Rozkład makro na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1281

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Caly tydzień szkoła trening po szkole wieczorem

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu silłowy 3x w tygodniu aeroby domowa siłownia (atlas lawka)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak probowałem low carb ale po tygodniu odpuscilem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

BCAA przed i po

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AronePL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272

Czy taki rozkład makroskładników może być na redukcji czy zmieniać ?

Kalorie:2,937
Białko-189 gram (około 2.5 gram na mase ciała)
Weglowodany-297 gram (około 4 gram na mase ciała)
Tłuszcze-108 gram (około 1.4 gram na mase ciala)

I potem ucinać wszystko po trochu

Trening SPILT 3Xw tygodniu
Aeroby 3x w tygodniu (bd dodawane)