minimum

Zespół de Quervaina? Rozciągaj często biernie + stosuj sobie trakcje (odciąganie kciuka) przez minutę minimum na serię, kilkanaście zabiegów w ciągu dnia i po 2-3 dniach przestanie dokuczać o ile za mocno nie będziesz przeciążać Miałem to co pisze kolega. U mnie pomógł zastrzyk z osocza :-) z tym że na poprawę trzeba było czekać z 8 tyg. W [...]

[...] treningiem, na treningu leje dwa razy zwykle i pije z litra chyba ze wody zapomne %-) (6.8). Wracam do domu jem potreningowy i pije 2l coli (8.8). Jest 17 jakos. I zwykle minimum 2-3l wody szlo czyli lacznie 12.8l max. Teraz staram sie 1l do 21 max. No i teraz jak mam nadgodziny to o 7 rano jak robote rozkladaja to p******nalem 2 dni z rzedu w [...]

[...] Dzwonię do sanepidu eh. Nie chce tutaj doktorowac ale... Co zmieni, że zadzwonisz? Ani tego nie leczą jakoś inaczej, uziemisz się tylko oraz najbliższych na najbliższe minimum 10dni. Każdy robi jak uważa ale póki nie dusi, nie masz duszności to leżysz, lekami zbijasz gorączkę, bóle miesnii i wylezysz, w większości przypadków to 4-5 dni [...]

[...] jak juz zaczac cos brac. Postarac sie naturalnie :) o 4 rzeczy; -20 lat -2 lata na technike aby nie spieprzyc cyklu niewiedza, o treningu i odzywianiu. -100kg(na lawie minimum) -i dojsc do 40 cm w lapie naturalnie Uwazam ze o te 4 rzeczy naprawde nie trudno. A pozniej nawet z 20 tabletek mety potem 40... 60 itd. Wyciagnie sie duzo duzo [...]

Ma się dziać u Ciebie! (Chyba, że masz zadatki na pisarza) W dalszym ciągu nie podałeś liczby powtórzeń w seriach( IMO powinno być minimum 4 serie). Ilość tłuszczu IMO za wysoka jak na chęć zmniejszenia tkanki tłuszczowej - brak mi opisu poprzedniej diety, która nie przyniosła efektów!

[...] chce spadać :-?. Obciąłem michę, dodałem trochę aero, a tu wskazanie jak zaklęte. Chyba dorzucę więcej aero jak mi się uda czasowo to ogarnąć. Od soboty planuję wyjazd na minimum tydzień, maksimum dwa, na łono natury %-). Wtedy będę jechał prawdopodobnie bez treningu siłowego (chyba, że jakiś crossfit zorganizuję) na samych aerobach, ale [...]

[...] W nocy niestety doszedł jeszcze ból nogi w kontuzjowanym biodrze i pachwinie :-(. Ledwo podnoszę nogę, chodzę jak paralityk i w efekcie wyeliminowałem się z aerobów na minimum kilka dni. Jednym słowem lipa. Jak nie przejdzie przez kilka dni to będę musiał sprawdzić czy coś w biodrze mi się nie pogorszyło co by było zdecydowanie najgorszym [...]

[...] pomogły mi, stosujcie głęboki masaż bolącej okolicy, nawet.z maścią przeciwzapalną. Koniecznie ćwiczenia na rotatory przed treningiem. Małe obciążenia pozwalające wykonać minimum 30 powtórzeń w serii, dokładna technika, powoli bez dynamicznych ruchów. Sen, odpoczynek i jak najmniejsze angażowanie bolących barków w treningu, zwłaszcza gdy dane [...]

