okres

[...] tobie zupełnie Znajdź trening na 3 dni siłowy, jakieś obwody możesz do tego w domu wykonywać. Zostaw kaloryczność i zmień rozkład na taki gdzie masz 60g tłuszczu dodaj trochę zarówno do białka jak i do ww w tym tygodniu. I dalej zobaczymy dzieje sie i będziemy kombinować, za mało na tak długi okres a jesteś wysoka, sprawna nie powinno tego być.

Albo to, albo po prostu okres zastoju na siłce i w pilnowaniu miski (zaznaczyłam na niebiesko w tabelce) objawił się takimi skutkami, tyle że z opóźnieniem. Ja myślałam też że to nagła zmiana miski (wcześniej miałam 140/120/85 od soboty jadę na Twoich zaleceniach 60 T czyli 130/175/60 i myslałam że to może taki skok węgli i obcięcie tłuszczu tak [...]

[...] 8-ką.. Ta kontuzja wydarzyła mi się w październiku 2014 i zrobiłam wtedy przerwę od ćwiczeń. Ramię wypoczęło a ja od stycznia zaczęłam z kettlem 8kg i przez cały ten okres było dobrze.. Toteż wnioski są jakie są - intuicyjne - że mniejszy ciężar bezpieczniejszy..... tyle że mnie nie sponiewiera jakbym sobie tego życzyła }:-( I takie [...]

[...] Miska w tym tygodniu w miarę. Grzechy: trzy krówki, jedna butelka słodkiego wina i garść chipsów. Ten alkohol to u mnie zmora, ale przeżywam teraz bardzo ciężki okres jeżeli chodzi o związek i i tak jestem zdziwiona, ze nie rzucam się na to wino i czekoladę codziennie. Nie mam absolutnie motywacji do niczego, dzisiaj miałam odpuścić [...]

[...] do jakiejś małej masy. Delikatny +kcal, bo chciałabym jednak trochę mięska przybrać, ale cały czas odczuwam dyskomfort związany z przybraniem kg. Jakby któraś z was miała okres masy przeprowadzony samodzielnie za sobą albo jest w trakcie to dajcie koniecznie znać, chętnie poczytam dzienniki i jakoś się zmotywuję/ogarnę. Na razie zwiększyłam [...]

[...] samo było z mojm kumplem który ćwiczy ze mną i po zmiejszeniu serii zatrzymał sie w rozwoju. Wszystkie problemy i poglądy opieram tylko na treningu, zeby nikt nie wspominał czy dieta była O.K ,regeneracja , zaburzenia emocjonalne , bo nic sie nie zmieniło przez ten okres co opisywałem tylko zmieniał sie trening sposób życia cały czas taki sam.

[...] z czym... od jakiegoś tygodnia nie ćwiczę, nie mam czasu na trzymanie porządnej diety itp. Ale mierzyłem się ostatnio i jest constans, więc nie narzekam. Potraktuję ten okres jako strategiczne roztrenowanie i zacznę robić HST. Dodatkowo zauważyłem, że chwilowe obżarstwo niespecjalnie mi zaszkodziło, więc zamierzam podbić bilans gdzieś do [...]

Kaziu co chciales powidziec, cos zupelnie nowego I w innej idei, cos zmienic? Nie poznaje Cie Jak widzicie ankiete w dziale suple skierowana wylacznie do osob, ktore braly hmb prze okres dluzszy niz kilka miesiecy? Bedzie to 90%+ ? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-03 23:10:26

[...] pare puch w rozne rece Redukcja/masa/sila pierwszego proponuje ZIPERA wtedy bedzie najlatwiej ocenic.VBo takim gdybaniem do niczego sie nie dojdzie.Jedno jest pewne - okres wybraliscie najlepszy z mozliwych bo "sezonnowcy" powoli nadciagaja sam osobiscie nie probowalem HMB slyszalem tyle negatywnych opini ze wolalem za te [...]

Ramboszcza chyba przesadzasz, ja jeszcze przed moim testem na Createstonie jakieś 1,5 roku temu brałem HMB 3 g dziennie, przez okres 6 miesięcy i przez pierwsze 3 miechy byłem nie zadowolony ale później było coraz lepiej. Także zależy czego ktoś oczekuje, z kreatyną nigdy nie łączyłem. Muszę spróbować..

[...] się nad identycznym sposobem pomiaru przed i po ( a optymalnie by było żeby wszyscy uczestnicy pomierzyli się wg jednego schematu/ wytycznych ) . Konkurs fajny ; akurat w okresie styczeń - marzec 2013 planowałem popracować nad "górą" - dam zatem priorytet na łapy i stanąłbym w konkury ..... lecz martwi mnie okres 11-12.2012 - bo tutaj jadę [...]

[...] chodzi o moje uczestnictwo w konkursie , mimo iż bardzo bym chciał wystartować , muszę je mocno przemyśleć ; moje plany treningowe oraz cele , które sobie założyłem na okres w którym konkurs będzie trwał, są raczej rozbieżne z ideą konkursową ; Jeśli jednak zdecyduję się wystartować to na pewno z powodu konkursu nie zmienię redukcyjnych [...]

danutha ajak tylko mete i to w dawce 15mg przez okres 1 roku wszyscy wchodzimy na poazadne cykle Arnolda gubernatora hehe!

[...] budowania masy mięśniowej powinieneś przyjmować około 2 gr białka na 1 kg wagi ciała. Pamiętaj jednak, że jednorazowo Twój organizm może przyswoić około 30 gr białka, a okres pomiędzy przyjmowaniem kolejnych porcji białka nie powinien być krótszy niż 2 godziny. Staraj sie, by białko dostarczane w Twojej diecie pochodziło głównie z produktów [...]

jesli normalnie mam cisnienie ok a na antku przez miesiac 165/90 srednio to zbijac czy tak krotki okres czasu jest niegrozny? %-)

grubas %-) pewnie pisałes o tym ale nie jestem na bieżąco, do kiedy okres masowy planujesz?

to i pewno odpowiednio go nawodni w ten okres sylwestrwoy zeby potem lepiej sie odwodnił ;d

No na razie nie jest płasko, bo leci w końcu prawie 500g węgli ;-) Chociaż zaraz po tej chorobie myślałem że już zaczął się okres płaskości %-) Powoli idzie, ale mam bardzo dużo czasu ;-)

suchutko, świetna forma :-)) do kiedy planujesz ciągnąć okres startowy ?

pierwsza myśl: o kvrwa jest kosa, widać że ten okres ci służy