Zdjęcie wstawiłem z lata bo tak samo wyglądałem w styczniu a innego nie było.Ćwiczę od plus minus 15 stycznia ;) Sama zmiana bardzo dobra. Ja na taką pracowałem z rok minimum ;-)
Jesli chodzi o hmb, to tak mala ilosc niestety nie podziala tak jak powinna, poniewaz hmb organizm sie wysyca.Moim zdaniem minimum to 5 tyg. przyjmowania w dawce 3g dziennie,a aby uzyskac zadawalajace efekty. Co do twojej rozpiski jest ok na rzezbe. Green tea proponuje pomiedzy posilkami 1 kaps 4 razy dziennie(ewentualnie 2 kaps), a tauryna [...]
200mg deki e7d to ostateczne minimum.. a na samym prolo z deką nic nie wyczarujesz- dodaj na koniec propa (do 2 tyg po ost dece) tak jak Ci wyżej napisałem..
ja bym się martwił bo zamiana tłuszczy na rzecz węglowodanów jest nie korzystna. dorosły facet powinien minimum 80-100 gram tłuszczy dziennie zapewniać w diecie aby utrzymać odpowiedni poziom testosteronu.
Rocznik 75 to minimum 90kg ... inaczej wogole zakaz wstepu do dopingu... najmarniej mają ci z 70 i nizej bo tam juz trzeba 110 miec .. kurcze ale kryteria
Planów siłowych i ze specjalziacją na poprawe wyciskania jest w internecie pełno. Akurat załamania mięśniowego powinieneś unikać jak ognia jeżeli zależy Ci na sile - do załamania się dochodzi jak chcesz ćwiczyć wytrzymałośc siłową a nie siłę. Czestotliwośc wyciskania powinna być minimum 2 razy w tygodniu.
hcg można lecieć przez cały cykl w małych dawkach.ale teraz bym dał więcej niż 500 j.m. week minimum te 2-3 tys rozbite na 3 iniekcje po 1000 co 2 dni,potem wszedł na 500j.m. co 5-7 dni
tłuszcz zaczynasz spalac przy tętnie powyżej 160 , 20 minut i bedzie dobrze Tłuszcz spalasz i przy tętnie równym 1 - ale w przedziale 65%-70% HR max spalanie jest optymalne. A ile to jest, to już kwestia indywidualna. Ogólne wzory: Wzór nr.1 Kobiety: HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga Mężczyźni: HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga + 4 [...]
Przerwa pomiędzy cyklami kreatynowymi MINIMUM 6 tygodni. Do czego Ci HMB? Z samego omega 3 czy ZMA cykli sie nie robi. Bierze sie je cały czas (jak masz kase ) Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-17 08:43:50
"Co myślicie o takim harmonogramie cwiczen? radzicie cos zmienic, czy taki oklad jest odpowiedni? " nic nie myślimy , bo nie posiadamy nawet minimum informacji na twój temat . Staż treningowy na siłowni: rok 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? [...]
[...] z bez mała TAKIEGO SAMEGO tematu który jest 2 pozycje niżej... "powiem tak, jeden z forumowiczów w temacie owrzoście miał 180 w wieku 13 lat i tak do 17-18 zanim coś minimum ruszyło drugi miał 15 lat i 192, dorósł do 193, trzeci miał 190 15 lata dorósł do 203cm, inny miał 170 w wieku 17 lat a skończył na 180cm przy czym wyskoczył w [...]
[...] a jedynie dostosowywać pod siebie. Dla jednego będzie to oznaczało zwiększenie, dla drugiego zmniejszenie deklarowanej dawki. Dlatego nie ma maksimum, ale też - słusznie - minimum, bo czasami wyniosłoby zero. A trochę trudno sobie wyobrazić zalecenie producenta o zerowym spożyciu produktu Myślę, że należy jeszcze zauważyć dwie sprawy... po [...]
Na noc się nie jada, ostatni poziłek tak minimum godzine przed snem, ja jem np ok 3 godziny przed snam, przeważnie to potreningowy jest. To jak rozwiązać problem wieczornych treningów? Chodzę na 20:00, trening mam do 21:30. Jak wracam jest już grubo po 22:00. Robię sobie jedzenie na następny dzień, ale nie będę przecież kładł się spać głodny.
[...] mg week i stała dawka mixa też zostaw na 500 mg week jesli nie masz problemów z libido,w ok 8 tygodniu podaj hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co około 3 dni.Dekę leć minimum 12 tygodni,lud dłuzej jak byś chciał cykl przedłużyć to dekę mozesz i z 15-16 tygodni lecieć spokojnie,potem odstawiasz dekę i mozesz lecieć na samej suście tylko [...]
