[...] podchwytem 2s 10-10 MC 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-8 pon.A wt.B czw.A pt.B znalazłem ten trening jako przykładowy i sam dopisałem ilosc powtórzeń Mam pytanie czy to dobry fbw? Nie znam sie na tym mam 17 lat cwicze od 9 miesięcy i robiłem zawssze dziwny trening pon.klata wt.plecy sr. barki czw. bic tric pt.kaptury [...]
[...] właśnie obydwa te modele mi odpowiadają i obydwa powiększają:( co jest tego przyczyną że okulary powiększają pod wodą? materiał z którego są wykonane? A drugie takie moje pytanie do jakiej głębokości można nurkować w takich okularach... bawię się trochę w freediving i schodzę już czasami na jakieś 7-8 metrów. Szukam okularów przezroczystych [...]
Nurtuje mnie jedna rzecz i nie potrafię znaleźć na to żadnej sensownej odpowiedzi. Doczytałem gdzieś dawno temu w internecie (nie pamiętam niestety gdzie), że jak jestem np. na diecie na masę czy redukcję i zrobię sobie raz w miesiącu taki dzień totalnie wolny od diety, że jem cały dzień na co mam ochotę (taki całodniowy cheat meal - fastfoody [...]
[...] w dawce 2000mg taką sesję chciałbym zacząć w marcu i pociągnąć ją ok 1,5-2 miesiące. Dodam że mam ledwo co skończone 19lat. Co do poziomu wytrenowania... sezon 2008 zakończony na 12k km, kilka podium w zawodach lokalnych w juniorach. Badania nie długo zrobię i pytanie co powinienem? na pewno krew, mocz i wszystkie podstawowe, ekg, co jeszcze?
Cześć ! Opiszę wam w skrócie moją sytuację. Ćwiczę na siłowni już od 14 roku życia, miałem wiele progressów, tykałem tykających bomb typu sterydów, wiele godzin i potu zostawiłem na wszelakich siłowniach ale czasem bywały w moim życiu urywki z róznych powodów, Mimo to zawsze wracałem z podwójną motywacją. Aktualnie wracam po pół rocznej "depresji" [...]
[...] zaczyna się uspokajać z równoczesnym zmniejszeniem gwałtownego pocenia się, jakie mam zaraz po rozpoczęciu treningu; już na samej rozgrzewce leje się ze mnie pot. I tu jest pytanie, czy to przypadek, czyli do tej pory miałem remisję i nagle to się wywróciło, czy wywróciło się pod wpływem testosteronu? Gdzieś czytałem, że testosteron zaburzając [...]
[...] dziwną budowę ciała, chude łydki szerokie uda, biodra, wąską talię i dosyć wąskie barki. Mam dwa pytania, czy z wiekiem moja budowa ciała nabierze męskich kształtów? Drugie pytanie. Czy mógłbym jeszcze trochę urosnąć, od kiedy zacząłem ćwiczyć nie widzę żadnej różnicy we wzroście. Największy skok we wzroście zauważyłem między wiekiem 12 lat a 13 [...]
Witam, mam pytanie raczej do "starych" wyjadaczy, a chodzi mi mianowicie o częstotliwosc treningu miesni brzucha. Czytalem wiele artykułów przez lata i jest tyle sprzecznych opini ze nie wiem juz w co wierzyc. Jedni fachowcy piszą że trening miesni brzucha powinien odbywac sie jak kazdej innej parti, 1-2 razy w tygodniu i powinien skladac sie z [...]
[...] zacząłem się redukować i tak z wagi 92-93kg zleciałem do 79-81kg może i jest to niska waga ale jestem siatkarzem grającym zawodowo wiec lekkość jest mi potrzebna. Moje pytanie brzmi teraz tak jaka dietę zastosować żeby utrzymać wagę i mieć energie i sile na treningach, chce tez zyskać trochę czystej masy mięśniowej, ale żeby nie zalało mi [...]
