pytanie

[...] : Dieta: w dni treningowe : 1800kcal w dni nietreningowe : 1600kcal *Białka chcę dostarczać w ilości od 1.5-2g/kg mc *Wywalam słodycze -> tu mam pytanie do osób bardziej zorientowanych w dobrym żywieniu ->Mianowicie :Czy mogę od czasu do czasu wcinać 50g czekolady 70% kakao? Przed miesiączką mam takie "ataki" glodu na [...]

Witam serdecznie, mam pytanie zaczynam własnie dietę redukcyjna, nie wiem jednak czy wszystko robię dobrze, nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pytanie: Czy wliczać węglę oraz tłuszcze z takich produktów jak mleko (z którym np. rozrabiam białko) pomimo ze odtłuszczone ma np. 3 g T w szklance. Korzystam z fitatu który pokazuje zawartość [...]

[...] ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety bardziej pasuje do mnie określanie gruby lub grubas , gdyż jest to [...]

[...] 4. brzuszki to samo co wczesniej i jeszcze jedno pytanie jak najlepiej robic brzuch , po treningach , poniedziałek , wtorek , czwartek , piatek ? czy poniedziałek , sroda , piatek , albo poniedzialek , wtorek , piatek , czy [...]

[...] zarys diety, będzie to 6 posiłków co 3 godziny od 7 do 22, wrzucę w sobotę, ponieważ muszę odpowiednio dobrać ilości danych produktów w danych posiłkach. Mam również jedno pytanie związane z dietą - jeżeli trenuję na siłowni w piątek/sobotę, to muszę na te dwa dni ułożyć sobie trochę inny jadłospis niż w dni wolne od treningu na siłowni i [...]

Wyliczone TDEE 3435 kcal Dieta: 1 śniadanie około 7,30-9 w zależności jak się dziecko obudzi :P mleko 3,2% 300g B 9,9 T 9,6 W 14,4 183 kcal rodzynki 20g B 0,5 T 0,1 W 13 55 kcal miód ok.15g B 0,1 T 0 W 15,9 58 kcal płatki owsiane B 11,9 T 7,2 W 12,4 366 kcal płatki kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 [...]

Witam wszystkich, mam 19 lat mój wzrost: 174cm waga: 80KG Moje pytanie dotyczy diety którą ułożyłem sobie sam opierając się o różne filmy w internecie;) Mianowicie obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal ze wzoru ( 80x24=1920x1,2) od tego odjąłem -500kcal ( i tu jest moje pierwsze pytanie czy troszkę nie za dużo uciąłem [...]

Witajcie. Jak sobie wyliczyłem to mi wyszło bmr 3600 bo waga moja duża, a zapotrzebowanie kalorii to 2092 i teraz pytanie do was. Mam 13 lat i ważę 91kg, 173 cm wzrostu i teraz chciałbym się dowiedzieć od was miszcze jaką diete zrobić sobie jaka redukcja kalorii co ile i tp oraz co jeść chodzi mi o taką diete która będzie połączona z treningami [...]

[...] łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : nie robie Oto moje pytanie: Co proponujecie na 3 cykl( ale zeby mnie strasznie nie zalalo). Ja mysle o dece i propionacie i cos jeszcze bym dorzucil ale nie wiem co. Wiem ze po dece troche mnie [...]

1.WIEK: 19 (18 za pare dni 19 ) 2.WAGA: 86 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:119 UDO: 0+/- TALIA: 0+/- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez przerwy , licząc mała przerwę 3 miechy nie cwiczylem , to wyjdzie ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO:Stosuje suple białka gainery , gain 3000 , 6 razy w dniu jem odpowiedni posiłek składajacy sie z białka . [...]

[...] wzdłuż tułowia 3; powt. 10-12 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2; powt. 10-12 Tak jak wczęsniej pisałem chciałbym do tego dodać aerob i tu kolejne pytanie: czy jako aerob można dołączyć program ze stron nabrzuszki i pompki czy lepiej zastosować a6w lub abs? Do treningu siłowego oczywiście jeszcze dodam dietę, ale to w [...]

