[...] liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale powinienes wiecej poczytac 3. rowniez pytanie o diete wymaga wiekszej lektury ale pamietaj ze musisz jesc mniej kalorii oraz odpowiednio duzo [...]
A tak z naszej dyskusji naszla mnie ochota i planuje sobie na okres jesienny (letni to katorga na gestosc , chyba zapomnialem wspomniec ;) ) trening masowo -gestosciowy. Tj masa z jakoscia. 5-6 dni w tygodniu, kazda parta raz wtygodniu. Koncepcje mam, stary plan mam. Musze doszlifowac.
[...] kobietą... ...ale mojej przyjaciolce dalem pewien suplement, ktorego sam uzywam (bynajmniej nie z powodu PMSS).. 5-HTP sie nazywa.. w aptece nazywa sie apptrim, tyle ze w aptece jest drogi i w kiepskiej dawce... a efekt jest tego taki ze dziewczynka lepiej spi, lagodniej znosi okres i ma mniejszy aptetyt.. (tyle ze bierze go juz od miesiaca)
Krwi w ogóle właśnie nie ma. Bo czytałem , że jak krew to jakieś źylaki czy coś mogą być. Albo źle doczytałem. Mam tylko okropny ból ale mowię jest on raz na b.rzadki okres. Może to dlatego , że zjadłem 50g białka bez warzyw ?
sluchaj mialem nie raz cos podobnego a mianowicie kiedy chcialo mi sie srac ale nie tak bardzo tzn jak byl balas na pol gotowy i jak sie zmusilem do srania to bol byl tak masakryczny ze az mdlalem ok 2 3 min masakra tez raz na dlugi okres i chvj wie oco kaman hehe
Stosowałem kiedyś, nie w/w tylko inne mozliwe ze za krótki okres, ale jakoś nie pamiętam żeby odczuć jakieś łał, moze jakbym jakieś zapiski robił jak się czuje w ciągu dnia czy moze wzdęcia mniejsze itp moze bym coś zaobserwował. jakieś problemy zdrowotne masz czy coś ?
1. najlpeszymi porami na przyjmowanie HMB sa po wstaniu przed i po treningu (to w moim odczuciu najwazniejszy okres) na noc pomysl czy mozesz wplesc HMB w diete w podany sposob 2. owszem dawka okolo 3 g bedzie dawka wystarczajaca :D
[...] w ogóle takie pół godziny rano ma sens? Jeśli chodzi o dietę, to okropnie jojuję - nie, że się odchudzam, tylko jem ślicznie, dopóki nie trafia mi się bardziej stresujący okres - wtedy warzywa idą w kąt a ich miejsce zajmuje czekolada, chipsy itp. Gdy się wszystko uspakaja, waga spada błyskawicznie tak o 5-6 kilogramów. A potem - od nowa :( [...]
Mam jeszcze jedno pytanie: czy glutamine lepiej zostawić na okres startowy (od maja) czy może teraz w intensywnym okresie przygotowawczym ją wziąć? Zaznaczam, że trenuję sprinty (do 200m).
[...] jeśli chodzi o fizjoterapeutę. Wyszłabym z takich makro ( z racji, że siłowo ćwiczyć nie będziesz, chociaż dobrze jest przedyskutować to z fizjo, bo może coś będziesz mógł jednak robić) na okres, gdzie siłowo nie ćwiczysz nie dawałabym wysoko białka, ale okolice 140g, tłuszcze możesz wrzucić około 100-110g i reszta węglowodany.
[...] szkodzi (poza tym, ze bede pozniej musial czekac 10 min. aby wyslac kolejna wiadomosc) Wedlug mnie Keska ktos musi zastapic- niech to bedzie np. Zwierz- reszta moze byc staremu (nie bylo zle), ale dobrze by bylo tez dac komus innemu szanse sie wykazac- Moze jakis okres probny? Pij mleko- bedziesz karateka, pij czysta- bedziesz karacista
Napisalem ze optymalnie poniewaz tyle wynosi okres poltrwania metanabolu 24godziny 6 = 4 tab. O ile sie nie myle jak dobrze pamietam marcel wspominal kiedys w jakims poscie ze jechal 15mg/ed i tez go niezle kopalo. Mozna jechac 30-50 mg a mozna miec takie same efekty jak naprzyklad przy 20mg zalerzy kto jak sie stara. Kumpel na grubym cyklu [...]
[...] na spokojnie bo dzisiaj mi sie juz oczy kleja troche ... i oprocz tgeo - patrz podpis Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam [...]
[...] akurat heh moje komentarze znajduja sie tam wlasnie - tak wiec zapraszam pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam [...]
No w tym jest ekstrakt z ma huang standardtyzowany, i co to nie klepie?a jak pali pvl? Nada się na okres pomiędzy clenami? A jak opinie o GAT JetFuel i JetFuel Pyro?skład dość bogaty,w md czytałem ze stosuje go ten kolo co go vitalmax sponsoruje,zapomniałem nazwiska,jadę w skm do szkoły:P Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-02-26 12:43:30
że co ? pierwszy miesiąc tric/bic a drugi klata/brzuch ? Zdecydowanie NIE. Więc wtedy był okres wakacji no i ćwiczyłem od poniedziałku do piątku codziennie Ale jeśli nie masz czasu/siły na to to ćwicz co 2 dni np. ;) nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) Wszystkie z ćwiczeń [...]
[...] co on wyprawia w octagonie to są akcje jak z filmu. Imo na chwilę obecną są tylko 2 osoby, które są w stanie zatrzymać Bonesa - Machida i Shogun. A tak za niecałe 2 lata elegancki byłby pojedynek Jon Jones vs Phil Davis - szczerze mówiąc postawiłbym pieniądze, że właśnie za mniej więcej taki okres czasu tak będzie wyglądała walka o pas LHW UFC.
Czy to jest ankieta tego działu? Poza tym fbw przy tym stażu widziałbym na krótki okres-a nie jako bazowy plan. Nie zbudujesz na tym konkretnej masy.Wracasz po przerwie-zrób 2/3 tyg najprostszej wersji fbw/act i ułóż splita.
[...] gdy tej tkanki tłuszczowej będzie już w organizmie niewiele. Aczkolwiek Niekoniecznie musisz tutaj planować z góry że będzie to dwa razy 12 tygodni bo może się okazać że ten pierwszy okres będzie szedł całkiem nieźle i Pociągniesz załóżmy go nawet 14 tygodni a potem odpoczniesz sobie dwa trzy tygodnie i ponownie na przykład wykonasz 8-10 tygodni
czekolada vel pożarłam lodówkę:)
