rozkład makro i śniadanie białkowo-tłuszczowe

Witam, stosuję dietę redukcyjną, w której spożywam 30% białka, 40% węgli i 30% tłuszczu na każdy posiłek. Chciałabym wypróbować opcję diety ze śniadaniami białkowo-tłuszczowymi i w tym miejscu nasuwają mi się pytania. Mianowicie czy kaloryczność śniadań powinna być taka sama jak wcześniej, z tym, że kalorie powinny pochodzić tylko z tłuszczu i białek czy może powinnam wywalić po prostu tą częścć pochodzącą z węgli i uzupełnić ją węglami w kolejnych posiłkach? Z drugiej strony jeśli wyrzucę całkowicie tą część węgli, którą spożywam na śniadanie to czy nie będzie ich ogólnie troche za mało?

Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował.
Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania?
Bardziej bym odciał je już wieczorem.
Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;)

Dlaczego Pan wyżej napisał, że węgle wieczorem to zło, a rano to dobro?

Z tego co napisał pewien znany doktor "tłuszcze+b= lepiej rano" "węgle+białko" lepiej wieczorem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale z obecnych badań wynika, że węglowodany wieczorem wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali więcej czystej masy mięśniowej. Ma to też pewnie związek z tym, że rano organizm jest w stanie spoczynku i jeśli dobrze pamiętam insulina jest w opłakanym stanie z rana, dlatego posiłek B+T sprawdza się lepie j z rana.

Nie wiem czy moja wiedza może być wiarygodna. Niech wypowie się specjalista, ale wydaje mi się że mam rację :)

Poza tym wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, więc jeśli oczekujesz odpowiedzi wklej lepiej jak wrzucac zrzut diety - Czytaj w dziale podwieszonych. Nikt ci nie odpowie na to, skoro nikt nie wie ile zjadasz węglowodanów. Więc jeśli zjadasz ich 5g dziennie to jeśli je utniesz to będzie faktycznie za mało ^^

Dodatkowo białko potrzebuje kalorii żeby w ogóle coś z niego było, więc zalezy to tez od tłuszczu dostarczanego z tłusczy. ile go jest. Na dodatek do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kolejny posiłek? Ile godzin do kolejnego posiłku. Jak zjesz lekki posiłek rano, a potem kolejny masz np;. 8h i masz przez ten czas chodzić głodna, a energię czerpać z powietrza to z kolei wpłynie na kortyzol i z kolei znów będzie źle :)

Wklej cały zrzut diety. Dział podwieszone.


Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-18 18:43:28

Little Bastard

Moim skromnym zdaniem, powinnaś popatrzeć na dzienny bilans, rożnicą kcal w śniadaniu bym się tak nie przejmował.
Btw. czemu odcinasz węgle ze śniadania?
Bardziej bym odciał je już wieczorem.
Podaj to śniadanie jak to wygląda. ;)

Proszę nie powielać mitów , poczytaj na przykład to : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-


Do autorki wypełnij ankietę i wrzuć zrzut z potreningu jadłospisu w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  .
Pozdrawiam

Dzięki za pomocny link. ;)
Cóż, podałem te węgle z własnego doświadczenia, gdzie w nocy jak ładowałem węgle, ciężko mi było zasnąć strasznie, stąd i tylko stąd, moje "negatywne" nastawienie do węgli nocą.
Co do porannego wyłączania węgli, nie wiedziałem, ale poczytam.
Dzięki jeszcze raz za naprostowanie. ;)