Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]
Czołem! Data w temacie jest pierwsza z brzegu, bo pytanie jest ogólnie takie, czy ktoś byłby chętny na ustawkę we Wrocławiu? Rozmawiałem z Bananem i chętnie by przyjechał tutaj. Jeśli ogarnęlibyśmy się do 18.12. to można by iść po treningu na Jarmark Bożonarodzeniowy na sportowego grzańca :-D. Myślę, że udałoby się zorganizować ustawkę na [...]
[...] jakos tak, bralem je przez jakis czas chyba 2 listki i przestalem bo nie dawalo mi to zadnych efektow. Teraz z tego co sie orientuje to to, ze trzeba robic jakis odblok i pytanie czy ginekomastia moze pojawic sie po takim okresie od brania sterydow bez odblokowania, czy po takim czasie organizm sam sie odblokowal? Moze to ja jakis opozniony [...]
[...] srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 90kg Potrzebuje ulozyc cykl z testosteronu i z deki mama novaldex clomid i hcg reszte musze dokupic pytanie jest ile potrzebuje jakies propozycje ostatni cykl byl dobry przybralem na masie i chce cos podobnego wlasnie cos z tych srodkow :D Prosze o profesionalne podpowiedzi [...]
Sławku mam pytanie odnośnie fosforanu kreatyny , kieruje go do ciebie bo kiedyś pisałeś tak: "Podstawowym zarzutem jest fakt, że fosfokreatyna hydrolizuje w przewodzie pokarmowym, uwalnia energię z wiązań fosforanowych i zamienia się w kreatynę. W świetle takiego faktu pozornie trudno jest dowieść wyższej skuteczności zastosowania fosforanu nad [...]
[...] czasem niezgodność pogladów i sprzeczność interesów czasem zupełnie co innego, czasem szukanie "powiewu świeżosci" Zachęcam do dyskusji i udzielenia własnej odpowiedzi na pytanie postawione w tytule tematu. Miło mi będzie przeczytać Wasze opinie, a nawet zapoznać się z doświadczeniami, jeśli ktoś zechce tu się nimi podzielić. Najbardziej [...]
[...] tygodniu skończy mi się Nitrobolon i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić do tego jakieś białko? Drugie pytanie brzmi: Ile jeszcze należałoby przytyć żeby zacząć rzeźbę? Gdy zaczynałem ważyłem 64kg. Diety niestety nie posiadam, gdyż nie mam możliwości do prawidłowego odżywiania [...]
[...] nie odczułem w ogóle ale tez i nie czułem pobudzenia na cyklu. Ostatnio kumpel zostawił mi pod zastaw nowy epivar a że hajs sie musi zgadzać epivar został u mnie teraz mam pytanie bo mam 90cm w pasie przy 190cm wzrostu i nie wiem czy na low carb zjesc 200 mety (100pmp i 100 balkan) czy może wziąć ten epivar i dokupić epi od dragona? Myślicie że [...]
[...] wzdłuż tułowia Jeszcze zastanawiam się z ilością seri i powtórzeń, ale prawdopodobnie na duże partie 4 serie po 12,10,8,6 a małe partie 3 serie po 12,10,8 Mam jeszcze jedno pytanie moge robic kaptury na każdym treningu albo dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i piątek Brzuch będe sie starał robiś na każdym treningu,a i co myslicie o bieganiu [...]
[...] tyle razy skręcona za młodziaka że nic dziwnego, a i jeszcze a propos biegania, próbowałem max 1km truchtem, po 1km truchtu straszny kłujący ból goleni. ale nie o tym, mam pytanie o hormony, nie jestem na żadnym cyklu, ale robiłem badania(sprawdzałem tarczyce, wątrobę, nadnercza i hormony) i mam Testosteron 2,36ng/ml kiedy norma to 2,59ng/ml a [...]
