkulatora :-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html 2200 kcal przy 83kg to stanowczo za niski pulap by rozpoczynac redukcje.

miśkov - chodziło mi o to ze to troche mało czasu zeby na suplach zrobic beztłuszczową mase miesniową.to jest niemozliwe robic mase i redukcje. mam nadzieje ze wuczułes aluzje pozdro

"równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych." Raczej nie elo, spal tluszcz ktory masz i potem zacznij robic dobre miecho.

[...] miał "wysoko", czy tłuszcze, ale będziesz w deficycie będziesz redukował, stąd też poprawiam Twoje myślenie, nie musisz schodzić nisko z ww, 150g w LC to ten wyższy pułap. Próbowałeś zbilansowanej diety na redukcję? Wrzuć proszę ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

"kucie w sercu" może mieć wiele przyczyn, u mdych osób jest to zazwyczaj pozasercowe. najpierw trzeba zdiagnozować, a później leczyć. a serca nie da się "zregenerować", można je jedynie odciążyć (przez zmiejeszenie aktynwości, redukcję wagi, prawidłową dietę, etc.).

jak masz 95 w pasie przy tym wzroscie, to smialo czas na redukcje, a geiner sie nie przyda. no chyba ze zamiast budowac sylwetke, chcesz gromadzic wiecej energii na sobie w postaci smalcu