No więc pomysł jest taki. Dieta, w której jem minimum zapotrzebowania dziennego węglowodanów. Posiłki głównie mięso, warzywa i owoce. Wiem że diety, w których czasami ludzie prawie wgl nie jedzą węglowodanów są bardzo skuteczne. Co do treningu aerobowego, to plan jest taki: 3-4x w tygodniu 10min. truchtu 500 skoków na skakance 30 minut biegu 500 [...]
Jesli zaczynasz treningi kreatyna zbedna narazie... O tym pomyśl za jakies poł roku minimum :) Gainer jeśli masz jakies braki w diecie ale mysle że zbedna (o ile masz diete? ;]) Narazie ćwicz na sucho najlepiej fbw(trening) i bedzie dobrze A tu cos o liczbie powtorzen... ;] http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050329190700.gif
[...] z miętą i cytryną -Zrezygnuj z cukru na rzecz miodu czy słodzików, nie są tak niebezpieczne jak o nich mówią. -Gdy pijesz, pij wódkę pod wodę/cytrynę. Ogranicz piwo do minimum. -Śmietankę w kawie zastąp mlekiem. -Zrezygnuj z wszelkich fixów i sosów ze słoika, możesz je przygotować sam na bazie warzyw lub pasty pomidorowej. [...]
jak nie chcesz duzo walić to styknie ci tescia enan 250 e7d przez minimum 12 tg do 16 mozesz spokojnie pociagnac i to taki cyklonik na lajcie
[...] powinniście dążyć do utrzy¬mywania całkowitego spożycia tłuszczów oraz tłuszczów nasyconych na bardzo niskim poziomie. Starajcie się wyeliminować (lub zmniejszyć do minimum) spożycie następujących produktów żyw¬nościowych: mleka pełnego, przypraw (sosów) sałatkowych na bazie śmietany, masła, frytek, ciast i ciastek, czekolady, [...]
[...] ale nieduzo bo dawki były bardzo małe 6 tab undestoru dziennie .i łatwo zachowac mase po cyklu oczywiscie jak masz dietke i odblok .kumpel jak brał po 15 to dopiero fajnie kopało .Jak masz kase to kup minimum 360 tab i pąłacz z czyms i wtedy gra gitara . undestor musi byc tzrymany w niskiej temperturze ja go miałem w lodówce i było oki
dla mnie to 20 kg to jest minimum ktore chciałbym osiadnac. troche sie boje tego przestoju po odstawieni antka i nasuwa mi sie taka mysl czy warto ciagnac ten cykl 20 tyg ... czy efekty bolda beda zauwarzalne... moze lepszym rozwiazaniem jest zrobic cos takiego 1-4 antek 50,100,100,150 1-4 deka 300mg ew 5-12 deka 400mg ew 1-4 oma 400mg ew [...]
[...] żeby stwierdzic że taki pomysł na takie obciązenie jest mało rozsądne / Nie miałem cesarki ale miałem większe cięcie przy przepuklinie pachwinowej i z zaleceń było minimum 3 miesiące bez wysiłku , później stopniowe dokaldanie odpowiednich ćwiczeń aby rozruszać zrosty itp . Dopiero po okresie okolo 5 miesięcy od operacji zdecydowałem [...]
A liczyłyście kalkulatorem dla KOBIET i takim, który zakłada, że jesteście na redukcji i adaptuje BWT do kaloryczności nie tylko procentowo, ale patrząc też na minimum zapotrzebowania? Bo tego tłuszczu macie sporo za mało, szczególnie dla ciebie (tzn dla lżejszej dziewczyny).
A liczyłyście kalkulatorem dla KOBIET i takim, który zakłada, że jesteście na redukcji i adaptuje BWT do kaloryczności nie tylko procentowo, ale patrząc też na minimum zapotrzebowania? Bo tego tłuszczu macie sporo za mało, szczególnie dla ciebie (tzn dla lżejszej dziewczyny). Generalnie idiotyczne to wartości, Low carb, ogromne ilości białka, [...]
[...] to jeden suchy mięsień bez zbędnego tłuszczu, te 5 kg musiałoby polecieć z masy mięśniowej. To dużo, zejście z 66 do 61 kg to wg mnie w optymalnym przypadku spadek siły o minimum 10% a możliwe że 15% albo i więcej. Jeśliby więc w ogóle miałaby przewagę siły to niewielką (nie zapominajmy że Ronda też jest silna). Ktoś słusznie zauważył że [...]
[...] jest nie ćwiczyć jednego dnia partii duzych z dużą i małych z małą. Radziłbym Ci ćwiczyć Ktala/biceps Plecy/triceps Barki/nogi Ćwicz tak by pomiędzy trningami był minimum 1 dzień przerwy.ćwicz 3 razy w tygodniu i NIE ROB TRENINGU NA RZEZBE BO PRZY TWOIM WZROSCIE I WADZE NIE MA CO RZEZBIC. Zmieniony przez - Domiinator w dniu 2010-05-03 [...]
jesli robi cię te 50 mcg to zostan na tej dawce,możesz ew podbic do 75 ale na 1 kontakt nie ma sensu jak dobre t-3 to zrobi robotę.Cykl te minimum 6 tygodni odstawiasz bez schodzenia z dawki,z dnia na dzień
no dokladnie,ja tak samo pracownik biurowy wiec na co dzien siedze minimum po 12h okolo niestety czeka cie wlaczenie mobilizacji to stalego repertuaru treningowego. polecam zapoznac sie z ksiazka Kelly Starret skazany na biurko, tam masz fajne propozycje mobilizacyjne, jaki gotowe schematy do mobilizacji w zaleznosci od tego czym chcemy sie zajac. [...]
Ja to przed treningiem wp*****l minimum 150g ryżu białego do tego tuńczyka - nie masz za mało węgli? i ten olej to bym wywalił przed treningiem. PS. tamto co napisałeś wcześniej to jest posiłek na rano czy na cały dzień?????
Przy takiej ilości treningów napewno zgubisz zbędne kg. Tylko pamiętaj żeby w weekend odpoczywać i każdego dnia zaliczyć te minimum 8h snu. I trenuj to co Ci się podoba. Jeśli lubisz boks i czujesz się w tym dobrze to trenuj boks, a jeśli bardziej parterowe sprawy to smigaj na bjj/zapasy/judo. Każda dyscyplina będzie dobra do zrzucenia zbędnych kg [...]
przy Twojej wadze 2700-2800kcal to absolutne minimum. "menu" śmiech na sali.
no tak ale chlopak napisal ze ma szybka przemiane materii czyli jak zacznie biegac to caly ch** mu waga ruszy do przodu tak na prawde. ekto sie poleca ogranoczenie wysilku fizycznego do minimum przy chodzeniu na silke . przynajmniej ja tak czytalem. Zmieniony przez - kar19 w dniu 2014-02-19 12:16:15
Chyba pomyłka, bo piszesz enan 1-10 a prop doiero 13-22. Rozumiem, że enan miał być do 12-tego tygodnia. Bold na 12 tygodni to za krótko, minimum 15-16 Co do końcówki to tak jak lodzianin napisał.
fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
