[...] to i to. Ciezkie szrugsowanie. Podciaganie na drazku z obciazeniem. Wioslo oburacz + ciezkie wioslo jednorecz. Podciaganie sztangi do klatki lezac na lawce. To taki zestaw minimum jesli myslisz o poteznych plecach. Generalnie - plecy ciezko zajechac. bardzo latwo je popsuc przez glupote, ale zajechac - to juz nierealne, jesli stosujesz sie do [...]
[...] a masz wolna przemiane materii(endomorfik), skłonnosc do odkladania jego zapasow to bialko zastępczo dla posilkow (polecam max 2-3dziennie zastepowac a reszte dostarczac z pozywienia) tak jak pisalem posilkow ma byc 5-6 dziennie.ostatni przed snem tylko bialkowy(minimum weglowodanow i tluszczu) reszte wskazowek przeczytasz w dziale - odzywianie
dół brzucha,łydka-od kolana w dół,lędźwia,przedramię kark nie radzę w miejscach nastawionych na typowy rozrost masy mięśniowej przede wszystkim klata,plecy,ramiona-bic,tric jeszcze pół biedy,uda, itp. Chociaż jak wszystko będziesz robił z głową to możesz zniwelować rozstępy bądź ukrócić je do minimum.
Nie oszukujmy się, jak się nie wyda kasy na jedzenie i odzywki to się nie przytyje, a to kosztuje sporo kasy miesięcznie. Przy wysokiej przemianie materii 3,5tys kalorii dziennie to minimum jak chodzisz na siłkę. U mnie gdzieś 600-800 zł idzie miesięcznie na jedzenie, a żywię się jeszcze u rodziców.
Jesteś pewien, że to od bromo, ja nie wiedziałem jak to brać bo pierwszy raz teraz do npp i wale od 3 tygodni po 5mg dziennie minimum, czasami mnie tam przymuli lub poczuje się słabo ale czy to od bromo to pewności nie mam, raczej bez niego też tak miałem ;]
mi na oko wychodzi mniej wegli w tej diecie, ok 3,5g na kg masy ciala - to stanowczo za malo. nie masz prawie w ogole wegli w dowoch ostatnich psilkach, a i w pozostalych - masz ich malo. 5g na kg masy ciala to w Twpoim wypadku minimum. Ilosc bialek lekko bym zmneijszyl...
wole najpierw zredukowac a potem caly czas masowac, bo zrobienie 5 kg masy to bedzie kwestia minimum pol roku. W 1,5 roku na j/nj weszedl mi rekomp z 81kg przy pasie 95 na 82kg przy pasie 82 ale to byl raczej powrot do cwiczen i praktycznie 0 trzymania diety
Wszystkie wysokozmineralizowane są mniej lub bardziej nasycone CO2 z uwagi na smak. Nie ma to większego znaczenia. Ew. podczas treningu CO2 może powodować odbijanie się, co może być nieprzyjemne. Sód raczej jest ograniczany do minimum. Jednak są też dostępne typowe wody sodowe, dla osób pracujących w ciężkich warunkach.
[...] porad itd... Musisz po prostu skupić się na prawidłowej technice, poproś znajomego by został z Tobą nieco dłużej na sali, i ćwicz rzuty, ćwicz tak długo, aż zaczną Ci wychodzić. Przykładowo oddawaj minimum 300 rzutów na każdy dzień poświęcony ćwiczeniom, po sobie wiem, że skutkuje :-) ew nagraj video jak rzucasz to powiem co źle możesz robić.
A o to lista zgłoszeniowa do martwego ciągu. Zapowiada się wspaniałe widowisko. Wszyscy zgłoszeni podali swoje najlepsze wyniki minimum 320 kg. Zobaczymy na co stać naszego zawodnika. Derrington Wright USA 320 Grant Higa USA 320 Luke Klein USA 325 Ethan Foote NZL 342 Sean Culnan USA 350 Stian Walgermo NOR 350 mike hedlesky USA 370 [...]
[...] i carbo stanowczo tak tauryny nie ma potrzeby, napewno przy większych dystansach jest niewskazana a treningi masz dłuższe i cięzsze niż przebiegnięcie 600 m to takie minimum a teraz: bcaa również dobrze się sprawdzi zma zawsze dobrze dorzucić chocby apteczne do tego omega-3 również nie zaszkodzi można też pomyśleć o jakichś [...]
Na wadze kuchennej trudno odmierzyć gram czy dwa ona nawet nie drgnie a trzeba pamiętać że jej dokładność to +-1 g. Waga jubilerska minimum z dokładnością do jednego zera po przecinku. Nie dziwie się że tak się czułeś jak przeholowałeś z dawką.
[...] Omega 3 przy śniadaniu i 2 przy kolacji 2 kapsułki Glutamine Mega Caps plus 1 tabletka witaminy B6 – bezpośrednio przed snem Wyżej zaproponowałem oczywiście pewne, niezbędne minimum – dla osób nie związanych wyczynowo ze sportem, korzystających z rożnych form ruchu, w celu kształtowania estetycznej sylwetki. Wyczynowcy i zaawansowani posługują [...]
na odblok tamox i koniecznie clomid a co do hcg to dajesz 10 dni po ost cypio 2500 co 3 dni az wybierzesz minimum 10000 a najlpiej 15000 3 dni po hcg clomid i tamox
