minimum

[...] chyba najbardziej, mimo ciężkich początków teraz przebiegnięcie 5 km to dla mnie prawie tyle co nic. Staram się biegać tyle, ile się da. 5 treningów w tygodniu to moje minimum, którego nie udało mi się przez piątkową imprezę osiągnąć, jednak na najbliższy tydzień nie zapowiada się jakoś dużo zajęć, więc czas na pewno będzie . Jak na [...]

[...] rada pedagogiczna i nie ma 9 lekcji, a my zaczynamy WF w połowie 8 godziny. Jeżeli uda mi się wszystko ogarnąć na czwartek chemię na kartkówkę przed godziną 19, to pobiegam minimum te 40-50 minut. Ale nie obiecywałbym sobie, że mój plan wypali. W piątek nie idę na kosza, to nadrobię właśnie w piątek. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień [...]

[...] jestem po całym tygodniu strasznie zajechany. Jutro rano siłownia będzie grana i zestaw A5, oczywiście Wodynowy . Po południu dorzucę jakieś aero, pewnie z 7-8 km, to takie minimum dystansu, gdy mogę sobie pozwolić na więcej biegania. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, A5 3) BIEGANIE - dystans [...]

[...] do żadnych owoców czy miodu (się skończyły innymi słowy). Jutro biorę się za ganianie na powietrzu, mam nadzieję, że nie będzie padać (czyli będzie ). Chciałbym wyganiać minimum 7-8 km w sesji wieczornej, ponieważ rano na pewno nie dam rady zrobić takiego dystansu, a biegać 20 minut nie ma sensu. Na pewno na biegi zabiorę ze sobą płynną [...]

[...] warzyw, którą kupowałem (brokuły, kalafior, marchew). Pani w Lidlu powiedziała, że czekają na dostawę. Ja im dam, jak teraz będzie dostawa, to wykupię sobie zapas na minimum miesiąc . 1)Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW wg. WODYNa, B15, trening nr 16 3) Jak czasu starczy to wrzucić [...]

[...] zejdzie, mam nadzieję. Na zakończenie dodam, że jutro kupuję zeszycik i będę w nim prowadził spis swoich kulinarnych podbojów . Polecam: DJ 600V - Bogini Dźwięku. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - minimum 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 22:57:13

właśnie, że załatwi. JEśłi masz dużo BCAA to możesz oczywiście przed i po treningu ale 1gram na 10kg wagi ciała to dawka minimum. Ale nie tylko przed i po aero ale również trening siłowy.

[...] 3 tygodnie redukcji do wyjazdu, później się zobaczy po powrocie. Wiadomo, na wyjeździe nie będzie możliwości trzymania michy w 100%, ale będę się starał 5 posiłków dziennie minimum wcinać, z tego ograniczać węglowodany i jeżeli będą potrzebne, to węgle tylko złożone. Nie wiem czy w tym tygodniu będę w stanie czasowo wyrobić się na wyjazd do [...]

[...] wieczorem po meczu Włochów wrzucić i obejrzeć. Na jutro także przełożyłem pomiary i ważenie, mam nadzieję że waga z dzisiejszego dnia to był jedynie kiepski żart i będzie minimum te 85 kg. 1) Wprowadzić nową dietę i suplementację 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT - Dzień Nietreningowy 3) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji [...]

[...] bo nie chciał dalej sprawdzać plecaka, a ja mogłem schować go do szafki i udać się na przegląd asortymentu. Plany na jutro ? Siłownia i 3 mecze mundialu to plan minimum . Do tego może warto by było odpocząć w dzień, aby przed siłownią mieć dużo siły. Progresja oczywiście będzie, ale wszystko znajdzie się w wypisce za jutro. No i [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

te 14tki to chyba za lekko zrobiles co ? 10 kiloroznicy pomiedzy dniami powinne byc takim minimum czyli w tym tygodniu powiedzmy 40*21 50*14 60*7 w 14tkach trzeba bylo zrobic serie na 55 wowczas prawdopodobnie dalbys rade siegnac na 60*7 i 65*3-4 zreszta juz pisałem o tym komentujac ostatnie zmagania na 14 powt Martwy ciag - skoro masz takie [...]

[...] o przesuniecie ławy do prtzodu o tym sie prosdukowalem pare postow wyzej co do wspiec zrob od nastepnego razu tylko +20kg ale nie chce widziec mniej jak 40 powtorzen! niewazne jakiej "jakosci" beda ma byc minimum 40 chocby ruch mial miec milimetr co do poreczy z ewentualnym dokladaniem poczekamy az zapas bedzie na jakies 10 kilo

Gratulacje :-) Kolejny start to minimum 2 miejsce ;-)

[...] chińska . Przede mną jeszcze ostatni posiłek nad którym się zastanwiam jeszcze , czy sobie go nie odpuśić . Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to takowa ograniczała się do minimum , cały dzień praktycznie przeleżałem , najpierw troche na słońcu , a potem jak sie juz gorzej czułem to leżałem w domu pod kołdrą przed tv. Także jak sami widzicie [...]

[...] aptece wkorwila bylem wczoraj po zincas forte i nie bylo wiec pani miala zamowic na dzisiaj, ale sobie zapomniala :/ Ehh. Od jutra jak dobrze pujdzie to zaczynam suplementacje ZMA apteczne (zincas forte + filomag B6) Jak to brac (po ile tabletek) i w jakiej porze? Chodze spac kolo 24-1 w nocy. Oczywiscie spie minimum 8h ale zazwyczaj kolo 9-10

[...] mnie to okropnie kręciło i w dalszym ciągu kręci ;-) ) Nowością dla mnie jest mała liczba powtórzeń i dłuższe przerwy pomiędzy seriami - takie inne oblicze kettli przez minimum 6 tygodni :-) -------------------------------------------------------------------- 02.06.2014 KB 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 2x B1. Wall Hand Stand B2. [...]

[...] Dumna jestem niesłychanie /-)_ zaj**ista i w ogóle |-) No ale tak się cieszę 8-) Początkowo ustawiłam garmina na 1:37. Plan minimum zakładał bieg z balonami na 1:39. Koleżanka biegła bliżej tych na 1:29. Pierwsze 15 km biegło się nieźle, trzymałam w miarę równe tempo i nie zwalniałam. Do tego [...]

[...] g(38,9%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, brokuły, pomarańcza, banan, W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero - minimum równe 2L osiągnięte 1. Omlet z pomarańczą, migdały, polewa z białka na mleku z chia 2. Kurzy cyc z ryżem w sosie pomidorowym z papryką i brokułami 3. Serek wiejski z [...]

[...] się też kroki, bo nie chodzę już tyle z młodym (przeszedł na jedną drzemkę i również nie po drodze mu z wózkiem, nie mówiąc o ostatniej pogodzie. Także staram się wyrobić minimum 8 tysięcy, chociaż nie zawsze się udaje. Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5 kg 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze [...]