minimum

[...] wstawanie nogami, a nie plecami. Nie schodzisz nisko, a już widzę, że zaczyna się podwijanie ogona- w ogóle się nie rozciągasz, prawda? Nogi nieco szerzej; rozstaw barków minimum; palce mogą być skierowane tak jak teraz, albo bardziej na zewnątrz. Jak będziesz miał kłopoty z zejściem nisko, to możesz sobie podłożyć podstawkę jakąś pod pięty. [...]

[...] na pewno to to nie jest ;) Te kalkulatory to jest koszmarne pitu pitu, w ogóle na to nie zwracaj uwagi. Nabranie 3 kilo mięśni, to sporo pracy. Jakieś pół roku minimum. A ile powinnaś jeść. Wiesz co, to jest tak względne. Ja potrafiłam mięśnie na redukcji zbudować. Inne kobiety muszą iść na typową masę. Polecam uzupełnienie ankiety [...]

[...] Rak ( ma jedna zawodniczkę wiec musi mieć medal) wierze mocno że to będzie Złoty Medal... i tyle. ale chciałbym się mylić. PO ME na Łotwie wypowiadałem się na forum i pisałem że jesteśmy daleko w tyle jeżeli chodzi kadrę seniorów ...i jak mnie pamięć nie myli napisałem ze dwa lata to minimum oczekiwania na medal MŚ ...obym się mylił!!!!!!!!!

No to profesor nam ładnie pojechał... Żeby zmierzyć się z zadaniem muszę całkowicie zmienić plan treningu na najbliższy tydzień. Zresztą podejrzewam, że reszta kolegów także %-) Zrozumiałem powyższe w następujący sposób: Drugi trening 10x10 bez limitu ciężarów Trzeci trening minimum 2x10 (pierwsza 20kg, druga 75% wagi ciała)

[...] prostej, ta sama technika co opisana wyżej lecz za podłoże w tym momencie robi ławka, jest to troszku nie wygodna pozycja ponieważ rozstaw stóp na łace jest ograniczony do minimum, na tyle ile ławeczka pozdwala Ja to ćwiczenie będę wykonywał dzisiaj 3 raz, i myśle o włączeniu go na stałe do treningu klatki, ładne odczucia po 1 próbie :) Tutaj [...]

[...] pasi oki 3. Co myślicie o treningu zakładającym 8-15 powt. ? zamiast 20-30 ? im wieksze obciazenie tym wiecej miesni,im wiecej miesni tym jestes chudszy,reszte dospiewaj.. 4. Kiedy Aeroby ? dowlnie nawet i wieczorem ale 1 ddzien zostaw na totalny looz 5. Ile g węgli ładować w carb-up ? 2 posilki kazdy minimum 100g ww mozesz np. 2 razy po 250g

[...] to asekuruje i dba o malolatow a na treningach najstarszych na silce to w ogole nie przebywa. moze jakies modyfikacje np na 3 dni w tyg ? moge teraz odpuscic sobie mate do minimum. (1-2 treningi w tyg) w czwartki mam saune. z waga nie mam problemow brzucha nie mam ale i zbijac nie musze(kategoria do 81 kg ale waze okolo 80kg - czesto jest [...]

Skąd takie duże oczy SpydaW jego przypadku to absolutne minimum+ wpc+vit+(moze carbo) jako uzupełnienie do tego. Nikt nie powiedział iż kulturystyka to tani sport jeśli chcę się mieć jakieś efekty

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Ale Twoja podaż tłuszczu jest np w tym jadłospisie fatalna. Minimum to 60 gramów dziennie bo Ci układ hormonalny wysiądzie. Ne mówiąc o tym że cała grupa witamin się nie wchłonie bez tłuszczu dodanego.. Spróbuj zrobić jadłospis ma min 1600 kcal, około 100 gramów białka, 60-65 tłuszczu i reszta w węglach dobrej jakości. A jajek możesz jeść całkiem [...]

trening też trochę do dupy. ale skoro chcesz zmian, to Ci tylko podpowiem popatrz na nogi - masz tylko 2 mięśnie, słabo byłyby trenowane na tym treningu. z minimum 12 serii na czworogłowy masz 6, na łydkach podobnie tylko, że serii masz 3... plecy: jedno ćwiczenie i to 3 serie... klata: aż przykro na to patrzeć... poszukaj, jak ma wyglądać klatka [...]

4tyg to zdecydowanie za krótko zrób minimum 8tyg i na przyszlosc nie kupuj tauryny

To teraz jest jakiś minimalny próg na bicek że trzeba mieć minimum 45 w łapie żeby brać saa a może mam ..ujowego gena do bickow. Czytałem różne tematy różnych osób na sfd które "twierdzą" że trenują po 10 lat i więcej z dieta a w ankiecie biceps 41-42 i co niektórzy po trenach i takie wyniki. O moj bicek się nie przejmuj z czasem urośnie [...]

no to robisz jeden trening na ręce cieżko kolejny lekko jednakże 4 dni powinny być- to minimum ręce, przedr. nogi, brzuch w klatka i barki w plecy i ręce w

[...] według mnie był średnim piłkarzem a nie jakimś geniuszem jedyne co umiał to obrócić się na piłce <no i głowkować<lol2>> a Ronaldinho ma w swoim repertuarze tyle tricków co zaden inny zawodnik strzeli juz tyle bramek ze zizou moze tylko pomarzyc a przeciez roni pogra jeszcze z minimum 5 lat na najwyzszym poziomie Pozdrawiam Ave BARCA

ten zestaw to 30 dni dobrej suplementacji alkalyn w tym ukladzie- 2porcje dziennie po 2caps etylosteron dla minimum 6 caps dziennie prosze zauwazyc iz ten nowy ma tylko 1g kreatyny a reszta buzery no zatem w tym ukladzie tak a nie inaczej z K.A!

nom pierwsza seria byla takak ze mogla brakowac pare tabsow teraz jzu chyab to naprawiali mono stalal dawka do oxa bardzo dobre polaczenie oxy minimum 40mg

1. Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

1200 kcal minimum Nie zbezpieczysz potrzeb organizmu na białko jak zjesz 1000 kcal.