minimum

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

[...] oprócz tego jednego wiosła. ściąganie do karku (jak i wyciskanie, no i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) uważam za kontuzjogenne i niewarte robienia, ale to moje zdanie. minimum jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe ud. 6s na łydki rozbiłbym na stojąc i siedząc. na brzuch warto dodać coś angażującego dolne rejony. przy bicepsie po uginaniu [...]

75mg minimum / 100mg optymalnie e2d. Nie ma co sie bać dawki. Prędzej dopadnie deprecha po nieudanym cyklu niż silne działania niepożądane przy w/w dawkach. Ciągnąć aż będzie moc. Odblok któryś z chłopaków rozpisał już bodajże.

[...] 5 Na jakiekolwiek slowa mastera odpowiadaja "spie*****j ch**u" i ogolnie maja go gdzies. A takie wlasnie bylyby efekty gdyby jakikolwiek sztuke walki pozbawic minimum filozofii(w jakiekolwiek formie) ,medytacji (koncentracji,kontemplacji itd). Chlopie - wiem ze lubisz sie czepiac. Ale zastanow sie co piszesz, pomysl ze to czytaja [...]

jak chcesz mete to jak skint73 pisal tylko ze przy twojej wadze to uwazam ze 30mg to minimum ale rozwaz to co michal09 pisze "Nie lepiej bic?"

[...] dietach redukcyjnych tworzy się ich wiecej niż zwykle, jest poprostu dobrym antyutleniaczem, a l-karnityna jest jakby transporterem tłuszczu do komórki, działa w dawkach minimum 1g. dziennie i jeżeli cię stać możesz ją dokupić szczególnie w połączeniu z koenzymem Q10, ale jeżeli nie to poprzestań na cla i przede wszystkim na ww. diecie. [...]

[...] będę wyznaczał sobie do pokonania granice (w postaci większej ilości powtórzeń. Czyli dajmy tak, w poniedziałek dałem radę zrobić 13powtórzeń, w środę tych powtórzeń musi być co najmniej 14 a udało mi się zrobić 15 to w piątek minimum powtórzeń wynosi 16. Jak dojdę do 25/30 w ćwiczeniach z obciążeniem, będę starał się zwiększać obciążenie.

ze 30g minimum

nie wiem dokladnie jak to jest w innych miejscach, ale w sumie moze sprobuje z tym miesiacem przerwy teraz... hmmmmmm pomysle nad tym 1. ja bym caly czas przyjmowal. w sensie ze do pol roku minimum bez przerwy. 2. tak, po wieczornym, aczkolwiek roznicy kiedy wezmiesz tutaj nie ma.

[...] na myśli gwałtowne odkładanie węgli jako efekt nadwrażliwości insulinowej. Tłuszcze nie powodują silnego wyrzutu insuliny, a wręcz go redukują. 10% tłuszczów to absolutne minimum. Powinieneś ich przyjmować znacznie więcej, ale nigdy w połączeniu z cukrami prostymi. Jeżeli masz rzeczywiście silne tendencje endomorficzne, to węgli unikaj. Cukry [...]

przerwe minimum tyle co trwal ostatni cykl z odblokiem. Drugi cykl to wymysl cos zaproponuj jakies srodki i ewentualnie ci sie rozpisze

wspólczynnik 1 by był gdybys caly dzien spała/lezała/siedział i nic nei robiła minimum 1,2 musisz dac bo jakby nie patrzec robisz to codziennie i przez długi czas 1,5 h ( gratuluje wytrwałosci ) dieta tłuszczowa, wiec tylko na mysl przychodzi mi CKD lub SKD, pewnie znasz sie na tych dietach wiec uluz ja i ktos oceni od siebie powiem ze ja nie [...]

[...] typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie mówię żebyś od razu ucinał je na maksa, ale stopniowo i na pewno będzie dobry efekt. Jeżeli miałbym robić HIIT to zaopatrzyłbym [...]

GRUPA II - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246410/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD [...]

Zwierzu, NIe wiem gdzie wyczytales takie rewelacje o Prozacu, ale jest to bzdura. Prozac to silny lek psychtropowy -> jak KAZDY lek z grupy SSRI blokuje wychwyt zwrotny 5-HT w minimum 75% -> a to jest znaczace dzialanie i nie nazwalbym tego PLACEBO. Dzieki za uznanie :) i witam na forum tak wogule :))

a gdzie tam... Kreatyna i aminokwasy wzajemnie sie wykluczaja... minimum 30 minut przerwy...

Powinno być dobrze. Również jestem zdania, że 2700 kalorii to dobra ilość aby zacząć cykl redukcji tkanki tłuszczowej. Standardowo 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli tych ostatnich wychodzi bardzo dużo i masz wątpliwości, czy np. zjesz aż tyle, to zawsze możesz podbić [...]

Split się ćwiczy minimum po roku, chociaż ja ćwiczę rok i za nic nie zmieniłbym FBW na splita. Polecam ci podzielić FBW na 2 dni, napisz partie priorytetowe to sprobuje ci podpowiedzieć.

250mg na tydzień to troszkę mało, zacznij minimum 350 no i weź pod uwagę że już troszkę lat masz i po odbloku może być różnie

chce isc do policji a tam trzeba zdac chyba jakies egzaminy i jedno z cwiczone jest wlasnie na drazku. jakies 8 razy to minimum na razie robie 3 ale mysle ze do czerwca dam rade pojsc do jakis 10. co o tym sadzisz i co sadzisz o hmb kibol