minimum

zacznij jesc kreatyne na 1-2 tygodnie przed koncem mety i pociagnij MINIMUM 6tygodni... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-08-20 13:03:50

ale 12 tyg to za mało minimum 14...a hcg bedzie ci potrzeba wiecej bo w trakcie cyklu tez sie bije..

i jeszcze jedno: wywal na redukcji te owoce (zastąp je warzywami), nabial ogranicz do minimum, a najlepiej w ogole zrezygnuj. bialko to: drób, wolowina, ryby, jajka- na tym sie skup

[...] aby uzywac antka z testem badz bez to tez kwestia sporna . no ja bralem 10g lecytyny ed i po 12 tygodniach wyszlo mi ze ASPAT w normie , ALAT tylko 100 , a liczylem na 250 minimum jednego i drugiego , badania wyszly ok wiec zaatakowalem ponownie , orale nieuszkadzaja tylko watroby ale tez dostaje caly uklad pokarmowy , moze watroby nie [...]

widzę że priorytetem sa barki w plecach brakuje mi jakiejś formy wiosłowania w barkach bym wywalił podciąganie sztangi do brody i zmniejszył bym troszkę objętość w tych barkach bo może być trochę za dużo przysiadów 6 serii minimum wykroków ze 4 dołóż łydki w klatce tą poziomą ławkę bym odpuścił pozdro

[...] że można butelkami 5l ćwiczyć. O ile wyobrażam sobie, podnoszenie oburącz takiej butelki, to jak zrobić ćwiczenia naprzemiennego podnoszenia, raz jedną ręką, raz drugą, przecież te butelki nie są tak poręczne jak hantle. Hantle zakupie, minimum za tydzień, więc póki co nie wiem czym zastąpić, mam w domu 2kg hantle, ale to chyba trochę za mało.

Za wiele?? Chyba za mało. Dwa dni to minimum odpoczynku przy takim treningu.

[...] przysiady ze sztanga i wspiecia na palce (lydki).ten plan treningowy fakt robie go juz 5 mcy wiec zaproponujcie jakies zmiany.dieta?dieta non sop ryz kurczak makarony 6 minimum posilkow dziennie plus odzywki miedzy posilakmi (weglowodanowo bialkowa)i bialko na noc. co powiecie??tez mi sie wydaje ze wina lezy w treningu ale niewiem jak to [...]

białka musisz mieć minimum 2g na kg mc, co przy twojej wadze daje ponad 160g i to jest punkt wyjścia.

[...] trening mam dobry - układał mi go trener jakiś czas temu. diety strikte ułożonej nie mam ale żywie się racjonalnie z uwzględniemiem nadwyżki kalorii, ograniczeniem cukrów do minimum (dawniej żarłem słodycze bez opamiętania), - ja mam diete na mase. nie stosuje diety na poziom teścia. ale tak pokrótce to jem dużo mięsa, jaja, płatki owsiane, [...]

[...] aby naprawic to co zostalo rozreglowane, powinnes zrobic teraz badania wstawic je na forum i cos by sie doradzilo Jesli bez badan to naprawde trudno cos doradzic, ja bym dal minimum 2x pregnyl podzielony na 2500 c3d do tego 1tab exe tylko w dni bicia pregnylu i na koniec clomid, tylko wiedzac ile masz lat bardziej zaproponowal bym sam clomid ale [...]

[...] chyba, że są bez cukru. Sporo mleka, ostatni posiłek mięso z piersi z kurczaka 20g? Czy to widać na talerzu? Ważysz przed obróbką termiczną? Posiłki komponuj tak, by było minimum 20-25g białka na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Łososie w puchach i inne ryby raz na jakiś czas w razie W, produkt mocno przetworzony, korzystaj [...]

Ma kro jakie preferuje są dobrane na podstawie doświadczeń na sobie i moich podopiecznych. W każdym posiłku daje węgle - 40 to minimum. Białko od 20-40 w zależności od celu - stała ilość w każdym posiłku. Tłuszcz do śniadania od 15 do 30g a w pozostałych w zależności od zapotrzebowania od 7 do 15. Pamiętajmy, że sporty gdzie jeizbedna jest siła [...]

gdzies kiedys czytałem ze w składzie jednej kps. jest 0.75... mg, no ale im wiecej bym lepiej :D tak, 6g na dzien to juz chyba takie minimum ;).

[...] wstydze sie tego bo przynajmniej umierając będę wiedział że zrobiłem to co chciałem, to czego byłem tak bardzo ciekaw że nie wachałem zaryzykować SWOJEGO zdrowia . . . ciekawe czy posiadasz choć minimum wiedzy na ten temat ale to już inna sprawa Dedykuje ci przysłowie "Lepiej żałować za grzechy niż za niewykorzystane okazje" PS: pozdro

zapotrzebowanie to liczyłem dla wagi jaką chcę osiągnąć, nie dla tej jaka jest teraz A powinieneś dla tej którą masz teraz białko wyszło ci 1,5g na kg m.c. a powinieneś mieć minimum 2 jak nie 2.2-2.3 tłuszcze ok no i przy twojej wadze 500 kcal z węgli to niestety o dużo za mało, moja żona ma tyle co ty Oblicz zapotrzebowanie na 110kg i reszta [...]

[...] DWUGŁOWE UDA: -uginanie nóg leżąc (12x15kg;10x15kg;8x15kg;8-12x15kg) ŁYDKI: -wspięcia na palcach w staniu (aż nie mam siły) Dom Codziennie: BRZUCH: -spięcia(25 powtórzeń)6x -nożyce 6x -drążek(serie różne) minimum 50 w ciągu dnia Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Zgadza się. Minimum miesiąc, a nawet półtora na bilansie bliskim zera i po tym czasie dalej redukować.

wiem, ze przecietna;) fatu troche lapie, ale to od bonusow, o ktorych nie napisalem ogolnie staram sie, zeby bylo dziennie minimum 160g bialka, reszta sama wychodzi. %) banan na noc to raczej slaby pomysl, ale samego twarogu nie dam rady, musze cos dowalic dla smaku. %) "ta on i fat " ta i tak mam ze dwa razy wiecej niz Ty, hrhr. albo [...]

[...] na samym początku tak samo jak dorzucenie cytomelu (hormonu tarczycy -t3 ) do clena . Nie wiem czy nie za bardzo kombinuje {{:-( Eeeee...no dobra to co obcinamy węgle do minimum , białko na poziom 3 g / kg ( i teraz pytanie całkowitej masy ciała czy beztłuszczowej masy ? bo spotkałem sie z opinią dietetyka że podczas odchudzania powinno [...]