minimum

"ograniczyc jedzenie do minimum, np 1 posilku sytego i 2 mniejszych w ciągu dnia, do tego jakies owoce oczywiscie..." To co opisałeś to dieta na zwolnienie metabolizmu, zwana inaczej Tłuszczową albo Smalcową Po intensywnej kuracji taką dietą możesz zostać Chudym Tłuściochem albo Tłustym Chudzielcem(w zależności jakie proporcje składników [...]

[...] Po 1, poręcze do pompek http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=por%C4%99cze+do+pompek na tym solidnie popracujesz nad partiami takimi jak: kLAta / triceps / barki czy brzuch / 2 rzecz, drążek do podciągania, jest to istotny element ! może być rozporowy, bądź do sufitu/ściany... jak starczy Ci kasy to hantelki minimum 2x20kg ;-)

[...] jedno nie ma zadnej cudownej diety ktora by od razu zadziałała najwazneijsza jest cierpliwosc,wez popros kogos w dziale odzywianie o rozpisanie takiej diety i stosuj ją minimum 6 miesiecy a wtedy sam zobaczysz ze efekty same przyjda ,najwazniejsze zebys po miesiacu jej stosowania sie nie zniechecił. Mam jeszce jedno pytanie czy napewno te [...]

[...] sesje az dojdziesz do 45minut po jakichs 2tygodniach lub krocej jesli bedziesz sie czul na silach cwiczyc najlepeij rano przed sniadaniem i po koncu cwiczenia przez minimum 30minut nic niejesc taksamo wciagu dnia cwicz kiedy jestes glodny i potem tez niejedz co do termogenikow - chyab najlepsza therma jest prolaba szukaj na [...]

25 Maja wszyscy wysyłamy minimum po 2 smsy . Pudzian musi wygrac taniec z Gwiazdami wesprzyjmy naszego mistrza !!! Finał dla Pudziana musi byc "Polska Górą"

DT Mono-5g rano na czczo i 5g po treningu.Xpand przed treningiem DNT Mono 5g rano na czczo i 5g o podobnej porze co w DT.Aha cyklon z krety ciagnij 6tyg. minimum najlepiej 8tyg nawet jak ci sie x pand juz skonczy(ew dokup sobie jeszcze wtedy jakas przedtreningowke).Pozdro Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2011-07-08 09:29:18

realnie z 10h w mojej opinii by sie przydalo zeby nauczyc sie minimum podstaw

Dokładnie 10h to powinno być takie minimum. Ale z drugiej strony. Tomq sam wiesz jak zaczynałeś. Nie było trenerów itd i też się zaczynało. Liczy się też chęć nauki samemu ;-)

ja to miałem, bynajmniej takie opakownaie. ale under to under, nie wiesz co masz dopóki nie zjesz. zjadłem teog 200 tabsów i było dobrze. zmierz sobie ciśnienie, powinno byc minimum podwyższone. i zacznij jeść konkretnie, bo jak pisałes: "jem dużo i mam białećzko" to akurat znaczy że jesz mało konkretnie. pozdro

[...] wypięta, pomóc w tym może wąski uchwyt sztangi ze skierowaniem łokci w dół, ułożeniem sztangi stabilnie nie na szyi lecz na konstrukcji kostnej i okalających ją mięśniach czworobocznych i tylniego barku rozstaw nóg to minimum na szerokość barków ze stopami skietowanymi trochę na zewnątrz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-26 16:43:54

Minimum 6 tygodni

[...] ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie [...]

[...] ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I uwierz mi, że po mojej wizycie na siłowni mięśnie trenowane danego dnia aż mnie palą więc nie [...]

[...] 50cm od sciany), i ,,wskakujesz,,:) nogami nascianę.Staraj sie jak najznizej opuścić na rękach.Podzel cwiczenie na serie.Najlepiej jakbyś wykonywał conajmniej 3 serie po minimum 8 powtórzeń.Jesli nie jestes w stanie albo wręcz przeciwnie, to rozłóż sobie serie odpowiednio do swojej siły. Sam trenuję boks i to ćwiczenie wzmocniło przede [...]

[...] 15lat robilem przysiady z 100kg sztanga i jakos nic mi sie nie stalo(co nie oznacza, ze tobie to tez polecam ) Poprostu przede wszystkim skup sie na technice i odpowiedniej rozgrzewce a ryzyko powiklan spadnie do minimum. Jak ktos nie potrafi cwiczyc to wieksza krzywde zrobi sobie robiac biceps 30kg sztanga, niz robiac poprawnie martwy 100kg

czlowieku aga to nie jest koks dla ciebie czy to jest niejasne? w ogole dla ciebie z takim wiekiem to nie znajde koksu bo nie ma takiego, o wiele wiecej lub minimum to samo zrobisz na dobrych suplach, diecie i treningu bez trucia sie. Dla mnie sprawa jest jasna i zamknieta. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-05 10:53:23

[...] sztuką jest ćwiczyc , gdy ma sie pod dostatkiem sprzętu , ale sztuka jest trenowac efektywnie , gdy sie go nie ma. Fred podsunął Ci bardzo ciekawy trening , jest tez wiele innych metod z minimum sprzętu ,problem w tym by wykazać sie pomysłowościa i wyciagnąć z takiego treningu maxa, co napewno przyczyni sie do zwiekszenia pewności siebie . pzdr

[...] zagra dobry mecz wg mnie, moze jakas asysta nasri - raczej pewniak nie ? rits - z ajaxu ? walcott xavi . atak- milito, benzema, cristiano <inter i real, licze na minimum 2-3 bramki od tej trojki> .. korci Aguero, ale jak poprzednicy piszą - jest szeroka kadra w man city i nawet jak wyjdzie, moze zejsc albo ustawiony zostac na [...]

16 pkt mam nadzeje ze pozostala 4 zdobedzie minimum 14 pkt Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-14 00:00:19

[...] "2.2 Za uczestnika zawodów Mr SFD uważa się osobę spełniającą następujące kryteria: - rejestracja na Sportowym Forum Dyskusyjnym nie później niż 02.10.2010, tj minimum 12 miesięcy wstecz od daty rozpoczęcia zawodów " Zawsze jest to jeden z wymogów podstawowych. Nikt 'świeży na forum', kto zobaczy konkurs i pomysli , że sobie weźmie [...]