SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozkład makro na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 944

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

75

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Caly tydzień szkoła trening po szkole wieczorem

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu silłowy 3x w tygodniu aeroby domowa siłownia (atlas lawka)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak probowałem low carb ale po tygodniu odpuscilem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

BCAA przed i po
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 272
Czy taki rozkład makroskładników może być na redukcji czy zmieniać ?

Kalorie:2,937
Białko-189 gram (około 2.5 gram na mase ciała)
Weglowodany-297 gram (około 4 gram na mase ciała)
Tłuszcze-108 gram (około 1.4 gram na mase ciala)


I potem ucinać wszystko po trochu

Trening SPILT 3Xw tygodniu
Aeroby 3x w tygodniu (bd dodawane)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1808 Napisanych postów 28783 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281509
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość makroskładników w diecie redukcyjnej

Następny temat

Masa- ciag dalszy

Fruzelina