[...] zadowala trening szedł nie w masę ale w kondycję i siłę. Z tym 2 nie mam pojęcia jak jest jedni uważają masa=siła ale są przykłady ludzi z małą masą a dużą siłą więc kieruje pytanie do was. 2. Mam 14 lat 174cm wzrostu i ważę.... 50kg ;/ Jest to spowodowane z pewnością genetyką gdyż nie zależnie ile bym jadł i co, nie tyje.(nie mam pasożytów itp). [...]

[...] swojego zdrowia wykonalem. zaczyna sie zima i chcialbym regularnie biegac. biegalem cale lato, ale na jesien zabraklo mi zapalu czy tez motywacji. i tutaj pojawia sie pytanie, jestem w stanie biec w ciagu od 30 do 60 minut w zaleznosci od tempa. i tutaj pojawia sie pytanie, czy gdybym zaczal biegac w zime to powinienem stosowac dalej ta [...]

[...] 9.39 norma 4.34 - 12.2 Praktycznie wszytskie mam idealnie po srodku normy lub w normie z wyjadkiem baaaardzo niskiej prolaktyny i wychodzacych poza skale FSH i LH. Moje pytanie teraz jest takie: Jak dlugo polecacie jeszcze ciagnac odblok. Poki co jestem na 50mg clomid ed + 20mg tamox ed + kreatyna. Mam jeszcze w zanadrzu nieuzyte 5000IU HCG [...]

[...] określić jaki mam typ metaboliczny. Jeśli macie dla mnie jakieś wskazówki, które pomogłyby mi określić mój typ metaboliczny to będę wdzięczny. No i w sumie najważniejsze pytanie co w ogóle myślicie o tym sposobie żywienia?, czy rzeczywiście warto się zastanawiać nad typem metabolicznym przed rozpoczęciem kilku tygodniowej diety tłuszczowej [...]

[...] : ilość - 100g, Kcal - 194, białko 13,8, w-w - 1,8g, tłuszcze - 14,6 SUMA : - Kcal : 3129 - Białko : 162,85 - węglowodany (w-w) : 449 - tłuszcze - 80,7g Mam jeszcze jedno pytanie, dosyć głupie, ale czy plaster sera trzeba jeść oddzielnie z bułką xd, czy razem bez żadnych oporów? - wiem, że to beznadziejne pytanie, ale lepiej się upewnić. PS : [...]

[...] ciąg:200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie bije mixa 250mg co 2dzien,z czasem napewno zmienie na bicie co 3dni i dorzuce boldenon,ale teraz chcialbym czegos innego i pytanie czy tren bedzie dobrym wyborem poniewaz spotykalem sie z roznymi opiniami,jedni mowia ze wszystkie nandrolony z czasem oslabiaja wydolnosc,za to inni mowia ze tren [...]

Witam, po pierwsze chciałem podziękować wszystkim, którzy pomogli mi w moim poprzednim problemie. Po "uporządkowaniu" diety mam pytanie dotyczące suplementacji. Czytałem bardzo dużo tematów i artykułów na temat kreatyny na redukcji, jednak nie ma za dużo tematów na temat kreatyny w czasie diety IF. Co prawda moje pytanie nie dotyczy dokładnie [...]

[...] witam,chciałem prosić o sprawdzenie planu treningowego czy czegoś nie przeładowałem lub coś w tym stylu. Przy okazji mam pytanie czy drop seria może zastąpić powtórzenia wymuszone wykonywane z osobą asekurującą? Ćwicze sam i nie mam możliwości robić wymuszonych w tym celu dodaje drop serie aby [...]

Cześć :) Mam takie pytanie bo najprawdopodobniej mam bruzdę harrisona chyba że jeszcze to może być "Klatka piersiowa lejkowata". Jakoś bardzo mi to nie przeszkadza jestem zdrowy w codziennym życiu mi to nie przeszkadza nie wstydzę się chodzić bez koszulki, ale ostatnio zacząłem ćwiczyć (właśnie mija 7 tydzień) i mam pytanie czy da się zabudować te [...]