okres

Przemek komu dobrze wychodzi to wychodzi ;) Najgorszy okres za mną, nie zalać się podczas wychodzenia z niskich kcal. Dni niskich węglowodanów trzymają wrażliwość insulinowa na dobrym poziomie. Zobaczę jak się takie podejście sprawdzi dalej,kiedy w Dt będzie 2x tyle ww co teraz.

[...] lepsze jest standardowe wyjście jesli celem jest LBM to lepszym wyjściem jest IF ten progres masowy nie jest tak wielki ale zazwyczaj bardziej jakościowy stosując IF przez okres kiedy nie jesz to zuzywasz zapasy/palisz fat kiedy jesz uzupełniasz zapasy/budujesz mięso skracając drastycznie jedno lub drugie okno pozbawiasz się albo palenia fatu [...]

[...] wagi mi nie chodzi, tylko w glowie mam obawy, ze bedac na IF nie wykorzystam w 100% potencjalu odbudowy miesni (spowodowany treningiem), a spozywajac posilki przez dluzszy okres czasu ten potencjal bedzie wykorzystany na maksa i tutaj jest ten dylemat przykladowo po czasie rocznego 'masowania' zysk samej masy miesniowej: na IF LBM +5kg /rok na [...]

[...] samopoczucia podczas ~20 pozostalych godzin,na treningu i te dwie h po ,energia i humor dopisuja a do tego dokladasz kg na sztange siad 180x3 rdl 140x2 jak na ten okres - cos pieknego malo tego jak na tydzien LC to cos wspanialego czuje sie jak na koniec reduckji odliczanie jeszcze dwa dni LC ...choc wczoraj wpadly 2 snickersy ,moglem [...]

Też swoje masy i próby redu robiłem wg. tych schematów. Dopóki nie trafiłem tu heheheh. P.s Sol czy ty jeszcze kiedyś będziesz redukował ? czy okres redu u CIebie przestał istnieć (patrząć na foty) xD

piszac sajdy tez mialem na mysli dluzszy okres czasu,niz tylko zaraz po.

[...] bo tyle wynosi przerwa pomiędzy dwoma posiłkami. Wcześniej ww prawie nie jem. Ja przez 10-12h potrafię zjeść 1000g+ i też nie mam problemu. Ale jeśli chodzi o krótki okres czasu a dużą ilość WW (2 posiłki w 2-3h) to ani to nie jest przyjemne ani do końca zdrowe, a na pewno komfortowe dla układu trawiennego. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] trzeba by było z czasem wprowadzać, poprzez obserwacje itp ale jestem ciekawy czy takie menu jak u Ciebie było by ok u mnie tez nie jestem zwolennikiem ryż+kura 5 razy ed no chyba ze okres przed zawodami,(a kiedys inaczej tez do tego podchodziłem) ale do twojego menu jeszcze mi daleko;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-24 09:38:52

[...] podalny, ale mozliwe ze poprostu podeszłą woda bo weekednowym czicie dopiero teraz...sam nie wiem jak to tłumaczyc i ogólnnie u mnie teraz spore wahania wody .... no i taki okres ze jak nie podjem teraz to kiedy %-) ale z drugiej strony tez trzeba sie pilnowac zeby jednak mocno sie nie zapuscic,bo potem bedzie trzeba nadrabisac a jednak ta forma [...]

Zależy jakie słodycze. Mi się zawsze chciało słodkiego przed okresem, zwiększyłam tłuszcze w misce, przeszło jak ręką odjął. A wiele słodyczy tłustych w końcu. No ale panom to okres raczej nie grozi, no chyba że się solidaryzują z drugimi połówkami :-D

ile kg przybyło przez okres masowania ? :)

ile kg przybyło przez okres masowania ? :) zaczynalem wazac ok 90 ale po 2 dniowym ladowaniu potem waga zleciala do 87...okolo teraz po dniu HC waga 98,5 ale tez waze sie w pracy tam w pełnym ubraniu na początku wazylem 90 obecnie 102,5kg wiec mniej wiecej sie pokrywa

[...] Jak się zmieszcze w.makro to będzie jakiś deserek. Jak nie, a.mam nadzieję że nie - to będzie extra posiłek. Do tego mięsko na okres potreningowy prawie gotowe 1,2kg udka 1,4kg karkówki Do pierwszego kasza Do drugiego fryty. /SFD/Images/2016/3/26/b88c725f776b4b58af591bea5fb74e8c.jpg [...]

Co do wątku o reduckji na HC i LF. Wiadomo że hormony dostaną po doopie, libida nie będzie (jeśli to będzie długi okres), też niekoniecznie pozytywnie małe ilości tłuszczu wpływają na samopoczucie. Formę się da zrobić, ale nie każdy zrobi. Albo nie każdy zrobi z takimi samymi konsekwencjami. Ci co walą teścia o niski poziom tego hormonu nie [...]

[...] to po primo, a po secundo tak czy siak pod koniec kazdej redukcji człowiek czuję się chvjowo. No i jedna bardzo ważna sprawa - dajmy na to 8 tyg VLCD - to na tyle krótki okres, że imo pierwsze 4 tygodnie jestesmy w stanie pocisnąć na względnie dobrym samopoczuciu, a potem tego jednego miecha można przetrzymać. Tez nie widzę katabolizmu [...]

[...] mam identycznie, jednak jak się przemogłem to ogromna różnica w komforcie życia. Tylko ja miałem i dalej trochę mam tendencje do przodopochylenia. Mimo, że ostatni rok to okres w którym zdałem sobie sprawę, że mobilność jest w chvj wazna (zaznaczę że chodzi o mobilność, nie gibkość, w mobilności jest postawiony duży nacisk na mięsień [...]

To raczej dopiero na okres zimowy. Teraz się kończy sezon urlopowy. Potem roztrenowanie.Potem dopiero masa.

[...] w kość. W końcu jesteśmy na diecie? To nie powinno tak wygladac! Ale wygląda i musi! ......głowa. Wiele osób bardzo szybko wymieka i odpuszcza. (Nie)Stety trzeba ten okres przetrwać,realizować założenia i kiedyś - a kto będzie miał silną wolę zawsze to nastąpi- przyjdzie dzień kiedy budząc się rano czy sprawdzając formę w lusterku mówisz [...]

[...] będziesz palił Fat,gdy dojdziesz do momentu kiedy wrażliwość na insuline jest już ok wówczas może zaczniesz coś budować. Suma sumarum może wyjść na plus ale początkowy okres kiedy ma się spory %bf musisz zredukować. Rekomp IMO możliwy gdy ma się ok 12% (+/- 2%) .Wtedy wrażliwość insulinowa nie jest upośledza i można się pobawić. Ale [...]

Prawdopodobnie;-) Na masie i tak będzie wyglądał jak większość na koniec redukcji. W tym gronie oczywiście i ja "osiedlowy fajtero-paker" Po takiej redukcji to jest chyba najlepszy okres - to nabicie, pompa na treningu, pełność. Bajka!