Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

sila rosnie i czlowiek na filmikach tez !!!!!

13.12.2014
 
 

 


Uginanie ramion na modlitewniku
9T:40kg/40/45/50/40/35/25
10T:30kg/35/40/40/35/30/25
11T:30kg/35/40/45/40/35/30
12T:35kg/40/45/40/35/30
13T:35kg/40/45/40/35/30
14T:35kg/40/40/45/40/35/30
15T:35kg/40/45/50

Uginanie ramion na wyciągu
12T:11kg/11/11/11
13T:11kg/11/11/11
14T:12kg/12/12/12
15T:12kg/12/12/12

Uginanie ramion młotkowo
9T:17kg/17/17
10T:17kg/17/17/17
11T:20,5kg/20,5/20,5
12T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5
13T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5
14T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5
15T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5
Francuz
9T:40kg/45/45
10T:40kg/40/45/45
11T:40kg/45/50/55
12T:40kg/45/50/55
13T:40kg/45/50/55
14T:40kg/45/50/55
15T:40kg/45/50/55/60
Prostowanie oburącz na wyciągu+dropset
12T:40kg/40/40/40/30/20/10
13T:40kg/40/40/40/30/20/10
14T:40kg/40/40/40/30/20/10
15T:40kg/40/40/40/35/30/20/10
Prostowanie jednorącz na wyciągu
12T:11kg/11/11/11
13T:11kg/11/11/11
14T:12kg/12/12/12
15T:12kg/12/12/12




5g Creatine Powder
I.
300g jaj
50g nerkowców
II.
300g jaj
50g nerkowców
II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
130g serka
150g jabłek

III.
400g ziemniaków
250g piersi

IV.
300g jogurtu z piątnicy
50g Whey C6

Trening mega wszedł ! Kolega miał kupione AMG i nie musze mówić czemu takie krzyki :D

widac z zestawu reanimacyjnego jestes bardzo zadowolony bo pod kazda rozpiska sie fotka znajduje

najlepszy zestaw ! :)

15.12.2014





Wyciskanie hantli na skosie+
17T:33kg/40,5/45,5/50,5
Wyciskanie sztangi poziom
17T:81kg/86/91/96

Rozpiętki w bramie
17T:10kg/10/10/10
Przenoszenie hantli
17T:14,5kg/17



5g Creatine powder
100g Hi Anabol Gain
I.
100g chleba
150g kurczaka

II.
30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleko
5g Creatine Powder
III.
200g makaronu
150g piersi
IV.
200g makaronu
200g piersi
VI.
100g twarogu
50g whey c6
100g nerkowców

Mega zadowolony jestem poszło 50,5kg na ostatnią serie ! :) tego jeszcze nie było! :) Ahhh ! Kiedyś to był szczyt marzeń 50kg na sztandze założyć :D

dodaj jeszcze bcaa powder i bedzie najlepszy

Bcaa narazie zbieram na redukcję :)

taaka paczuszka do mnie przyszła !

u kilku osob jest juz widze pas i rekawiczki ja pewnie po nowym roku dostane

no , ale niestety nie miałem okazji przetestować :x