[...] 3. Hantle allegro.pl/markowe-hantle-promax-10-kg-4-talerze-gryf-40cm-ln-i1805507227.html ( Jeden taki mam ) I tutaj pytanie co jeszcze by mi się przydało. Mam 17 lat ważę: 92 kg przy wzroście 178 cm dlatego prosił bym też o jakąś diętę i z grubsza ćwiczenia. Przepraszam jeżeli wybrałem zły [...]
[...] trochę tłuszczu na brzuchu, które chce stracić. Moim celem jest sportowa sylwetka, zwiększenie obwodów mięśni, ale suchego mięśnia, chce też spalić totalnie brzuch. I teraz pytanie - chciałbym się zapisać dodatkowo na boks tajski, ale z braku czasu musiałbym chodzić na siłownie i na ten boks w ten sam dzień Wyglądało by to tak: pon. - godz. 9 - [...]
[...] 100g = 20 g bialka Bułki grahamki 100g = 8 g bialka 5 sztuk = 35g bialka Wszystkie te produkty są pochodzenia roslinne i tu mam pytanie czy te 140 g bialka dziennie które z nich pozyskam będą ok? + oczywiscie codziennie jem na sniadanie jakies szynki na obiad kurczak na kolacje tez cos konkretnego [...]
[...] x pompki odwrotne 3x przedramie 3 x sciskacze łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x czw wolne pn wolne sb pon niedz wt pon sroda i tak cały czas teraz pytanie bo to jest mój przerobiony pla push pull legs i czy mógł byc??? bardzo mi sie podoba bo zalezy mi na łydkach a w tym planie 3 x w tygodniu mieszcze łydki i mam 2 całe [...]
[...] postanowiłem się wziąść znowu za ćwiczenie. mam 17 la waże 78kg mam 186 wzrostu i budowe ciała mam taką nie za grubą nie z chudą - przeciętniak tylko nie chudzielec. Moje pytanie to: jaki rodzaj treningu polecacie mi? zależy mi na zbudowaniu masy no i przy okazji drobnej redukcji i rzeźbie oraz troche lepszej sile. jezeli macie jakies linki z [...]
[...] 30 min stałym tepem Cwicze A6W 12 dzien brzuszki 50 szt i pompki 50 szt codziennie. Jakie dodatkowe cwiczenia możecie polecic i nie ma mowy o żadnym dniu wolnego :P Moje pytanie jak z tej wagi zrobic same miesnie bo wiekszosc to sadełko :) kupilem narazie HMB czekam na kilka odzywek które polecił mi kolega :) ale jestem kompletnym laikiem i [...]
[...] ze za malo bialka zwierzecego zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g przed treningiem lub przed obiadem Bezposrednio jeszcze po treningu odrazu pije isotonic Olimpu. Teraz pytanie, bo troche sie pogubilem w tym wszystkim. Chcialem zrobic sobie cykl z kreatyna i kupilem: -Crearine micronized 200 mesh + taurine TREC -Dextrose powder TREC I nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: obecnie -białko: 3 g/ kg masy ciała -węglowodany: 5,5 g kg /masy ciała -tłuszcz: 1g/ kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początek 2013 6 tyg na mecie, teraz 20 tyg na enanie 400 mg ew 8. [...]
Witam, Obecnie jestem w ostatnim etapie redukcji, którą kończę za 3 tygodnie dlatego zdecydowałem się na sesje zdjęciową by uwietrznić swój wypracowany progres, z którego nota bene jestem zadowolony. Pytanie do was. Jak się przygotować w tym ostatnim tygodniu przed zdjęciami. Nie myślę o odwadnianiu, gdyż pod zawody się nie przygotowywuję. [...]
[...] ciężarem 102,5kg -martwy ciąg: 4 serie po 5 powtórzeń 150kg -przysiad:115 4 serie po 5 powtórzeń 145kg Lekarz przepisał HCG 3000ug 3x w tygodniu przez miesiąc. Moje pytanie brzmi czy nie jest to za dużo HCG? /SFD/2024/3/26/7c78879554e14db1aaac7f2bb958bf97.jpg /SFD/2024/3/26/a9ebf6ea1d034e1f9cbf1541b68e9827.jpg [...]
