Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

T.Pabiniak
masz naprawde jeszcze sporo czasu na start w juniorach

no jeszcze troche jest :) ale to niezmienia faktu ,ze mozna odpuszczac

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

WaCki
Ile cardio krecisz ?

20min 4x

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

tak ale trzeba obrac konkretny cel jakis plan itd

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

09.03.2015

Wyciskanie sztangi na skosie +
10T:70kg/75/80/85/90
wyciskanie hantli młotkowo
10T:23kg/23/23/23
Rozpiętki na skosie +
10T:17,5kg/17,5/23/23

5g Creatine Powder

I
100g płatków owsianych
30g whey c6
10g oleju lnianego
II
100g kaszy gryczanej
100g mięsa mielnego z chudej szynki

III
100g kaszy jaglanej
200g piersi

(przed treningiem)
35g AMG

(Po treningu siłowym)
50g carbo plus
5g Creatine Powder
13g Bcaa
30g whey C6
IV.
250g piersi z kurczaka
100g kaszy gryczanej

V.
100g kaszy jaglanej
260g jaj