minimum

[...] nie to czy uwazasz ze to dobry pomysl aby na bierzaco "oszlifowywac "mase . 2.Jak wyglada sprawa z aerobami podczas robienia masy ??Czy masz jakis konkretny system ze np.2-3 razy w tyg. ??Czy intuicyjnie bardziej ??Czy moze wogole ograniczasz sie z nimi do minimum ?? pozdrawiam Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-08-14 19:30:31

1.Nie robie takich okresów. Bardziej polecam pilnowania diety niz krotkich planow na poprawe jakosci. 2.Aktualnie robie 5xw tyg ale to sie zmienia. Czasem co 2dzien. Czasem codziennie. Jak za dobrze wygladam to zminiejszam i odwrotnie. Do minimum ograniczalem w zeszlym roku, bo wcale nie robilem. Fakt bylo 135kg ale slabej jakosci.

[...] stało w moim przypadku? . Mam pytanie, na które chciałbym prosić o odpowiedź zarówno Rafała jak i Jacka, bo może Wasze opinie się tu nieco różnią. Jakie jest Waszym zdaniem minimum suplementacyjne, zakładając że osobnik ćwiczący regularnie - ale na poziomie amatorskim (nie przygotowujący się do żadnych zawodów) - 3 razy w tygodniu odżywia się [...]

Rafał: czy ZMA powinno wchodzić w skład zestawu minimum, czy też sugerujesz jego stosowanie jedynie w okresach forsownych ćwiczeń?

a probowales sie redukowac do minimum?

[...] Tak naprawde kretka i NO boostery moga rowniez przyspieszyc procesy spalania tkanki tluszczowej. A dzieki anabolicznym wlasciwosciom wyzej wspomnianych supli zredukujesz do minimum spalanie miesni przy redukcji fatu. Dodanie aminokwasow calodziennych badz mieszanki bcaa i glutaminy zawsze sie sprawdza. Aby zmaksymalizowac spalanie fatu i obrone [...]

[...] okiem na twoje zdjecie. I mam wrazenie ze twoj organizm gromadzi wode i troche fatu, pomimo ze jestes sobo wysoka. I z tego wzgledu zarzucilbym tluszcze do niezbednego minimum, wydaje sie ze 0,5g/kg masy bedzie ok. Tak wiec obcinasz mocno oliwe, migdaly,zmniejsz ilosc lososia i wolowiny(chyba ze naprawde bardzo chudej). Serek wiejski zamien [...]

Witam! W pewnym poscie quazara znalazlem cytuje : "Sadze ze najlepszy bedzie taki 20g krety przez 5 dni ,a pozniej po 3g dzienie przez okres 3-6miesiecy minimum" Czy rzeczywiscie to da lepsze efekty niz 4-tygodniowy cykl ?

[...] zaczailem ocb . Mimo to efekty sa jak dla mnie bardzo dobre: +1,5kg wagi, ciut w pas poszlo ale tez udo +1 cm i ramie, ktore bylo priorytetem jesli dobrze zmierzylem to minimum 1cm do przodu. Sila tez znacznie poszla. I teraz mam taka sugestie, co do tego, co moznaby zrobic , w piatek robie ramiona na 90%, w sobote sprawdzam maks z siadu , i [...]

[...] gdy na uczelni słychac głosy znawców co to poza Euro nigdy meczów nie oglądają... searme: zapewne Chorwaci wystawią jakieś rezerwy wiec bardzo możliwe ze wygramy,tyle ze Niemcy to drużyna rozkręcająca się z reguły z meczu na mecz,no i muszą minimum zremisowac wiec olać sobie tego meczu nie mogą tak wiec cóż...jak zawsze dwa mecze i won do domu.

Nie ma nic lepszego od kreatyny. Przerwa minimum miesiąc. Może tak być kreatyna + ba + jakiś suplement przed treningowy, jeżeli nic takiego nie brałeś może być s.a.w

do ilu minimum ml wody ? BCAA syp do buzi i popij wodą.

50 to minimum wiec zwierzak nici z takich dup

geografię to na spontanie napisałbym na 60% minimum, dadzą mi mapkę i improwizacja :-P Fizyka, to jest to :-D

[...] to gdy pójdziesz na zajęcia stepa okaze sie że brak ci formy na stepa itd itp. To jest specjalizacja a ogólna oforme utrzymuje kazdy rodzaj ruchu podwyższającym tetno na 30min (to jako minimum ) Chociaz ja sie w ogóle zastawiam po co "masa" przeciętnej kobiecie , ale to chyba teraz moda taka :-) Mnie przez całe życie starczała ogólna forma

Celem ma być redukcja ! A wieć staram się wyciąć węgle fo minimum, a głowną energię czerpać z białka i tłuszczy . Dorzuce jeszcze do tego kwasy Omega 3 :)i jakieś witaminki.

[...] weglowodany ? wiem ze celem jest redukcja widze przeciez , i co teraz wytniesz weglowodany a potem co ? ja mam diete i jem weglowodany normalnie zadnego ograniczania do minimum i waga spada 1 kg na tydzien i jest dobrze nie widze sensu eliminowania wegli , mozna normalnie spozywac weglowodany i tluszczyk spada wiec niewiem po co te [...]

[...] zwiekszajac gramature bialka. Bialko-przyspieszy metabolizm, chociaz w pewnym stopniu. Natomiast wieksza ilosc weglowodanow w pewien sposob pozwoli na zachowanie miesni i nie bedzie konieczne ladowanie. Teoretycznie zmniejszenie wegli do minimum zapewni dosc szybka ytrate tluszczu, jednakze wtedy musisz sporo nadgonic tluszczami (tymi zdrowymi).

Uzytkownicy, jak ktos zaglada to mam pytanko: w niedziele mam turniej pilki od 14 do 20 na hali. Minimum 4 mecze x 13 min, maximum 6 meczy, wysilek krotki ale przy kazdym meczu stan przedzawalowy jak beda dobre druyzny. Czyli tak: sniadanie 10.00 : sniadanie 13.00: bialy ryz, kurczak, oliwa 14.00-20.00: na turnieju BCAA i z 3 banany i jakis [...]

jestem teraz na cyklu kreatyny i wszedzie pisza zeby pic duzo wody 3l dziennie minimum ale mam pytanie bo gdy wiem ze mam dzis dzien regeneracji i wiekszosc mojego dnia spedze siedzac czy jest sens pic te 3l wody ? skoro co chwile bede chodzil do w/c i wyleje z siebie 2,5l wody ? rozumiem ze przy intensywnym wysilku pije duzo wody i 95% jej [...]