minimum

Jak Miss zaznaczył ;-) Komponuj tak posiłki, by tego białka około 25g minimum było. Sporo nabiału, mało urozmaicenia. Sporo masła, warto dodać olej kokosowy, czy awokado, tłuste ryby (niekoniecznie wędzone).

badania pokazują, że 80% glutaminy nie trafia do mięśni stąd większe dawki. brałem kiedyś po 2-3g ... strata kasy dla mnie. po treningu minimum 10g do miksu węgli i białka i regeneracja dopiero jest lepsza.

[...] celow. Jeśli chciałbyś gdzies wystartowac to raczej zmuszanie sie jest wskazane ale jesli cwiczysz dla siebie to jedz zdrowo poprostu, nie slodz, nie sol, zredukuj pieczywo do minimum itp. moze z czasem Twoj organizm przestawi sie na taka typowa diete sportową. najwazniejszy jest rozsądek, czyli nie przesadzac ani w jedna strone ani w druga.

tak minimum 6 miesiecy stazu zeby bylo

[...] się nie trzymaj ja mam np przeważnie na tygodniu 6, 11, 15:30 i 20 bo akurat taki mi wypada prca. Posiłek na 30 min przed treningiem to lekka przesada, godzina to takie minimum, ale dałbym nawet więcej, u mnie przedtreningowy jest o 15:30 a trening zaczynam gdzieś po 17. Chociaż znałem takie osoby co potrafiły w nocy wstać i zjeść bo ich [...]

Do pewnego momentu tego typu zmiana pomoże, jednak z czasem koniecznie będzie wprowadzenie większych zmian. Skoro masz już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, to odejmij od niego 300kcal i rozłóż makroskładniki: 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

W sprawie BCAA wyznaję szkołę Poliquina, czyli absolutne minimum 20g, spożywane podczas treningu.

a gluta won co do bcaa - zalezy do celu, funduszu i np... bf. jesli robisz redukcje na ostrym LC przy niskim bf - to IMO 1g/10kg masy ciala to minimum na porcje

w duzym uproszczeniu zazwyczaj: 0,8 - 1,2g na 10kh masy ciala na porcje (przed i/lub po treningu). 5g na dakwe przyjęlo sie jako absolutnie minimum, choc do mnie do sklepu przychodza kolesie i wybieraja czesto te bcaa - których "nie trzeba tyle tablet lykac", czyli takie gdzie producent radzi zjesc 2 - 4 tbl po 550mg na tbs... czyli 1 - [...]

hosse;) tak - chodziło mi minimum miesiąc :P przez ten upał ciężko się myśli:P albo jakby to powiedział clar - efka spaliła przekaźnictwo ...:P artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] i nic sie zupelnie z tym nie dzieje, toczenie ma za***iste, syf sie nie ma prawa dostac, nic nie zgrzyta, nie ma luzow... Nicc.... a wczesniej zatarlem w formuli dh lozyska nie wiem jak... jakis wadliwy egzemplarz pewnie. A co do deore... hmm to sorry ;] jezeli to ma byc do czegos wiecej niz zwykla jazda to te piasty sie nie nadaja. XT to minimum

Daj sobie około 24h przerwy - takie minimum przy awaryjnych sprawach. Czyli np. jeśli jeden trening masz we worek po południu, to awaryjnie możesz zrobić drugi w środę ale też mniej więcej o tej samej porze. Nie we wtorek po południu a w środę rano. Lepiej wtedy w ogóle odpuścić. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-21 15:03:22

[...] żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było niejasności: mam teraz robić 10 powtórzeń przez dwa miesiące(albo cięższych ćwiczeń [...]

[...] żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pyt1. Żeby nie było niejasności: mam teraz robić 10 powtórzeń przez dwa miesiące(albo cięższych ćwiczeń [...]

[...] jakosci Peak/Hi-Tec to nie mnie sie wypowiadac, ale jesli chodzi o Twoj problem Eltoro, to na takiej diecie, na jakiej jestes generalnie ograniczylbym proch do absolutnego minimum!!!! Raz dziennie max, a najlepiej w ogole bym z niego zrezygnowal i ciagnal bialko tylko z zarcia. Ale jesli juz sie na cos zdecydujesz, to wybierz suplement [...]

[...] rozpuszczalnośc: 9/10 w pierwszych dwóch tygodniach jedna miarka w zupełności wystarczyła no ale niestety.. organizm się szybko przyzwyczaja i w tej chwili musze stosować minimum 2 miarki no i jest jak na początku. Jest tylko jeden, duży minus- Zjazdy! po treningu miałem potężne zjazdy natomiast po dwóch tygodniach stosowania dodałem po [...]

test całkowity estro (e2) prolaktyna progesteron morfologia ob. i po takim cyklu dał bym tylko hcg na koniec minimum 10.000 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-22 13:50:25

[...] estradiol zaczyna już odbijać po 12h a po 48h już osiąga połowę punktu wyjściowego. Dla mnie to jednoznacznie pokazuje, że exe należy brać codziennie, a dawka 12.5mg to minimum. W dodatku wykres potwierdza, że efekt odbicia po zaprzestaniu brania exe jest znikomy bo tylko 10% stanu wyjściowego więcej estradiolu masz i to przez krótki czas [...]

Z ta dawką minimum 12,5 to nie do końca- to już zależy od organizmu, mi połowa tego wystarcza przy cypio 350 e4d

[...] ciezko, a i o odzywianiu na cyklu masz male pojecie. Tzn. moze i masz pojecie o papu, ale co z tego skoro nie jestes w stanie trzymac rygoru diety? p.s. W tabsach to prawie wszystkie koksy sa bardzo szkodliwe, poza oxandrolonem (100 tabs po 300zl w hurcie, na cykl potrzebujesz minimum 500 tabs no i bardzo ciezko dostac oryginal). Vet...