minimum

Nogom chyba jednak brakowało docięcia, z tego co widziałem po fotach z sfd. Ale i tak stawiałem 3 miejsce minimum. Tak czy inaczej wielkie brawa Krystian :-)

[...] kasy itp itd i mam prawo wymagać od siebie 100 % Jeśli miałem wydać 5000 zł to siedziałem w pracy i zarabiałem na te zawody, odmawiając innych rzeczy. Finał to był minimum, więc cel osiągnięty. Teraz na MP koniecznie musi być dużo lepsze docięcie, inaczej nie ma sensu startować. Tutaj będę szukać już współpracy z różnymi osobami, bo ja [...]

[...] huśtawki. Kryzys? Trening siłowy mam 3x w tygodniu, każdy dzień jest inny - 1 nogi + brzuch, 2 i 3 góra + brzuch: poniedziałek, środa, piątek. W pozostałe dni staram się minimum godzinę jeździć na rowerze. Ciężko mi utrzymać jedzenie. Nie mam czasem czasu na zjedzenie w pracy, po pracy mam często kurs prawka, po jazdach biegnę na siłkę. [...]

Też słyszałam o krioterapii, że jest dobra. Zaczynam od poniedziałku i mam minimum 3 zabiegi w tygodniu Rozpiska do prawie połowy października

[...] łap, nóg i prostych brzucha, a zostaje po bokach w pasie. Jeśli dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k kcal napisałem, że to jest minimum z posiłków plus zawsze dojdą jakieś ziarna czy owoc i od razu kaloryka wzrasta. Nie wrzucałem tego to jadłospisu bo to nie jest posiłek jeśli zjem sobie pomiędzy [...]

6 tygodni to minimum, optymalnie 8.

mowimy o minimum, hexa jest troche krotsza niz enanthate.

Snara Jaki tren?? wydaje mi sie ze 5 tyg to minimum czy ace Jesli chodzi o sajdy to w drugim tygodni, nie sa ciagle raz sa raz ich nie ma , poty nocne natomist i agrecha nie do opanowania w moim przyoadku sa bez przerwy co utudnia moje zycie rodzinne w znacznym stopniu

[...] (z pomocą maszyny - odciążenie 67kg), ściaganie wyciągu górnego i próbowałam good morning, ale ciagle mi dokucza ta kość krzyżowa i tylko założyłam 20kg. Sporo serii po minimum 10 powtórzeń - aż miałam dość. Potem 30 min Orbitrek i tyle. Byłam dość zmęczona jeszcze po wczorajszym treningu, dlatego czułam, że jestem słabsza, ale muszę sobie [...]

[...] Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 5x5 7,5/10/12,5/15/17,5 Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 40/50/60/70/80 + 4 x po 3 obwody 8 wskoków na step (minimum 40cm) 6 thrustersów (20kg) 5 SDHP (16kg) 4 burpee między 3 obwodami chwilka przerwy. prawie wszystkie burpee męskie (może 5 wyszło damskich, bo padłam na kolana) [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 50/60/70/80/90 - zwiększyłam, ale też mogę podnieść następnym razem, niech się 100 szykuje :-P + 4 x po 3 obwody 8 wskoków na step (minimum 40cm) 6 thrustersów (20kg) 5 SDHP (16kg) 4 burpee (wszystkie męskie) zmierzyłam czas: 27:14 z przerwami po ok 1 min. miedzy tymi 3 obwodami. Znowu zlały mnie [...]

Vlos ja to sie myje z minimum 3 razy dziennie ,a wiec u mnie nie da rady wyjsc i wieczorem wrocic...bo sie zle czuje...taki pedancik ze mnie

Dlatego teraz ludziska zamiast kupowac kre-alkyn wala mono z soda. Podwyzszajac pH do odczynu zasadowego sprawiasz, ze wytworzenie kreatyniny jest ograniczone do minimum.

mission ,,ufom2"-- coplete panowie ograniczcie tu spam do minimum. poprosze

Ok, wygląda na to, że tu popełniłem błąd i to spory i to może nawet być powód zatrzymania redukcji... Skoro z 4kg zostało 2,4kg, to prawie połowa poszła, czyli jak zjadam 200g (zważone po obróbce), to wychodzi jak bym zjadał prawie 400g a to dodatkowe minimum 250kcal... Czy coś mylę?

CD... no 6 : Łosos i mega brokuł no 7 : Super sałatka warzywna :-D I to by było na tyle ... Cel na ten tydzień : 1. Nie dać się swiętą - ma być redukcja, a nie przyrost !!! 2. Ruszyć z siłownią 3. Zwiększenie czasu wysiłku aerobowego - powyżej 40 min (40 / 42 / 45 min - progress tygodniowy) 4. Minimum 2 razy solidne interwały 5. Dalszy spadek na [...]

Stoje przy tych garach dziennie minimum 2h. Doszedłem do wniosku, ze dziennik bedzie również formą, pochwalenia się co tam wyczarowałem, heh. Tak więc co ciekawsze posiłeczki bedą fotografowane :) Oby efekty były !!! P.S. U ciebie też bywam od dłuzszego czasu. Ostatnio coś zacząłeś balować :P

[...] ale pewnie nie tak bacznie jak Wojtek drugi plan zdjęć }:-( Omlet: 3 jaja + 4 białka jaj ubijam dość długo (około 5min) - dorzucam reszte sypkich skłądników, obroty na minimum tylko aż zrobi sie jednolita masa, dorzucam starte jabłko i banana na tarce - mieszam i na rozgrzaną patelnie - pod przykryciem na małym ogniu okoló 7-10min. na drugą [...]

[...] i ciast i owoce(pełne patery uzupełniane co 5 minut }:-( ) a ja nic tylko herbate gorzką od posiłku do posiłku. Wczoraj wieczorem wpadł po powrocie i treningu cheat(węgle i minimum fat) - po wyjeździe może to nie był za dobry pomysł ale cóż tam: Wrzucam fotki jakie pstryknąłem w hotelu - jedank po treningu lepiej się wygląda }:-( zawsze fotki [...]

[...] się do nadwagi w takim stopniu jak węglowodany (należy zwrócić uwagę na jednonienasycone, nasycone i wielonienasycone i starać się, by była ich odpowiednia ilość-minimum 1g/kg a stosunek tłuszczy 1:1:1 lub zwiększając ilość jednonienasyconych albo nasyconych,jeśli dieta jest uboga w węglowodany, a chcemy dostarczać dobrego źródła [...]