Cześć od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie [...]
[...] złapanych z wielkim trudem kilogramow,celem byloby złapanie gdzies 3kg,poprawy gestosci miesnia,utwardzenia sylwetki i jakis 1cm w obwodach bylby mile widziany:) pytanie moje brzmi co w tym wypadku wybrac: czy epi-dostep z allegro czy wino 100tab 10mg neogenica juz nie z allegro:P? oczywiscie to moj pierwszy kontakt z czyms [...]
[...] środa: plecy+biceps czwartek: barki we wtorek i piątek mam bardzo intensywny trening SW. Zdaję sobie sprawę że robiąc dynamike i kondycje strace mase, ale teraz pytanie po co mi masa jak nie będę umiał się ruszyć czy pobiec? Tak więc kieruje do Was prośbę z pomocą dotychczas ćwiczyłem tak: pon: klata: wyciskanie leżąc 4 serie po 8-12 [...]
Witam serdecznie.Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie.Stwierdziłem że zacznę się zdrowo odżywiać i sporządziłem sobie taka "ala diete". W związku z tym , mam pytanie czy moja dieta i plan dnia jest właściwy czy może coś muszę zmienić . Stwierdziłem że napiszę tutaj bo nie jeden się zna :).Moja masa ciała to 73kg wzrost 175cm procent mięśni 45% tyle [...]
Witam pytanie jak w temacie dotyczy testy propionata i winstrolu. Mianowicie chodzi o to w jakie firmy warto zainwestowac a które byście omijali? Czy testovis i wino desmy jest pewne w Polsce czy lepiej w jakiś under celować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód [...]
Witam,Mój problem polega na tym ,że z lewej strony klatki piersiowej mam tak jakby zapadnięte żebro a z prawej już mniej i mam pytanie czy jakieś ćwiczenia na siłowni typu rozciąganie czy coś mi pomogą ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/964980f229d6442ea6e70763ccb1ad02.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ogólnie zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej ale mam np. na brzuchu trochę tkanki której chciałbym się pozbyć. I tutaj moje pytanie: czy według was powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni czy zostać przy bieganiu 3 razy w tygodniu na dystansach 10-12km? Diety jeszcze nie mam ułożonej bo dopiero chce [...]
witam za 2 tyg chce zaczac cykl deka e7d 200mg przez 10tyg i teraz pytanie bo chce do tego duratest500 ale za bardzo nie wiem jak go brac bo slyszalem ze jest dosc silny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata [...]
[...] była, łuszczy się, po wysiłku czy to po meczu czy po jakichś lekkich cwiczeniach gdy sie troche spocę na twarzy to juz wogole nie mowie co sie dzieje po kapieli... Mam pytanie czy przy trądziku ryzykowne było by stosowanie zwykłej oliwy z oliwek na twarz po kąpieli naprzykład monini classico taką teraz pije wymieszaną z sokiem pomidorowym w [...]
[...] z miodem i cytryną?i kiedy? Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 posiłek ( w szkole, a więc rozłożony właściwie na dwa posiłki co 3 godziny) 3 [...]
[...] klientów). Nie wiem czy byłbym w stanie teraz zmienić profil na: biol-chem, ale podkreślam, że jak na swój wiek mam już sporą wiedzę w tym zakresie. Teraz nasuwa się moje pytanie: czy zdając na egzaminie dojrzałości przedmioty takie jak: polski, matma, angielski + hist, mogę liczyć na przyjęcie mnie na AWF. Czy może zamiast historii zdać [...]
[...] od 1,5 tygodnia. Teraz planuje zakup sztangi, choć nawet nie wiem na ile kg sobie kupić odrazu, raczki powiem tak, ze są chude nie jak patyk, ale chude i to jest pierwsze pytanie. Głównym kolejnym pytaniem jest to, czy warto w moim przypadku zacząć stosować jakieś suplementy? Zależy mi na schudnięciu głównie z brzucha i bioder, poszerzeniu [...]
[...] Wydaje mi sie ze tak. 2. Co byscie radzili w przypadku gdy nie bede mial zadnego sprzetu a chcialbym zachowac forme - pompki, przysiady z kolega na karku? I dodatkowe pytanie: W czasie ost. cyklu negatywow dorzucilem podciaganie na szeroko do brody i dipsy. Dla podciagania jednak moj maks wynosi 5-6 razy bez obciazenia, a dipsow z obc. [...]
Witam nigdy nie bralem trena to moj pierwszy cykl z tym srodkiem Wiec moje pytanie czy moge nabierac do jednej strzykawki te dwa srodki w dawkach tren 0.75mg priop 0.75mg i walic jeden zastrzyk Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 43 Staż [...]
[...] ćwiczenia robię przez trzy tygodnie, potem po każdym tygodniu będę dodawac po 5 min w czas treningu. Gdy dojdę do 45 minut nie będę zwiększał czasu ćwiczeń. Mam do was pytanie. Czy mój trening będzie dawał widoczne efekty ? , Czy nie przetrenuję się po tak intensywnym treningu ? Dodam, że chcę tak intensywnie trenować do czerwca. I czy do [...]
[...] siedząc 3x15 Piątek: legs przysiady ze sztangą 4x10 wykroki 4x12 Wspięcia na palcach stojąc 4x30 martwy ciąg na prostych nogach 4x12 Prostowanie nóg siedząć 4x12 I mam pytanie czy takim planem mógłbym robić 4dni w tygodniu czyli 1 tydzien push pull push legs i 2 tydzien pull push pull legs? Czy lepiej robić tak jak tu 3 dni? Dodam że ćwicze [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyglu 9.CEL CYKLU: troszke masy w miare dobrej jakosci i rozdziewiczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
[...] za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na pewno jest to na kaptury... Piętek to samo co w poniedziałek.... Mam pytanie do was czy owy plan jest dobry, czy czeba było by coś pozmieniać. JESTEM OTWARTY NA KRYTYKĘ. CZŁOWIEK SIE UCZY NA BŁĘDACH :) Takie moje zdanie.... proszę o pomoc... [...]
Proste pytanie. Wskaż najlepszy. Dodam tylko ze na siłowni jestem 2 razy w tygodniu po ok 2-2,5 h i 2-3 razy w tygodniu na basenie. Diete mam. Proszę o poroade. Jestem otwarty na inne propozycje w podobnym przedziale cenowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód [...]