[...] powoli sam dorastam do "eksperymentowania";-) Pomimo iż wszyscy tutaj mają wspólny mianownik to i tak większość po swojemu dochodzi do celów. Właśnie przed chwilą oglądałem MD z relacją z mistrzostw. Podzielam Twoje zdanie, ja też musiałbym minimum 10kg mięśnia wrzucić żeby wyglądać jako - tako. Marcel - to lustro nazywa się zadowolenie;-)

[...] jak nowy. A na blizny są kremy, specyfiki. Aż zapytam ciotki ile to może kosztować (pracuje w klinice chirurgii plastycznej). Tak dla orientacji. Obstawiam 12-15 tys. minimum. Na tych zdjęciach Kuba, to on faktycznie był przed cięciem chyba. Młody był to i tak mu się udało dużo wchłonąć. Widziałem ludzi przy których moja obwisła skóra to [...]

Jestem, jem trenuję, ale mam coraz mniej czasu dlatego ograniczam do minimum działalność na forum. Zdecydowałem też, że nie będę otwierał nowego tematu z dziennikiem treningowym. Nie ma sensu żebym otworzył temat, w którym nic się nie będzie działo. Będę kontynuował tutaj moja drogę i walkę o pierwszy start i dawał wpisy w miarę możliwości i [...]

[...] I wtedy musisz sięgnąć po treningi. Możesz kształtować ciało w sensie wpływać na wagę, zawartość tłuszczu, wody. Nigdy jednak dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas potrzebny do ogarnięcia po dużym odchudzaniu to minimum czas poświęcony na redukcję * 1,5 - 2,5.

[...] dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas potrzebny do ogarnięcia po dużym odchudzaniu to minimum czas poświęcony na redukcję * 1,5 - 2,5. MaGor ja nigdzie nie napisałem że trening jest nieważny. Dlatego nawet jadąc przeważnie splitem zmieniam ćwiczenia, [...]

[...] tacy co nie muszą z własnej kieszeni dokładać to pewnie w PL już takich nie znajdziemy ;-) w każdym razie ja od Artura na początku usłyszałem że ma iść żarcie i mega trening minimum na 100%, a jak zamierzam któreś z tych 2 odpuszczać to żebym dał sobie spokój z zawodami, a jak mogę przeznaczyć jeszcze trochę kasy to wprowadzamy suplementację żeby [...]

[...] rzetelny trening biegowy HIIT.. Ani to zdrowe, ani sensowne ;) Podkreslam, ze ja rozgraniczam pelna sesje sauny - wejscia 3x 8-15 minut z przerwa pomiedzy ZAWSZE wynoszaca minimum tyle, ile spedzilo sie w komorze - a okazjonalne wejscie na 5 minut po silowni czy plywaniu, jednorazowe - dla samej przyjemnosci wygrzania skory, bo miesni sie w [...]

jestem na masie od 10 miesięcy (z małymi przerwami 2x 4 tygodnie redu) i cały czas leci cardio - minimum 3x20/25min, w podpisie masz link do aktualnego dziennika więc możesz śledzić na bieżąco

czy mi sie wydaje czy przy redukcji powinno sie ograniczyc spozywanie wegli do minimum tak?? a ty piszesz zeby w niektorych przypadkach zwiekszyc ich spozywanie nawet do 6g/kg masy ciala. To niekiedy nawet przy robieniu masy nie daje sie takiej ilosci. pzdr.

[...] = 1 powtórzenie. Jak rozumiem jak w jakiś GPP/wytrzymkach/innych tego typu treningach skipA/high knees liczyć 2n=1p (no chyba, że będzie zaznaczone inaczej). Kolana podnoszę minimum żeby między korpusem a udem był kąt prosty/uda równolegle do podłoża. Początki zazwyczaj udaje mi się wyżej im dalej tym ciężej utrzymać wysokość jednak staram się [...]

[...] zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z krzesełek, więc odpuśc sobie go bo nie spełnia swojego [...]

[...] bic: 26/27/26/25,5/27,5/27/27,5/27/27,5 pas: 67/67,5/67/66/65,5/65/66/65/64,5 pępek: 78/75/73/71/72/70/70/68/67 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76/75,3/ 72,5/71,5/71 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5/53,5/53/53/52,2 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6/0,6/0,6/bz/bz Litra obaliłam przed śniadaniem Martusia do oporu minimum 7 litrów, do piątku godz. 16