minimum

chodzilo mi o trening ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I i tam Grupa i cykl 1 program 11 full osprzet. Tylko czy nie zamalo tam jest seri ? i skrócił bym czas miedzy seriami do minimum .

[...] (moze mniej jem w te upaly) ale troche sie obawiam ze albo program jest zbyt lajtowy albo ja cos zle robie. Ale powiedzmy pierwsze 3x5 to banal i moglbym skrocic przerwy do minimum a 2 pierwsze zrobic razem:) 4 i 5 jest ciezko ale miesni to i tak nie pompuje. Jedynie to przysiady sa meczace bo to troche trwa i angazuje cale cialo (robie pauze [...]

[...] gainerem4000, bo widzę, że masz bardzo szybki metabolizm, pij go w szkole i między obiadam a kolacją/tu niestety niezbyt dobra wiadomość bo dawka nie może być zbyt mała- minimum to w tej sytuacji chyba dwa razy po 100gram/, więc z tego widać, że z trudem starczyć ci może na mono ale napewno większe uzyskasz kożyści niź jakbyś kupił coś wiele [...]

Zadbaj o minimum 20g białka w każdym posiłku, w ten sposób osiągniesz maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Myślę, że dosyć sporo twarogu jest w Twojej diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście [...]

[...] masz 15 lat szczegółowymi dietami nie zawracaj sobie głowy, jezeli bardzo chcesz dodaj sobie wysilek fizyczny np zaczni chodzic z 2-3 razy w tygodniu na basen i plywaj minimum 30 min. Zapewniam ze waga spadnie i poczujesz sie lepiej W codziennym zyciu staraj sie korzystac z tych wskazówek a z waga nie bedziesz miala zadnych problemow - [...]

W 22 tygodniu zrob badania:estradiol,prolaktyna. Bedziesz potrzebowal HCG 15 000 iu 6 x 2500 iu co 3 dni(zaczynasz 7 dni po ostatniej iniekcji z cypio) do tego zapewne jakis IA (np exe ale dawke dobierzemy po badaniach) clomid + nolva po minimum 30 tbl

[...] małego loda, to jest już 6-7 łyżeczek glukozy, stanowczo za dużo. Trzustka reaguje produkcją insuliny w dużej ilości, cukier jest spalany we krwi i krzywa cukrowa spada do minimum, czujemy głód, osłabienie, zawroty. Organizm zaczyna domagać się cukru i tak w kółko. Niedocukrzenie i nadmiar cukru, to skutki właśnie takiej zabawy ze słodkimi [...]

[...] la rulette (czyt. 360). No i jeszcze Freestyle Football, zdejmowanie koszulki z piłką na karku, pompki z nia, podbijanie na kilka sposobów itp:) Codziennie tak po 40minut minimum i dało świetne efekty, miałem lepszy drybling i dynamikę, teraz muszę zacząć robić to samo:) No i bieganie jeszcze przynajmniej trzy razy w tygodniu po 30min na takim [...]

[...] po 6 tygodniach około 1300mg estryfikowanego nandrolonu pozostaje w organiźmie. Teraz - jak długo, po pierwszym strzale zajmuje czas aby stężenie Deci opadło do takiego minimum, aby pozwoliło na pojechanie z Clomidem i nie tylko. 1300*e^(ln(1/2)n/1,5) no i po 3 tygodniach wychodzi nam 325mg aktywnej Deci, po 6 tygodniach 81mg, a po 8 już [...]

W domu to sie podstaw nie nauczysz,minimum rok treningów pod okiem trenera,żebyś te podstawy załapał. Bo niektórym sie wydaje że są dobrzy,garde trzymać umieją,sparować lubią,a na sparingach wychodzi że są dobrzy tylko 10 sekund,czyli szybki atak tubowanie tzw myślą że na tym polega sparing. Jednymi słowy bez większego sensu rozpisywania sie,albo [...]

[...] za jakiś czas mogą to poprostu odwrócić. A mi radził, żeby po nowym roku składał podanie do jednostki u mnie w mieście. To że mnie normalnie przyjmą, tylko jakieś testy sprawnościowe będę musiał zaliczyć na minimum 3. I że nawet jak nie byłem w ZSW to i tak mnie przyjmą, bo już wprowadzają zawodowe wojsko w grudniu. Ten kolega jest nadterminowym.

No śpie minimum 8h . No dieta jest tylko że niemam określonych godzin spożywania posiłków ale normalnie 6 posiłków jest no przed siłownia jem ryż z cyckiem lub jakis makaron z rybą lub na odwrót a jeśli chodzi o przetrenowanie to na treningu czuje się normalnie siła jest moc tez tylko po treningu taki jakiś wypluty się czuje . Jeszcze dodam że na [...]

[...] chaotycznie ale nie mam zbytnio w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje stare odżywianie o 180 stopni chciałbym schudnąć z 90kg na minimum 85 a nawet mniej cycki mi się robią i chciałbym coś z tym zrobić chociażby najpierw schudnąć a potem zrobić coś z tą klatką i brzuchem na siłowni Zmieniony przez - [...]

A czy to nieprawda ze minimum polowa kalorii powinna byc dostarczona przed a polowa po treningu??

omegi daj 4-6kaps minimum reszta ok kreatyna standart 2x5g w dt/ 1x5g w dnt

zakładam ze na redukcji kazdy ma diete bo bez tego to juz głupota... przy odpowiedniej diecie , treningach suplementacji i regeneracji spalanie miesni mozna ograniczyc do prawie minimum

[...] Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż porządny trening -> dział Trening dla Początkujących Oczywiście nie możesz zapomnieć o odpoczynku/regeneracji. Jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał i trenował to wtedy po minimum 6 miesiącach sięgaj po kreatynę.

Nie ma potrzeby redukować węglowodanów do minimum jeśli Twoi celem jest redukcja tkanki tłuszczowej - błędne myślenie.

pewnie że ten z wiekszą masą mięśni potrzebuje jej więcej, 10g. to wg. mnie takie minimum- a napewno za mało jak sie chce zrobić ostrzejszy początek

[...] mniejszy). Jak każde uszkodzenie mechaniczne ścięgien potrzeba czasu i odpowiednich warunków do tego aby się wygoiło. Mając na myśli odpowiedni czas na wygojenie, to jest minimum 4-5 tygodni przy idealnych warunkach. Co do warunków do prawidłowego gojenia to różne są "szkoły" ale ja praktykuję taką: nie robić żadnych ćwiczeń, które powodują [...]