minimum

[...] trochę treningó a teraz rekreacyjnie. Pozdrawiam eproma i wszystkich zagladajacych do tego posta. Wcześniej ktoś się pytał o zaliczenia na młodszego. To żaden problem ,lecz trzeba minimum 2 lata pływać tak mi się przynajmniej zdaje.Jeżeli ktoś nie wie jakie są wyogi to mogę wszystko opisać... Chętnie porozmawiam o tym sporcie. Swimming rulezzz !!

[...] regularnie na basen. W związku z tym mam kilka pytań: 1. czy chodząc regularnie na basen ( 4 razy w tygodniu po godzinie pływania) mam szanse zgubic nadwagę? 2. Pływam minimum 1000 metrów (na początek)500 metrów żabą, krótki odpoczynek i potem 500 metrów kraulem. Czy to jest dobry "system"? I jeżeli nie to co mógłbym poprawić i na [...]

[...] powinno sie jesc potraw ciezkostrawnych (ciemne pieczywo i papryka tez odpadaja). Zakladam ze wiesz iz tluszcze zwierzece w diecie trzeba odstawic, a roslinne ograniczyc do minimum. A wogole najlepiej to blywac jest rano na czczo. w kazdym razie po treningu najpier napij sie wody ( ale nie tej z basenu ) a pozniej zjedz lekko strawny i [...]

[...] dla aktywnej osoby będzie za mało aby zachować masę - nie mówiąc już o budowaniu nowej. Według ogólnie przyjętych zasad o diecie masowej można mówić jeśli białka jest w niej minimum 1,8 g/kg masy ciała. Mniejsze ilości tego składnika (ok. 1,5 g) będą wystarczające jedynie na samym początku przygody z siłownią. Zamiast tych odżywek które kupiłeś [...]

[...] hehe z jednym sie zgodze, jak do tego pole dance sie chce dolozyc konkretny plan silowy na 2 dni pod konkretne rzeczy to musi to byc przemyslane i pod nia ulozone, nie przypadkowe :-) To tak z tym też się zgodzę :) góra jej cały czas teraz pracuje . Więc wystarczy robić minimum na górę i więcej na dół co by miała ten swój wymarzony poślad :)

Rezonans robiłam.ostatecznie. Naderwane PCL. Czyli lepiej niż ACL bo jest lepiej ukrwione i lepiej się zrasta. Ale na minimum 3 miesiące jestem wykluczona z treningów..

[...] do RDLa poszło 40kgx10, 50kgx10, 60kgx 7 Ogólnie czuję się zmęczona - w zasadzie mam 5 dni treningowych i nie wiem ile jeszcze tak mi się uda. Mimo że śpię w sumie sporo - minimum 8 godzin. Nie dostałam jeszcze pozwolenia, żeby wrócić na rurkę, bo wciąż póki nie wymasuje i nie wyroluje okolic kolana to niektóre ruchy są bolesne :(. Generalnie [...]

[...] wzmacnia,ale trzeba zaczac stopniowo od najsłabszych gum.w siatkowce tak sie stawy barkowe robi po kontuzjach i na rozgrzewke rownierz.u ciebie moim zdaniem duzo by to dało. przed treningiem ,w domu... z tym achillesem to teraz zmniejsz obciazenia do minimalnego minimum!!! a jak przejdzie bol to stopniowo,nie odrazu max tylko powoli,powoli...

[...] tkanki tluszczowej. Bez diety i porzadnych cwiczeń nie bedzie zadnego efektu. Powienienes ulozyc tez porzadny trening silowy .Skupiasz sie tylko na 1 partii meisniowej a powiennes zadbać równiez o inne. Aeroby: bieganie, plywanie , rowerek stacjonarny minimum 3 razy w tyg powiennes robić. Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-13 22:47:43

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

[...] Sobota, Niedziela wolne + gdzieś dorzucę ćwiczenie na nadgarstki Ogólne do dyspozycji mam 35kg ( od kumpla pożyczę trochę nakładu bo mało )2 gryfy krótkie , gryf łamany - Jeśli uda mi się przepracować minimum 2 miesiące to pewnie zapisze się na siłownie a na razie będziemy jechać z tym Zmieniony przez - kokos1234 w dniu 2012-02-11 14:45:22

Witaj zdecydowanie plan który wybrałeś nie jest dostosowany do etapu na którym jesteś. Osobiście bym uderzył w schemat który pozwala orzetrenowac jedna partie minimum 2-3 razy w tyg. Czyli fbw lub push Pull klasyk

po takiej przerwie - zacznij od ACT - ok 4-6 tyg. minimum, potem plan lekki - masowo-wytrzymalosciowy

Lechia 1-1 Cracovia a to znaczy, że na 100% po 4 kolejce będzie minimum 1 drużyna bez zwycięstwa w lidze

[...] - teraz regularnie bede - wakacja. nie ma treningow w klubie.. a cos robic trzeba. a na stepperze fajnie sie cwiczy? ciezko? nigdy nie probowalem.. to tak jak z bieganiem? minimum 45m min? czy jak? sa jakies zasady? laktoza - a do czego to jest? sprawdzalem bialko i kalorie.. mam jeszcze fasole czerwona w puszce - wiecej bialka ale i wiecej [...]

[...] Węgier, Czech i Litwy. Są to też pierwsze tegoroczne zawody, w których będzie można uzyskać kwalifikację olimpijską. "Liczę na to, że dwóch, trzech zawodników uzyska minimum na igrzyska. Do tej pory pewien występu w Pekinie może być jedynie 28- letni Rafał Fedaczyński, który w Dudincach nie wystartuje" - powiedział Kisiel. IAAF [...]

Zdjęcie G.Sudoł CHÓD Zwycięstwo Grzegorza Sudoła w Dudincach – 3:45:47 Ósmy Artur Brzozowski, 3:59:43, również z czasem lepszym od minimum na Igrzyska w Pekinie. Sudoł powtórzył sukces sprzed dwóch lat. Poprawił rekord życiowy z Igrzysk '04 o 3:22. Prawie do 30km wyścig prowadził, zgodnie z założeniami, Benjamin Kuciński.

[...] zawodników w kategoriach: młodzika, młodszego juniora i juniora. W trakcie zawodów uzyskano szereg wartościowych wyników. Joanna Fiedorow rzuciła młotem na odległość 58.88; minimum PZLA na MŚJ w Bydgoszczy wynosi 58.00, ale termin zdobywania kwalifikacji rozpoczyna się 1 maja, a poza tym zawody nie były zgłoszone do kalendarza PZLA (o czym wielu [...]

Polscy juniorzy wygrali lekkoatletyczny trójmecz Polskie zespoły juniorek i juniorów U-18 odniosły zwycięstwa w lekkoatletycznym trójmeczu w Chiuro (100 km od Mediolanu). Chłopcy pokonali Włochów jednym, a Hiszpanów 32 pkt. Natomiast dziewczęta zakończyły rywalizację z przewagą 20 pkt nad Włoszkami i 59 pkt nad Hiszpankami. Minimum na mistrzostwa [...]

[...] roku Lidia Chojecka była pierwsza na 3000 m (9.03,49), po raz piąty z rzędu w konkursie rzutu młotem triumfował Szymon Ziółkowski (79,26 - o 76 cm dalej od olimpijskiego minimum), natomiast w niedzielę bieg na 1500 m wygrała, popisując się bardzo dobrym finiszem, Sylwia Ejdys - 4.19,17, która powtórzyła sukces sprzed roku z Monachium. Na [...]