Dramat to co ty piszesz......... Spytałes sie czy zamierza po cyklu zaczac robic redukcje.... Wiec ci za niego odpowiedziałem ze od lutego napewno nie bedzie robił redukcji ..... Co w tym trudnego do zrozumienia ?
dzięki. To jest pierwszy większy zestaw. Powiem ci może tak, kreatyna na mnie działa, ale jak pożądnie jem, a właściwie stacki czuje naprawde dobrze. Początek (a wlasciwie pierwsze 1,5 roku) było zupełnie bez diety, jadłem kanapki czipsy i obiady mamy, a do tego lubiłem przycpac. robiąc wtedy około 5 cykli kreatynowych a w pozniejszym czasie [...]
Obecnie zadnych efektow nie oczekuje bo jak napisalem w pierwszym poscie narazie chce przygotowac sie do wszystkiego merytorycznie. Skerx przeczytalem wiele watkow z twoim udzialem i moge stwierdzic ze jestes ekspertem dlatego tym bardziej licze sie z twoim zdaniem. Niestety lub stety swoja wypowiedzia jeszcze bardziej poruszyles moja ciekawosc. [...]
Ja aktualnie robię redukcję na masie (wspomagam się czekoladą) A wczoraj do reżimu dietetycznego włączyłem pizzę, gyros z frytkami i trzy browary Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-08 10:47:11
Ten tran też z czasów nazistów hehe - skojarzył mi się z czasami ojców i dziadów :) mam nadzieje, że go łykasz a nie pijesz ? ;) Dziś same wyszukane nazwy spotykamy w życiu. Kiedyś były odżywki, dziś suplementy, kiedyś tran - teraz omegi... itd. ;) powodzenia, ja bardziej lubie redukcję niż masy. Za młodego chłopaka było odwrotnie ;)
ja tez sledze z partyzanta wasze poczynania no ładowanie niezłe ja też teraz miałem tydzien luzu od ponad 4 miesiecy treningu bez przerwy, i tez sporo syfu u mnie wpadło przez ten tydzien, ale od jutro bede celował powoli w redukcje, wiec czasami moze bede cie prosił o jakos pomoc no cos za bardzo spamuje a chiałem sie zapytac o to czy sylwetka [...]
Idzie bardzo dobrze. Z klaty leci, z boków też - na wysokości pępka obwód ciągle spada. Zrób rekomp a nie redukcję. Jak będziesz gotowy to daj znać, powiem Ci co zrobić.
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Dzisiaj rozpoczęłam redukcję. Muszę przyzwyczaić się do liczenia miski :-PP Na treningu była moc. Obwody wykonywałam dość sprawnie. Po treningu nie miałam sił podnieść rąk do góry. %-) [...]
Witam witam. Widze ze test dalej sie ciagnie. Planujesz redukcje? Hmm warto? sam rowniez sie zastanawilem na zbiciem troszke tluszczu do waacji i dalej nie jestem cos do tego przekonany. PZDr
a ja się za tą yebaną redukcję muszę zabrać wreszcie, bo sie rozleniwiłem a fat siię gromadzi %-) wypiłem se parę browarków i zaczas spać iść, bo rano wstać trza by było ;-) narka
no trzeba trzeba, ja zawsze jak zaplanowałem redukcję to i tak dalej wpadałem w masową obsesję i masowałem, a fat sie kumulował ;-) a teraz chyba pojadę dłużej na redukcji, nawet poza sezon ;-)
antyp-trab wszystko wyjasniło- nie ma hashimoto:) wiecie, tak się wzięłam za te redukcję, ale...bez pomiarów na start}:-(. strasznie nie lubię się mierzyć, bo uswiadamia mi to, jak jestem...no dobra, nie skończę :-P. no cóż, chyba się będę musiała pogodzić z tym, że nigdy nie pochwalę się płaskim brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary [...]
Jakiegoś podsumowania nie dajesz? Tyle klipów motywacyjnych wrzuciles to pokaż jak cię zmotywowaly Narazie forma nie jest jeszcze do pokazania :) redukcje dalej ciągne :)
[...] BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 201 UWAGA: parametry podałem przy ustawieniu redukacja - 0 kcal. ( po jakimś czasie zgodnie z poradami będę starał się zniżać redukcję po 100-200kcal i obserwował co się dzieje). I teraz pytanie który parametr mam stosować (potrzebuję tego aby jako tako ułożyć sobie dietę) a że chce wszystko [...]
Jeśli to kogoś zainteresuje, wybaczcie jeśli się powtarzam, ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P [...]
[...] Zostanie SPLIT i pewnie będą trenowane partie współpracujące, dwa razy w tygodniu. W cholerę ciężko, dużo podstaw, przez jakieś 6 tyg. (pod warunkiem, że zdecyduję się na redukcję) I jeszcze taka sugestia, niech nikt nie zwala winy na genetykę czy dietę. Nie zgadzam się do końca, ale niech będzie. Skoro ja, potrafiłem zbudować swoją sezonową [...]
[...] to absolutne minimum, ale jest gruba lipa. Czasem i 3/4 dnia nic nie jem. Dużo jazdy w pracy i po pracy. Ważę obecnie 71kg, więc spadło, ale taki był cel. Zaczynają się delikatne zarysy mięśni brzucha. Sierpień mam z bani, więc będę chciał ruszyć konkretnie we wrześniu - zobaczymy czy się uda. Póki co treningi będą na "podtrzymanie" i redukcję.
TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian
