redukcję

mozna kartofle i kukurydze a rozhład jak ci odpowiada, do tego co masz starczy dodac tłuszczu i masz z głowy :-)) i nie rób zadnych rotacji teraz po prostu, jezli ćwiczysz systematycznie to jesz 1800-1900kcal jak nie ćwiczysz to mniej i tyle, A jak kiedys zakończysz redukcje i inne... to mozesz jeśc ile chcesz byle czysto i bez obzerania sie

[...] puszczać ;) Do modek pytanie -> mam taki plan, przedstawiony wczesniej ale się przypomnę, ażeby październik (ew. jeszce 2 tygodnie września) i listopad przeznaczyć na dalszą redukcję. Czy to ma sens w takim zakresie czasu? Jaki wtedy przyjąć rozkład i na jakich ćwiczeniach się skupić - najlepiej mi się ćwiczy splitem dzień po dniu. Na rege jest [...]

co te redukcje z ludzi robia %-)

[...] podbijając stopniowo. Możesz zacząć jeść białka więcej od razu. Walnij z grubej rury, na prawdę. To samo z tłuszczami, wiedz, że kwasy tłuszczowe wielonienasycone wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli nie będziesz się obżerać nadmiernie węglowodanami, nie grozi Ci tycie. Spróbuj się przełamać i zacznij zwiększać kaloryczność już teraz, [...]

Obliques piekne nogi-gratuluje. Czy Ty mozesz mi sie pochwalic czyms? to znaczy czy robilas redukcje? jesli tak to ile wazylas a ile teraz? Czy zawsze bylas szczupla ?:) Okazalo sie gdy zwazylam(dopiero przed paroma godzinami nabyłam wage kuchenną) ze te moje ocenianie gramów na oko bylo mylne,jadlam troche mniej orzeszków niz pisalam - od jutra [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 100kg +\- Wzrost : 192-193 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, oprocz nie ktorych maszyn na nogi Dieta : ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : [...]

Widać różnicę ;) Oby tak dalej ;) Do kiedy planujesz redukcję?

[...] zmotywowany - nauka, miska, trening. Nawet nagrałem materiały na mp3 i zamierzam słuchać sobie w czasie aero na rowerku. Widać różnicę ;) Oby tak dalej ;) Do kiedy planujesz redukcję? Nie planowałem redukcji w wymiarze czasowym. Mam zamiar wyciąć się do dobrze widocznej kraty na brzuchu, chyba że będę wyglądał na bardzo suchego lisa, to wtedy do [...]

[...] do spalenia i nie wiem czy zdążę. Zastanawiam się nad progresją liniową w postaci dodawania co tydzień wysiłku lub cięcia kalorii z węgli nawet gdy idzie. W tamtym roku redukcję skończyłem mniej więcej na tym etapie na jakim jestem teraz, ale źle z niej wyszedłem i smalec powrócił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a3699aca82477fa2e6c30f57a934d9.JPG [...]

[...] się inaczej niz planujemy Pewien nie jestem. Nie do końca jestem zadowolony z redukcji. Zostało jeszcze dużo fatu i chętnie bym to jeszcze pociągnął, ale boję się, że zrobię redukcję i braknie czasu i motywacji, by z niej porządnie wyjść. Na ten moment wiem, że wrzucam podsumowanie za tydzień, a następnie w środę robię cheat day, bo mam imprezę [...]

ok to skończe cykl HST w nietreningowe kręce 30 min aero i później zrobie bilans 0 + aeroby, HST czy FBW mogło by byc na tą redukcje z masą??

s.m.p.a. bede masował jeszcze do około 16 czerwca (kończe wtedy HST) i później bedę robił swoja pierwszą redukcje i mam takie pytanie: Czy podczas redukcji bedzie duży spadek masy mięśniowej czy raczej znikomy, I chciałem troche kasy na jakies suple, myśłem o BCAA Xplod olimpu(nie wiem czy 500g wystarczy przy stosowaniu 3 dni treningowe na siłowni [...]

kup sobie 700g masz nową gramature taniej wychodzi. To zależy jak szybko chcesz przeprowadzić redukcję masy musi trochę polecieć

Dzisiaj mam ostatni dzień 5 w HST i nie wiem czy robic negatywy (w moim przypadku bede robił drop sety) bo wracają mi cm w pasie i tali czy zrobić SD i redukcje zacząć??

ok bede odejmował węgle i po 2 tyg wskocze na low carb, Jeszcze mam pytanie co do low carb, czytałem arty Konia i pisał że można budować mase i tracić tłuszcz przy low carb, czy mógłbym takie coś zastosowac czy mam zrobic redukcje z dieta low carb na bilansie kalorycznym 0??

s.m.p.a. w diecie redukcyjne uwzględnic carbo po treningu?? z jaką ilościa węgli zacząc redukcje?? ile na KM?? mam jeszcze pytanie o oliwe z oliwek, czy jest jakas różnica miedzy oliwami z oliwek z pierwszego tłoczenia drogimi a tanimi?? czy jak bede używał tych tańszych to będzie ok?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-08 19:08:21

aha smak oliwy jak dla mnie nie taki ważny, przyzwyczaiłem się :D ok to wlicze sobie troche carbo :D nom na masie miałem 5,8 wegli teraz jestem na SD to zszedłrm na 5 jeszcze zejde na ok 4 i na redukcje podmienie wegle z tłuszczami. jeszcze chciełm sie zapytać o białko, chciałem kupic jakieś dobre i nie bardzo drogie (jak tanie to się też nie [...]

co 300 kcal odejmuje raz w tyg, redukcje zrobie na 0 bilansie narazie. chciałem w sklepie na miejscu nie online.

Trimax49 przejd przez pierwsza redukcje i nie bede nikomu truł dupy :P popisać nie mozna:p

dziwnie działa mi to nowe forum, posty znikaja :/ edytowac sie nie da ale na temat pozmieniąłem troche, dałem inne wartości niz napisałeś, dałem tyle samo kcal co kończyłem redukcje tylko troche mniej węgli, bardziej mi tak odpowiada. Oto co pozmieniałem: