seba Ty wiesz najlepiej jak jest i jak mogło by byc gdybys sie nie op.... :-) ale i tak jest dobrze, dobra jakosc jak na okres masowy i wymiary tez widac odpowiednie ;-)
KuKuS - dzięki, mimo ciężkiego okresu praca + remont udało mi się utrzymać formę a nawet lekko poprawić. Ale czuję przemęczenie i najbliższy okres troszkę zmniejszam intensywność i obciążenia. Trening wczorajszy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w [...]
[...] 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z tluszczy(by bylo ok 4300 kalorii) Czy musze przejsc okres wprowadzajacy-wyplukac caly glikogen przy minimum wegli(keto) i pozniej dodac je potreningu/na noc? Nie chce ladowan. Codzienna porcja wegli przed i po [...]
[...] i odnoszę wrażenie, że częściej mam male problemy, częste wzdęcia, czasem dzień bez wizyty w wc, ból brzucha, ogólny dyskomfort... odnośnie tej laktozy to spróbuję przez okres 2-3 tygodni nie przyjmować żadnych produktów, które ją zawierają i zobaczymy jaki to przyniesie efekt. do gastrologa chętnie bym się wybrał ale przeszkodą u mnie jest [...]
[...] 21 lat. Sytuacja zmieniła się po założeniu rodziny. Wiecie. Typowy przykład zmiany priorytetów zapominając o sobie. Jeszcze miałem podrygi pracując w jednej z firm przez okres około 4ch lat i grałem raz w tygodniu w siatkówkę. Ostatnio w 2014 w listopadzie zaliczyłem miesiąc siłowni z basenem i sauną. Następnie przerwa do maja i znowu [...]
[...] bo powiedzialem ze zatrzymali mi pake a dawka HCG bylaby uwarunkowana od samopoczucia itd. , powiedzialem ze planowalem 4-5 butelek chyba 500jednostek bylo na tydzien przez okres do 12 tyg. koles mi wyjechal ze tyle to nawet Coleman nie beizre do widzial jego cykle odparlem mu ze cykle zawodowcow sa sekretem i oni nigdy nie daja je do wgladu dla [...]
[...] tutaj była spowodowana zepsutym dyskiem twardym. dzisiaj przyszedł mi nowy dysk twardy, zainstalowałem system i oto jestem. tamtym treningiem jechałem równy miesiąc, był to okres rozgrzewkowy, teraz dodałem trochę ćwiczeń, zmniejszyłem czas przerw jak i zmniejszyłem ilość treningów do 2x w tygodniu zaczynając od tego tygodnia. planem tym [...]
robiłem pompki przez okres 4 tygodni więc na razie je zostawiam. trochę dziwnie się je wykonuje na krzesłach myśląc, że mogą się przechylić do środka xD niedaleko Warty, woj łódzkie. czasem jest śnieg, czasem nie ma. ale pizga strasznie xD
Tylko okres redukcji na ten rok zakończyłem miesiąc temu;-D. Chyba, że jakiś mini cut i te 2 kg poleci w tydzień, dwa.:-> To co założyłem, po roku wyszło chyba:-P tak jak miało wyjść:->...teraz kolej na następną część planu, a za rok następna część i powinno być to co założone 3 lata temu. Chyba, że się rozlecę do tego czasu.;-D
Dzieki Koniu151 za artykuł. Przeczytałem i w związku z tym mam pytanie. Zrezygnuje z tego jadłospisu powyżej ale powiedzmy w okresie przygotowawczym ( nie wiem czy jeden miesiąc do dobry okres ) zastąpię napoje słodzone wodą, a pieczywo jasne pieczywem ciemnym a dopiero w drugim, trzecim etc zacznę prowadzać rewolucje dla organizmu
[...] od znajomego który stwierdził ze powinien mnie zainteresować i zgadza się - czytałem go wręcz z wypiekami na twarzy :P Ale po kolei... Ćwiczyłem Wing Tsun Kuen przez pewien okres swojego zycia, jeszce w czasach gdy HWTO dopiero pojawilo sie w Polsce a szkola WT w Krakowie dopiero sie rozkrecala. Moim Si Fu byl Kun Istvan (Leung Tinga), a [...]
[...] co marzyc, awans = wiecej odpowiedzialnosci <- to nie dla mnie ja musze miec looz, gangsterem? Za duzo filmow sie naogladałeś, poprostu sobie radziłem jak mogłem, nie ogladaj juz soprano bo pierze mózg, pozatym do czego pijesz zazdorscisz ze ktos sobie radzi w zyicu czy cos? okres masz czy jak? Zmieniony przez - kult w dniu 2007-09-02 14:39:16
Ponieważ miałem kontuzje i teraz nie mogę ćwiczyć tych partii pleców. I dlatego na okres tego treningu wyrzuciłem martwe ciągi . staż treningowy to 1.5 roku :-pp
Temat umieściłem również w treningach dla początkujących. Co do kontuzji przy mc strasznie bolo mnie plecy a przysiad robie małymi ciezarami . Na okres tego treningu wywaliłem mc bo z plecami jest coraz lepiej i nie chce znowu złapać jakiej kontuzji
Napisałem e-mail jak byś mógł odpisz :) będę bardzo wdzięczny o filozofie nie zapytałem więc spoko :D co do sylwetki to jak na taki okres potężna już pozazdrościć :D
[...] odświeżyłeś temat :) Prosimy o wiecej fotek i napisz co się działo u Ciebie przez ten czas :) Pozdro U mnie nic się nie zmieniło. Praca, trening, gotowanie. Przez krótki okres przestałem czwiczyc. Siła spadała, łapalem kątuzje, zero pompy na treningach...... poprostu odechciało mi się już ćwiczyć. Nie wiedziałem co jest grane. Jak wiesz [...]
[...] nie wyp...ć z czymś). Trochę deprecha mnie telepie przez ost 2dni to normalne??. Kwestia jeszcze tego typu czy to podniesie poziom teścia na jakiś dłuższy czas czy tylko na okres brania w/w preparatu? Oraz wyczytałem ze potrafi prolaktynę wypierdzielić po daa czy mam brać coś profilaktycznie bo nie mam jej za małej. Bromergon? Osławiona vit b6?. [...]
seb28 droga do formy