[...] około 1 kg masy ciała tygodniowo i na każdym treningu minimalnie zwiekszam obciążenie dla chociaz jednego ćwiczenia.czyli jednym słowem jest dobrze.ale to tyle o mnie. Moje pytanie dotyczy tego że chce teraz ćwiczyc 4 razy w tygodniu i robić 1 partie mięsni 2 razy w tygodniu według następującego schematu: 1)klata triceps biceps 2)barki motyl [...]
Jest godzina 1 w nocy. Ide sobie spokojnie. Z naprzeciwka idzie jakis koles z dwiema dziewczynami. Koles jest o glowe nizszy ode mnie, ogolnie mniejszy. No i ten kurdupel specjalnie przechodzi na kurs kolizyjny ze mna. Wypina klate i mowi do mnie "No czesc!?" Koles sie tak wypial, ze byl caly otwarty. Dokladnie wiedzialem co trzeba bylo zrobic: [...]
[...] Moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej i poprawienie sylwetki. Waga: 75 kg Wzrost: 178cm Aktywność: 3 treningi w tygodniu i praca biurowa. Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie progresji, a dokładnie to zastoju/regresie na wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej. Od paru tygodniach utknąłem na 57,5 kg, gdy wcześniej byłem w [...]
Witam Mam 18 lat wzrost ok. 174 waze ok. 70 kg. Z siłownia mam stycznosc około 2 lata , lecz z przerwami . Teraz zaczołem znowu cwiczyc w domu , mam : ławeczke , gryf (na stałe waga ok. 50kg), hantelki 5 kg/szt , rowerek treningowy. Mam poważny problem . Zalezy mi głownie na klatce i spaleniu tluszczyku, jednak wiem ze nie moge cwiczyc tylko [...]
[...] NOX PUMP Doriana, efekty fantastyczne max koncentracja, pompa i chęci do treningu super. Problem robi się taki że jakby libido zmalało i sam wzwód jakby słabszy... pytanie czy to normalne po braniu tego produktu ? Czy nie jest to przypadkiem wina 1,3 geranium w składzie ? czy jest jakas inna godna polecenia przedtreningówka która sprawi [...]
[...] danym srodkiem. Zależy mi takze na opinii byc moze bardziej wytrawnych i doswiadczonych osob na forum jesli maja w tym temacie jakies konkretne wyjasnienie. Moje pytanie spowodowane jest moim problemem. A mianowicie sam podejmowalem juz wielokrotnie "wyzwanie" jakim byla suplementacja stackami kreatynowymi, zawierajacymi w skrocie [...]
[...] było nie tak Dotychczas jako aeroby stosowałem jazdę na rowerku stacjonarnym (na czczo - zaczynałem od 20 minut, teraz zatrzymałem się przy prawie 40). W związku z tym mam pytanie, ponieważ jazda na rowerze stacjonarnym wyjątkowo mnie już irytuje, a jeszcze taka piękna pogoda za oknem, zatem postanowiłem, że będę jeździł na normalnym rowerze. [...]
Witam Mam pytanie czy może ktoś się orientuje jakie wykonywać ćwiczenia po operacji kolana : transpozycja chrzęstno - kostna powierzchni rzepkowej kości udowej. Rozpoznanie : zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego prawego, ciężko jest mi rozruszać to kolano zgięcie mam jakieś 20 stopi i nie chce iść dalej :/ Boję się że znowu zrobią mi się [...]
[...] ruszam. Piję tylko wodę mineralną. ( Nie jadam fastfoodów typu mcdonald, ani żadnych słodyczy, czekolady ) Jako słodkie rzeczy mam owoce ) Ktoś skomentuję to i odpowie na pytanie ? Pozdrawiam życzę miłego wieczorku PS: Dodam, że bardzo negatywnie ten trądzik na mnie wpływa, gdyż nie potrafię rozmawiać z płcią przeciwną i wstydzę się kiedy [...]
[...] klatke/dips -wioslowanie/podicaganie na drazku -wyciskanie na barki i jestem w stanie wykonac kilka podciagniec na drazku i o 2-3 powtorzenia wiecej robiac dipsy. tutaj moje pytanie - czy trening hst bedzie dawal efekty jest bede mial progresje w przysiadzie, wyciskaniu na klatke i barki, martwym i wioslowaniu (czyli praktycznie co drugi trening) [...]