[...] Co proponujecie w tym wypadku? I ostatnia rzecz. Czy ktoś wie w jaki sposób wykonać nabieg na ścianę, tzw. wallrun, jednak nie pod kątem, tylko na wprost (nabieg z chwytem krawędzi), coś a'la nabieg na ścianę z backflipem. Za wszelkie rady byłbym wdzięczny. Jeszcze pytanie czego najpierw się uczyć backflip zwykły, czy z nabiegu na ścianę?
[...] ( co nie jest dla mnie cieżkie ) powoduje że cały cieżar spoczywa na biodrach,udach i kolanach i tak jest przez 8h pracy....nie możliwe jest oszczędzanie się -->stąd też pytanie o środek łagodzący/reperujący problemy stawowe??....gdyż nie w smak mi dział ortopedii w szpitalu gdy nagle coś strzeli, pęknie, padnie....lepiej zapobiegac niż [...]
[...] sobie kupic bialko sewatkowe na dzien i zwykle na noc(bo tak podobno lepiej). W ciagu dnia bialko zamierzam spozywc w ilosci 30g co 3 godziny.Tylko!tu wlasnie mam pytanie wielu mowi ze takiej firmy bialko jest najlepsze i takiej tylko niektorzy mowia ze takie jest najlepsze w polsce takie w czechach.OK ja mieszkam w chicago(zakichane [...]
[...] 1,5 godziny truchtem bez przerwy) i wlasnie po takim wysiłku staram sie rozciagac. Czy dobrze to umiejscowilem? A moze lepiej byloby rozciagac sie przed bieganiem? Mam takze pytanie odnoszace sie do powyzszego akapitu - czy trenowanie dlugich biegow dobrze komponuje sie z karate? Biegam dlatego, bo zawsze bardzo pociagala mnie wizja posiadania [...]
[...] (kontakt gg), a jak odpisywała to albo dopiero jak już nie było mnie na komunikatorze albo odpisywała jedno dwa zdania a już później jej nie było. Ale na zadane przeze mnie pytanie nie uzyskałem odpowiedzi. Domyślam się że gdyby firma Kelton NORMALNIE rozpatrywała koszty wysyłki to łącznie do zapłaty miałbym mniej niż z przydzielonym rabatem.
Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo i dwa razy jeżdżę na rowerze ( ale już tak bardziej konkretnie 70 - 90 km ). Zamierzam spróbować suplementacji AAKG i w związku z tym moje pytanie: czy zażywać ją wyłącznie w dni treningowe czy również w nietreningowe? A jeśli także w nietreningowe to w takich samych dawkach jak w treningowe czy mniejszych i o [...]
[...] czy co drugi dzień ćwiczenia wszystkich partii mięśni (plan podaje poniżej) czy też skupienie się teraz na tradycyjnym treningu poszczególnych mięsni w dane dni. Zadaję to pytanie ponieważ spotkałem się opiniami, że warto obciążać dany mięsień co drugi dzień niż tylko raz w tygodniu. Zaznaczam, że niezależny mi na budowaniu nie wiadomo jakiej [...]
[...] wyznaczonej diety chociaż od jakiegoś czasu odżywiam sie lepiej i staram sie jak najwiecej białka ( do tego nie lubie za bardzo miesa , jem troche ale nie jakos duzo ) Moje pytanie czy da mi jeszcze duze efekty bez odzywek ? a jesli tak to kiedy bym je mogl zaczac brac ? ogólnie wolałbym jak najpóźniej . w bicepsie mam okolo 32-34 bez treningu [...]
Witam, Szukałem dla pewnego forum odpowiedzi na pytanie "Ile waży najcięższy czołowy sprinter?". W tym celu sprawdziłem najlepszych sprinterów z ostatnich Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. Zamieszczam wyniki moich poszukiwań, może ktoś z was chce się porównać albo dowiedzieć się czy nadaje się na sprintera. Najcięższy sprinter: Marc Burns (91 kg) [...]
Czy warto zmieniać styl?