[...] zbudować dodatkowe około 10 kilo mięśnia. Mowa o zażywaniu doustnym. Dodatkowo zażywane leki na osłone wątroby, żołądka, wspomaganie pracy wątroby. Wiem że to dość ogólne pytanie. Rozmawiałem ostatnio z moim kolegą, który łykał mete, zyskał 6 kilo w 1 miesiąc jednak ma podniesione ciśnienie i nie może nic z tym zrobić. Jakie badania warto [...]
Witam od 1,5 roku cwicze na silowni udalo mi sie w tym czasie przytyc od 65 do 82kg jednak moj cel to 100kg masy a potem redukcja. Postanowilem zrobic 2 miesieczny cykl sterydowy susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien masa jaka byla taka zostala lecz spadlo tluszczu i miesnie sa lepiej widoczne jednak z efektow silowych jestem zadowolony bo udalo mi [...]
[...] Potrafię przebiec 10km w niecałą godzinę, natomiast gdy zaczynam walczyć z hantlami, po 10 minutach jestem bardzo senny, a później robi mi się słabo. I tutaj pojawia się pytanie; co robić? co jest ze mną nie tak? Czy brak mi jakichś witamin, czegokolwiek? Czy może stres, którego nie brak w moim życiu tak na mnie działa? Jaka jest Wasza opinia [...]
Witajcie. Trenuje już około 1.5 roku, udało mi się zbudować co nieco i zdobyć parę kg. Nęka mnie pytanie czy nadeszła już pora na zredukowanie nieco tkanki tłuszczowej? Czy może pozostać jeszcze na etapie budowania mięśni? Do tej pory przytyłem z 64 do 74 kg, mierze 170cm wzrostu. Moje wymiary : 114 na wysokości sutków. 88 na wysokości pępka. 41 [...]
[...] wersji MMA w tym jedna rewanżowa pomiędzy Leszkiem Zamorskim i Przemysławem Waliduda. Imprezę uświetnią swoja obecnością zaproszeni goście weterani bokserscy, mistrzowie olimpijscy. Planowane przywitanie i rozpoczęcie turnieju o godz. 12:00 Mam takie pytanie do waas forumowiczow kto jedzie tam w kategori do 75 kg kadet ?? i jakie doswiadczenie xD
[...] 14-12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie siedząc 2x 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 12-10 Łydki: Odwrotne Wspięcia stojąc 2x 15 Brzuch: brzuszki Co o tym sadzicie? wszystko ok ? I tu moje pytanie czy jezeli mam 2 plany A, B to am cwiczyc 2 razy w tygodniu, pon plan , A a w piatek plan B ? czy jak radzicie ?
Witam mam pytanie odnośnie treningu w celu zwiększenia siły mięsni brzucha ,bica i plecków... posiadam: Hantelki,sztange,drążek,ławeczke ,ściskacze , 15 lat 170 cm wzrostu,chciałbym wiedziec jakie Ćwiczenia robić w celu regeneracji mieśni... czy 2 treningi w tygodniu wystarczą ? i np.w celu zwiekszenia Siły to robić 3x5? serie? czy jak...
Witam. Aktualnie jestem w trakcie cyklu z enana o stezeniu 250mg\ml, Aburaihan Iran. Pozostały mi 3 shoty do końca. Cykl wygląda następująco: 1-14 250mg E5D Do PCT mam HCG 3 razy po 5000j oraz paczkę Clomidu. Z tego co wyczytałem na forum, najczęsciej pojawiające się odpowiedzi na temat PCT w takim cyklu to: HCG 10 dni po ostatnim strzale enana [...]
[...] chudnąć, ale się nie głodzić? Kalkulatory na stronach internetowych podają mi kompletnie różne wyniki. Korzystając ze wzoru dostępnego tutaj wyszło mi BMR 1248,48. Drugie pytanie jak często ćwiczyć (treningi które teraz wykonuje robię codziennie i trwają mniej więcej od 40 minut do 60 minut łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem) żeby nie [...]
