redukcję

Masz niedowagę i nadal ledwo zarysy kaloryfera, nie baw się w dalsze redukcje ale zacznij kaloryczność na przynajmniej zerowym poziomie. Tak jak Koniu: masuj, po prostu nie masz mięśni. Przy poziomie 15% jeśli ma się mięśnie to widać cały 6-pak, u Ciebie ledwo ledwo zarysy.

oczywiscie ze sie wyklucza robienie masy i redukcja, w pierwszym przypadku musisz jesc wiecejkcal niz zuzywasz w drugim na odwrót, j/w bylo powiedziane, skup sie na budowaniu masy z zachowaniem jak najlepszej jakosci, na redukcje przyjdzie czas, teraz jakbys zredukowal jeszcze to nic by z Ciebie nie zostalo bo nie masz wypracowanych miesni, z [...]

Gruby pffff Zobaczysz jaka redukcje strzelilem. Normalnie nastolaty kwicza \-)

Jak dla mnie rewelacja też planuje zrobić redukcje, wiem że trochę późno ale cóż. Daniel był bym wdzięczny gdybyś napisał swoją dietę, no i jeszcze jak by Ci się chciało trening. Z góry dzieki.

oj panowie dzieki dzieki , wage mam dobrą nie dawno robiłem wyniki i wazyłem sie u lekarza a jezeli chodzi o wymiary mierzyłem dzisiaj rano jest 39.5 i nie widze specjalnie powodów zeby cos krecic bo ci co piszą ze 40 cm nie ma to mają pewnie 35 no tutaj tak zawsze było i bd i ze leszczyki mają miare w oczach bo im żal ,a ja wymiarami nie żyje od [...]

W sumie diety tez nie miales jakiejs super...typu jajeczniczka na masle na kolacje...poza tym troche malo bialka jak na redukcje...bo nie wiem czy Ci 100 g wyszlo..

przedluzony termin nadsylania fotek cieszy :] dzisiaj zakupilem juz scorcha i zaczynam ostra redukcje!! moze uda mi sie wyciac tu i tam :D oczywiscie ludzie na dopingu maja latwiej ale tutaj nic sie nie poradzi :] moj doping to mega ambicja!! pozdrawiam :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-09-18 20:24:17

Mój plan dnia : Wstaję o 6.00 7.00 Śniadanie : 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt [...]

Wylicz dokładne zapotrzebowanie, możesz użyć: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie odejmij 100-200 kcal jeśli planujesz redukcję. Zmniejsz białko do 1.5 grama na kg wagi ciała, tłuszcze do około 1g/ kg a resztę do węgli.

Nogi to taki dodatek, jedynie skupiam sie w tym dniu na martwym i na siadach bo je lubie robić. Myślałem żeby moze plan B zrobić jako hipertrofie? Mniejszy ciężar i wiecrj powtórzeń, byłaby to lepsza opcja czy pozostać typowo przy dużych ciezarach? Wcześniej leciał FBW przez redukcje co drugi dzień trening.

1> Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej wrzuca się jako dodatek do diety/treningu. Zacznij pierw od ułożenia tych dwóch pierwszych. Jeżeli zejdziesz do niskiego poziomu tłuszczu a efekty nie będą zauważane to wtedy dorzucisz spalacze. Jak zaczniesz się teraz odpowiednio odżywiać i dodatkowo zwiększysz swoją aktywność fizyczną to [...]

****************** VIII.2o1o (cz.2) ****************** Funkiel nowka od: Blue GrowtH Skład: Serving Size 5Capsules Servings Per Container 30 GH Complex™ 2250mg ** Safed Musli (Chlorophytum Borivillanum Extract), Mucuna Pruriens (Standardized To 60% [...]

...a i white flood fajnie wplywa tez na redukcje bo w pasie mi rowniez po nim schodzi

przecież ja już go kiedyś widziałem,przecież to testozwis na spadkach i przed zmianą płci tak długo ciągną redukcje zeby nikt go nie poznał i teraz atakuje tylko ja jestem tak błyskotliwy że to rozgryzłem??

Zapotrzebowanie wynosi ok. 3000. Jak podbije tłuszcze to grubo przejdzie, a bilans na redukcje -300 na początek by sie przydał.

Filmik mi się podoba :-) Bark na fotce niesamowity! Piszesz, że waga rośnie a ja widzę jakby redukcję u Ciebie!

[...] jakiś wpływ na dietę? Jeszcze parę pytań: 1. Czy zamiana źródłą białka w ostatnim posiłku z twarogu na chude mięso typu kurczak/indyk miałaby jakiś znaczący wpływ na moją redukcję? Niespecjalnie za twarogiem przepadam. 2. Co z mięsem? Czy musi to być zawsze pierś z kurczaka/indyka, schab lub chuda wołowina? Czy można na przykład zjeść coś [...]

Chcę zejść już do końca z tym bfem, skończyć tą redukcję, rzygam już tym bo nie stać mnie na żarcie i cisne na twarogu i kurczaku którymi już rzygam i jem tylko dlatego żeby doj**ac tego białka. Taki mam kompleks i nic nie zrobie, ciężko jes jest z moją tendencją do tycia i brakiem kasy na diete. Więc proszę, cisnijcie że będę wyglądał jak ciota [...]

Tak szczerze to nie do końca o to mi chodzilo. Chodzi mi głównie o poprawę sylwetki, chciałem trochę zrobić miecha żeby później wskoczyć na redukcje ale póki co zobaczymy co z tego wyniknie

Tak szczerze to nie do końca o to mi chodzilo. Chodzi mi głównie o poprawę sylwetki, chciałem trochę zrobić miecha żeby później wskoczyć na redukcje ale póki co zobaczymy co z tego wyniknie to dostales wyzej odpoeiedz,chcesz zrobic mieso to potrzebne kcal na plus